Fisiologi Krisis Pertengahan Hayat dan Penuaan Otak

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Pada usia 30 tahun, ramai yang mula mengalami ketidakselesaan psikologi. Ada yang menganggap hidup ini sia-sia. Yang lain menjadi kecewa dengan nilai mereka. Ada lagi yang merasakan bahawa mereka bersendirian. Ini semua adalah akibat daripada sebab yang sama - penarikan dopamin.

Otak, sepanjang hayat, tidak berkembang pada kadar yang sama. Lebih daripada 90% pertumbuhan berlaku dalam tempoh sehingga dua belas tahun. Dari dua belas hingga dua puluh lima, terdapat pembersihan aktif sambungan saraf yang tidak perlu. Dalam tempoh ini, otak juga banyak berubah, tetapi selepas 25 tahun ia secara beransur-ansur mencapai dataran tinggi: dinamik perubahan ketara berkurangan.

Kedua-dua tempoh ini (1-12 dan 12-25) dipanggil sensitif. Mereka diperlukan supaya haiwan yang dipanggil "manusia" menyesuaikan diri dengan persekitaran dan meneruskan gennya. Penulis adalah berdasarkan penyelidikan oleh pakar neurosains Wong Sam dan Amodt Sandra. Terdapat model lain yang menerangkan proses penurunan neuroplastisitas.

Bagaimanakah ini semua berkaitan dengan kemurungan sekitar umur tiga puluh tahun? Dopamin. Ia adalah hormon neurotransmitter. Ia dibangunkan, antara lain, sebagai ganjaran untuk mendapatkan maklumat baharu. Ia membantu otak bekerja lebih cepat dan menyebabkan perasaan gembira, gembira, buzz.

Haiwan menerima ganjaran untuk maklumat baharu atas sebab yang mudah: semakin banyak haiwan itu mengetahui tentang dunia, semakin tinggi kebarangkalian untuk terus hidup. Walau bagaimanapun, membangunkan otak secara aktif dan mengekalkan saiznya adalah kos tenaga yang besar untuk badan. Oleh itu, proses ini berlangsung untuk masa yang terhad: sehingga dua puluh lima tahun. Kemudian dinamik perubahan dalam otak menjadi perlahan dengan cepat.

Marilah kami merumuskan akibat mudah dari apa yang anda ketahui sekarang. Semakin aktif otak berkembang, semakin banyak dopamin, dan semakin kuat seseorang itu tinggi. Kanak-kanak di bawah umur dua belas tahun adalah penagih dopamin. Oleh itu, mereka sangat memerlukan sesuatu yang baru, jadi mereka ketawa sepanjang masa (mungkin anda sendiri perasan). Kanak-kanak memecahkan botol ke dinding kerana mereka mendapat maklumat baharu dan dopamin apabila mereka melihat keseluruhannya berkecai.

Sehingga umur 25 tahun, seseorang itu hidup dengan harapan yang tinggi untuk masa depan. Dia mempunyai ilusi bahawa ia akan menjadi sama seperti sekarang, hanya lebih baik. Bahawa dia akan berada dalam masa untuk segala-galanya, dia akan dapat melakukan segala-galanya. Dan kemudian BAM! Ia merempuh had fizikal pertumbuhan otak dengan kelajuan yang luar biasa. Tubuh mula menua (saya menulis tentang ini lebih awal), dopamin tidak lagi dihasilkan.

Lebih dekat dengan usia tiga puluh tahun, apabila keseronokan yang baru menjadi sangat sedikit, seseorang buat kali pertama menyedari bahawa selanjutnya tidak akan menjadi lebih baik, tetapi lebih buruk. Dan tidak ada cara untuk membetulkan kesilapan masa lalu. Ia adalah ilusi. Pecahan bermula.

