5 sifat melatonin yang paling berkuasa melawan kanser

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Melatonin dipanggil "perentak jantung" badan kita. Hormon ini dihasilkan oleh kelenjar pineal. Melatonin memainkan peranan penting dalam sistem endokrin secara keseluruhan. Ia juga memainkan peranan yang besar dalam pengawalan sistem imun …

Apabila anda mendengar "melatonin," perkara pertama yang terlintas di fikiran anda ialah kesannya terhadap tidur yang sihat. Memang, melatonin sering diambil dalam bentuk tambahan sebagai rawatan bukan ubat untuk insomnia dan gangguan tidur yang lain. Walau bagaimanapun, melatonin, yang dihasilkan dalam badan kita, mempunyai banyak fungsi lain selain mengawal tidur. Tahap yang diperlukan hormon penting ini dalam tubuh manusia boleh membantu mencegah penyakit, termasuk kanser payudara.

Tidur adalah penting untuk penghasilan melatonin

Melatonin sering dirujuk sebagai "perentak jantung" badan kita. Hormon ini dihasilkan oleh kelenjar pineal, kelenjar kecil tetapi sangat penting yang tersembunyi di dalam alur yang dalam di antara hemisfera serebrum. Kelenjar pineal menghasilkan melatonin dan memainkan peranan penting dalam sistem endokrin secara keseluruhan.

Kelenjar pineal dan melatonin bertanggungjawab untuk mengekalkan jam dalaman badan., membolehkan dia menavigasi dengan cara ini pukul berapa dan masa tahun berapa. Interaksi antara kelenjar pineal dan melatonin membantu mengawal irama sirkadian serta "kitaran tidur" yang sangat penting. Melatonin menjejaskan hampir semua sel dalam badan kita dan terdapat dalam membran sel, mitokondria, dan bahagian sel yang lain.

Fakta menarik ialah sebahagian daripada melatonin juga dihasilkan dalam saluran gastrousus. Ini nampak logik apabila anda mengingatinya melatonin memainkan peranan yang besar dalam pengawalan sistem imun, dan kebanyakan sel sistem imun terletak hanya di saluran gastrousus atas. Sebagai tambahan kepada banyak tugas yang hormon ini lakukan dalam badan kita, ia merangsang sistem imun, mempunyai fungsi anti-radang dan bertindak sebagai "penampan" untuk tindak balas keradangan. Melatonin boleh mencegah komplikasi yang disebabkan oleh jangkitan, vaksin, tindak balas autoimun, dan melambatkan penuaan sistem imun (sistem imun badan haus dengan usia).

Namun, persoalan bagaimana umur mempengaruhi pengeluaran melatonin menyebabkan beberapa perselisihan faham dalam komuniti saintifik arus perdana. Sesetengah penyelidik mempersoalkan sama ada pengeluaran melatonin secara semula jadi berkurangan pada orang yang berumur sekitar 50 tahun. Tetapi walau apa pun sebab penurunan ini pada masa dewasa, terdapat banyak bukti bahawa tahap melatonin menurun pada orang selepas umur 4 tahun, dan tahap melatonin dikaitkan dengan peringkat perkembangan hormon (cth, akil baligh).

Ia juga jelas bahawa gangguan tidur lebih kerap berlaku pada orang yang lebih tua.berbanding kumpulan umur yang lain, dan kekurangan tidur adalah punca utama yang membawa kepada kekurangan simpanan melatonin dalam badan. Jumlah terbesar melatonin dihasilkan pada waktu malam dan dalam kegelapan sepenuhnya. Pengeluarannya meningkat sejurus sebelum waktu tidur "biasa" dan perlahan sebelum bangun.

Kemungkinan badan tidak dapat menghasilkan melatonin yang mencukupi untuk mengekalkan fungsi normal dan mencegah penyakit meningkat dalam kes berikut:

• tidur lewat
• Menggunakan peranti elektronik sejurus sebelum tidur
• Tekanan yang teruk pada waktu malam
• Tidak cukup tidur
• Gangguan tidur sekejap pada waktu malam
• Kualiti tidur yang tidak mencukupi (iaitu.tidur dalam keadaan theta atau delta)
• Kitaran tidur yang tidak seimbang disebabkan oleh kerja atau faktor lain
• Insomnia

Pencemaran elektromagnet: ancaman terbesar kepada pengeluaran melatonin

Satu lagi sebab pengurangan rizab melatonin dalam badan adalah pendedahan kepada "pencemaran elektromagnet", juga dikenali sebagai medan elektromagnet berbahaya buatan manusia. Apabila bilangan menara mudah alih dan talian penghantaran berkuasa tinggi bertambah dan masyarakat kita secara keseluruhannya semakin bergantung kepada Internet tanpa wayar, pencemaran elektromagnet memang menjadisalah satu ancaman paling serius terhadap kesihatan manusia pada skala global. Program Toksikologi Kebangsaan Institut Kesihatan Nasional AS sedang menjalankan kajian bernilai $25 juta untuk mengkaji bagaimana penggunaan telefon bimbit pada jarak dekat memberi kesan kepada risiko kanser. Beberapa keputusan telah menunjukkan bahawa terdapat korelasi antara pendedahan kepada sinaran frekuensi tinggi yang sengit (dari telefon bimbit) dan kejadian bentuk jarang kanser otak dan jantung. Mungkin keputusan ini akan membawa kepada kesimpulan bahawa penggunaan telefon bimbit secara langsung meningkatkan risiko kanser, dan risiko ini hanya meningkat dengan keamatan sinaran.

Sinaran daripada telefon bimbit, talian kuasa, penghala wifi dan peranti elektrik lain seperti jam penggera dan pengering rambut menyekat pengeluaran melatonin oleh kelenjar pineal. Menurut kajian dari University of California, Berkeley, medan elektromagnet 12 milligauss atau 60 Hertz boleh menyekat pengeluaran melatonin badan (biasanya 60 Hertz sinaran datang dari komputer). Pencemaran elektromagnet juga boleh mengganggu sistem isyarat melatonin, yang penting untuk pencegahan kanser. Jika isyarat sel melatonin tidak berfungsi dengan baik, sel-sel kanser akan terus berkembang.

Peranti elektronik terdapat di mana-mana di rumah dan pejabat kita, tetapi medan elektromagnet yang dihasilkannya berbahaya kepada kesihatan.

Apakah medan elektromagnet dan mengapa ia mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan?

Medan elektromagnet tidak baik dan tidak buruk pada dirinya sendiri. Mereka ada di sekeliling kita, walaupun kita tidak nampak mereka. Medan elektromagnet semulajadi memainkan peranan penting dalam hubungan antara Bumi dan angkasa. Mereka mengekalkan "rejim" yang betul dari planet, cuaca, lautan dan badan kita, yang diperlukan untuk kemakmuran kehidupan itu sendiri!

Seperti semua organisma hidup, tubuh manusia juga merupakan sistem elektrik. Untuk mengekalkan kesihatan yang optimum, kita mesti berada dalam "resonans" dengan Bumi. Kedua-dua Bumi dan badan kita bergema pada frekuensi yang selama beribu-ribu tahun adalah kira-kira 7.8 hertz. Peranti buatan manusia juga memancarkan medan elektromagnet. Masalahnya ialah julat frekuensi, keamatan dan bentuk pelepasan ini berbeza daripada medan semula jadi (semula jadi) dan tidak konsisten dengan kehidupan. Mereka terlalu besar atau tidak sekata (atau kedua-duanya) untuk menampung kehidupan. Jika kita sentiasa terdedah kepada sinaran elektromagnet, kesihatan kita akhirnya terjejas, dan akibatnya boleh membawa bencana.

Apabila ia datang kepada pengeluaran melatonin, pendedahan sengit kepada sinaran elektromagnet, terutamanya "cahaya biru" daripada telefon bimbit dan skrin komputer, boleh mewujudkan kitaran ganas. Seperti yang telah disebutkan, sinaran elektromagnet menyekat pengeluaran melatonin. Seterusnya, ini menjejaskan corak tidur. Semakin kurang tidur badan, semakin kurang melatonin dihasilkan.… Semakin kurang melatonin, semakin teruk tidur, dan sebagainya. Oleh itu, tanpa sebarang tanda yang kelihatan, seseorang jatuh ke dalam lingkaran setan ini, yang membawa kepada penyakit.

Hubungan antara tahap melatonin dan kanser

Hubungan telah diwujudkan antara tahap melatonin rendah dan pelbagai penyakit kronik. Sebagai contoh, Harvard School of Public Health, bersama dengan institusi lain, menjalankan kajian dengan penyertaan hampir 750 wanita. Kajian ini mendapati bahawa semakin rendah paras melatonin, semakin tinggi risiko menghidap diabetes jenis 2.

Banyak kajian lain telah mengesahkan bahawa tahap melatonin dalam badan juga mempengaruhi risiko kanser. Melatonin dikelaskan sebagai hormon sitotoksik, i.e. bahan yang mempunyai kesan toksik pada sel patogen (penyebab penyakit). Melatonin juga dikenali sebagai penekan tumor untuk pelbagai jenis kanser, termasuk kanser payudara.