Orang ramai mengatasi keadaan ini dengan cara yang berbeza. Seseorang masuk agama, atau enggan percaya. Seseorang menutup perniagaan dan pergi melihat rama-rama, seseorang cuba memulakan perniagaan. Ada yang mula bertukar kerja seperti sarung tangan. Yang lain, seperti sarung tangan, mula bertukar pasangan. MEREKA MELAKUKAN MASA YANG SAMA: cuba membuat otak tumbuh semula secara buatan. Mereka meletakkan diri mereka dalam persekitaran di mana akan terdapat banyak maklumat baharu, banyak dopamin.

Apa nak buat? Apakah yang berlaku kepada penagih dadah selepas dadah itu telah tamat, dan selepas ia telah berlalu dan ditarik balik? Dia berhenti mengikut arus dan mula mengawal hidupnya.

Krisis tiga puluh tahun adalah satu peluang. Peluang yang tidak semua orang boleh ambil kesempatan. Ini adalah peluang untuk mula menguruskan hidup anda. Jika seseorang melihat ke belakang dan hanya melihat kekosongan, itu bermakna dia telah belajar membezakan kekosongan daripada makna.

Satu-satunya perkara yang anda tidak boleh lakukan ialah lari dari diri anda untuk mencari ubat baru. Manusia sudah menjadi apa yang telah berlaku. Otak telah menamatkan pembentukannya. Anda perlu mengambil yang terbaik daripada apa yang berlaku dalam kehidupan lalu dan mengukuhkannya dengan menetapkan matlamat baharu. Kehidupan terkawal buat kali pertama - seseorang harus bergembira dalam hal ini.

Nah, bagaimana dengan dopamin? Jangan lepaskan buzz yang sama? Ya, anda tidak sepatutnya. Walau bagaimanapun, masuk akal untuk mula mengelakkan situasi di mana ia dibuang secara buatan, dan bukan akibat maklumat baharu. Ini tidak menyenangkan, tetapi seseorang mesti mengelak: ganja, KVN, Kelab Komedi, +100500, dll. Semua jenaka memecahkan sistem kognisi. Jenaka adalah tiruan maklumat baru, penipuan otak.

Seperti yang dinyatakan di atas, selepas 30 tahun, seseorang tidak mahu mempelajari maklumat baru, kerana dia tidak menerima ganjaran dopamin biasa. Terdapat berita baik: jika anda terus memuatkan perkara baru ke dalam otak, melalui kekerasan, maka tidak lama lagi dopamin tinggi akan kembali.

Dari sudut pandangan otak, maklumat baru adalah perubahan dinamik dalam persekitaran. Oleh kerana persekitaran berubah, maka proses penyesuaian terhadapnya mesti diteruskan. Kita mesti terus memberikan dopamin sebagai ganjaran untuk menerima maklumat baharu. Pendek kata, ia seperti pergi ke gim. Pertama, peringkat yang paling sukar, kemudian hanya mempunyai masa untuk menangkap buzz dari pertumbuhan otak.

Sekarang secara khusus. Selepas 30 tahun adalah perlu:

- untuk melihat yang terbaik yang berlaku kepada anda pada masa lalu, untuk memahami kemahiran yang anda ada;

- memahami bagaimana kemahiran ini boleh dibangunkan untuk mencapai lebih banyak;

- tetapkan matlamat sedar baru (kemungkinan besar, anda akan mahu memberi manfaat kepada masyarakat, kerana ini ditetapkan oleh evolusi);

- mula menggunakan lebih banyak maklumat profesional yang membangunkan kemahiran profesional anda;

- mula bersukan (otak juga berkembang apabila bersukan);

- untuk meninggalkan zon selesa (dalam makanan, orang, tempat, pakaian, dll.) supaya otak tidak dapat menggunakan pengalaman sebelumnya dan berkembang;

- untuk mengkaji amalan pemerhatian diri (apabila seseorang mula mengikuti pemikirannya, dia mendapat persekitaran baru untuk belajar).

Kesha Skrynevsky