Pada tahun 2015, jurnal Kanser Berkaitan Endokrin menerbitkan kajian yang melibatkan sekumpulan orang yang bekerja pada waktu malam di bawah pencahayaan buatan. Matlamat kajian adalah untuk memahami bagaimana keadaan ini mempengaruhi pengeluaran melatonin dan risiko kanser payudara. Hasil kajian menunjukkan insiden kanser payudara yang tinggi dalam kumpulan ini. Salah satu sebabnya ialah keupayaan melatonin untuk menggalakkan pengawalan enzim metabolisme estrogen, serta "gen jam".

Melatonin juga mempunyai fungsi lain yang boleh membantu mencegah kanser:

1. Melatonin membuatkan sel kanser tertidur.

   Penyelidik kanser terkenal Dr. David E. Blask mendapati bahawa melatonin mempunyai keupayaan untuk menyekat perkembangan kanser payudara, secara literal meletakkan sel-sel kanser ke dalam hibernasi. Dia mendapati bahawa tahap melatonin darah pada waktu malam boleh melambatkan pertumbuhan kanser payudara sebanyak 70%!

   "Melatonin waktu malam adalah isyarat penindasan yang kuat untuk kanser payudara. 90% daripada kanser payudara manusia mempunyai reseptor khusus untuk isyarat ini, "kata Dr. Blask.

2. Melatonin membantu mengawal estrogen.

   Ia melakukan ini dengan mengawal selia gen sensitif estrogen. Melatonin tidak meninggalkan ruang untuk "xenoestrogens" berbahaya dan menghalang estrogen berlebihan dengan menghalang estrogen dalam fibroblas tisu adipos. Fibroblas daripada tisu adiposa membentuk jisim padat di sekeliling sel epitelium payudara yang malignan. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian yang dijalankan oleh saintis Australia pada tahun 2012, mereka adalah sumber utama estrogen dalam tumor payudara pada wanita menopause.

3. Melatonin menggalakkan kematian sel-sel kanser.

   Proses ini dipanggil "apoptosis", dan di dalamnya melatonin bertindak sebagai pemangkin, menghalang aktiviti jenis protein tertentu dan laluan isyarat. Ini disokong oleh kajian 2012 di China dan kajian lain.

Bekerja pada waktu malam dan mempunyai banyak cahaya buatan boleh mengurangkan pengeluaran melatonin, yang meningkatkan risiko kanser payudara.

1. Melatonin merangsang sistem imun.

   Seperti yang dinyatakan di atas, faktor ini sendiri adalah sangat penting untuk pencegahan (dan juga rawatan) kanser payudara dan penyakit lain. Melatonin adalah antioksidan semulajadi dan membantu meningkatkan pengeluaran sel T-helper dalam badan. Menurut kajian 2011 di India, melatonin boleh membantu orang yang menderita kanser payudara, karsinoma hepatoselular dan melanoma. Memandangkan melanin mengurangkan tekanan oksidatif, mengambil melatonin sebagai makanan tambahan di bawah pengawasan pakar perubatan naturopati boleh menjadi protokol yang berkesan untuk mengurangkan kesan kemoterapi dan radiasi.

5 cara untuk meningkatkan tahap melatonin anda

Adakah anda kini yakin bahawa melatonin adalah salah satu hormon terpenting dalam badan kita? Ia adalah, dan anda secara semula jadi boleh meningkatkan tahap melatonin anda dengan cara berikut:

1. Perlu banyak tidur,

   dan juga pastikan tidur anda lena! Kelonggaran terdalam dipercayai dapat dicapai dalam keadaan tidur delta. Juga, dalam keadaan ini kebanyakan proses pemulihan berlaku. Untuk anda mencapai keadaan tidur yang paling dalam, pastikan bilik tempat anda tidur segelap mungkin. Walaupun sedikit cahaya dari lampu malam atau jam penggera boleh mengurangkan pengeluaran melatonin.

2. Kurangkan Pendedahan kepada Sinaran Tanpa Wayar.

   Sekarang anda tahu betapa bahayanya sinaran wayarles boleh membahayakan tubuh anda, iaitu penghasilan melatonin, mengurangkan pendedahan anda kepada sinaran daripada rangkaian wayarles dan telefon mudah alih. Cabut plag penghala wifi pada waktu malam dan jangan sekali-kali pegang telefon bimbit anda dekat dengan kepala anda (cuba bercakap menggunakan telefon pembesar suara). Pastikan juga tiada salur keluar elektrik atau transformer berhampiran katil anda. Jika rumah anda dilengkapi dengan meter pintar wayarles dengan bacaan data jauh, gantikannya dengan meter biasa. Mungkin syarikat bekalan kuasa anda akan menentang keputusan sedemikian dan, malangnya, mungkin juga mengenakan denda bulanan kepada anda, tetapi ia berbaloi dari segi mengekalkan kesihatan anda. Ingat bahawa anda mempunyai hak untuk menarik diri daripada memasang meter pintar.

3. Berhenti menggunakan komputer anda sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur.

   Televisyen, peranti elektronik dan monitor komputer memancarkan cahaya dalam spektrum biru. Cahaya biru boleh membantu pada waktu siang kerana ia merangsang tumpuan, mood dan tindak balas. Tetapi pada waktu malam, ia boleh mengganggu tidur malam yang sihat. Cahaya biru boleh menjejaskan corak tidur dan pengeluaran melatonin, jadi ia harus dielakkan selepas matahari terbenam. Jika anda perlu bekerja di hadapan komputer pada waktu malam, gunakan penapis yang meredupkan cahaya skrin. Lebih baik lagi, matikan komputer dan TV anda sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur dan baca sedikit dalam cahaya lembut (sebaik-baiknya merah atau oren). Selain itu, mandi air panas, mandi dan mendengar muzik lembut sebelum tidur boleh meningkatkan peluang anda untuk tidur malam yang sihat.

Pencemaran elektromagnet menghalang penghasilan melatonin. Ambil semua langkah yang mungkin untuk meminimumkan pendedahan kepada medan elektromagnet di dalam bilik tidur anda.

1. Kurangkan tahap tekanan.

   Biasanya, pada waktu siang, paras kortisol biasanya meningkat secara mendadak dan kekal tinggi. Pada waktu malam, kortisol sepatutnya berhibernasi, memberi laluan kepada melatonin. Tetapi jika tahap melatonin secara amnya rendah, maka masalah timbul, iaitu, tahap isyarat glukokortikoid (iaitu, isyarat selular kortisol) meningkat pada waktu malam.

Terutama cuba untuk mengelakkan situasi yang tertekan pada waktu malam, kerana situasi sedemikian menimbulkan peningkatan mendadak dalam kortisol pada masa yang salah. Ini disahkan oleh kajian dengan penyertaan orang yang bekerja mengikut syif.

Adakah anda mengalami perbualan yang sukar dengan ahli keluarga atau rakan sekerja? Tunggu sehingga pagi apabila badan anda ditala dengan betul dan bersedia untuk menangani tekanan harian tanpa banyak bahaya. Juga, biasakan protokol pengurusan tekanan harian.

Pada masa kini semua orang memerlukannya! Bermeditasi, berjalan, atau melakukan senaman pernafasan. Adalah sesuai untuk menjalankan amalan sedemikian setiap hari selama 20-30 minit. Tetapi walaupun 5-10 minit sehari akan secara beransur-ansur mengajar otak anda untuk tenang dan badan anda untuk berehat, akibatnya hormon pemulihan (termasuk melatonin) mula bermain.

Cuba elakkan situasi yang tertekan dan perbualan yang sukar sebelum tidur, kerana ini boleh mencetuskan lonjakan kortisol.

1. Makanan tambahan.

   Bagi mereka yang mempunyai tahap melatonin yang sangat rendah atau terdedah kepada tekanan kronik yang tidak kondusif untuk pemulihan, mengambil suplemen melatonin untuk beberapa lama mungkin membantu. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan, saya mengesyorkan agar anda menyemak tahap melatonin anda dahulu dan kemudian berunding dengan doktor naturopati anda berdasarkan keputusan ujian.

Bolehkah melatonin berlebihan membahayakan kesihatan anda?

Jawapan ringkasnya ialah tidak. Seperti yang ditulis oleh Dr. Blask:

“Menurut kajian, melatonin tidak toksik kepada tubuh manusia. Untuk menyebabkan rasa mengantuk pada waktu malam, jumlah yang sangat kecil, mengikut urutan tiga perpuluhan miligram, adalah mencukupi. Tetapi tidak boleh berlebihan. Orang ramai mengambilnya dalam gram. Kesan sampingan yang paling serius ialah mengantuk."

Jadi, walaupun tidak ada dos berlebihan melatonin, tidak perlu mengambil jumlah yang banyak. Dapatkan ujian. Jika tahap anda rendah, ambil langkah untuk meningkatkan pengeluaran melatonin anda pada waktu malam, secara semula jadi atau dengan makanan tambahan.

Seperti yang dilaporkan baru-baru ini di Radio Awam Kebangsaan, hampir 60 juta rakyat Amerika mengalami masalah tidur, terutamanya wanita dan orang yang berumur 65 tahun ke atas. Ini menunjukkan bahawa sebilangan kecil orang di AS mungkin mempunyai melatonin yang rendah! Jangan memandang rendah kepentingan tahap melatonin. Mengekalkan hormon penting dalam badan anda adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit, termasuk kanser payudara.