Selfie pergelangan tangan, bonggol komputer dan penyakit lain dari gajet

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Sebelum wabak coronavirus, kehidupan kita sudah penuh dengan contoh penggunaan inovasi teknologi yang berlebihan. Kami telah melihatnya di mana-mana: semasa melakukan perjalanan dengan pengangkutan awam, di perhentian dan stesen, di pusat membeli-belah, di tempat kerja, di restoran dan kafe, semasa makan malam percutian bersama saudara-mara malah di rumah, kami sentiasa menggunakan telefon pintar dan memakai fon kepala..

Dalam keadaan pengasingan diri semasa, penggunaan gajet yang berlebihan telah menjadi lebih jelas: bangun tidur, kanak-kanak dan orang dewasa memulakan hari dengan telefon pintar di tangan mereka, dan mereka tertidur dengannya.

Hari ini, bilangan pengguna telefon pintar mencecah lebih daripada 3 bilion orang, dan ketaksuban terhadap peranti ini memberi kesan buruk kepada badan kita.

Dalam artikel ini, kami ingin bercakap tentang masalah kesihatan paling serius yang timbul dengan penggunaan alat yang berpanjangan, serta kaedah untuk pencegahan dan rawatannya.

TEXTER THOMB

Nama saintifik penyakit ini ialah tendonitis de Quervain. Ini adalah sejenis keradangan yang menjejaskan tendon dan ligamen mereka yang bertanggungjawab untuk pergerakan ibu jari (ekstensor ibu jari). Ia sering berlaku akibat beban berat pada ibu jari, contohnya, semasa menaip dalam gajet atau semasa permainan elektronik. Atas sebab ini, penyakit ini kadangkala dirujuk sebagai "ibu jari pemain".

Gejala bermula dengan kesakitan apabila anda menggerakkan ibu jari anda. Ia boleh merebak ke pergelangan tangan dan lengan bawah dan boleh berbeza-beza dalam intensiti dan disertai dengan bengkak di pangkal ibu jari dan kadang-kadang rasa terbakar di tangan.

Keradangan ini menjejaskan keupayaan tangan untuk memegang objek. Di samping itu, manifestasi klasik penyakit ibu jari ialah ia mengambil bentuk seperti tukul.

Rawatan

Dalam kes ringan, rawatan adalah mudah dan tidak memerlukan pembedahan. Ia hanya perlu untuk mengehadkan tempoh di mana tangan mengekalkan kedudukan yang tidak wajar. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan tali khusus dan melakukan beberapa latihan di rumah. Akhirnya, analgesik boleh digunakan, tetapi kadang-kadang sakit adalah kronik dan memerlukan pembedahan.

Jari Telefon Pintar (THUMB TELEFON PINTAR)

Istilah ini digunakan untuk merujuk kepada penyakit ibu jari akibat penggunaan telefon pintar yang berpanjangan semasa menghantar mesej dan menonton suapan media sosial.

Sebelum ini, pekerja di kilang dan kilang terdedah kepada penyakit ini, tetapi hari ini, penggunaan telefon pintar yang berlebihan menjejaskan tendon yang bertanggungjawab untuk pergerakan ibu jari, menyebabkan keradangan dan menampakkan diri dalam bentuk sakit di lengan atau kehilangan keupayaan untuk memegang objek.

Rawatan

- Gunakan mesej suara dan bukannya mesej teks

- Cuba gunakan kedua-dua tangan semasa menaip mesej; pegang peranti dengan satu tangan dan taip dengan tangan yang lain tanpa bergantung sepenuhnya pada ibu jari anda

- Biarkan tangan anda berehat

- Hadkan masa untuk bermain permainan elektronik

- Gunakan pek ais jika anda berasa sakit dan bengkak pada jari anda

Sindrom klik jari (PENCETUS IBU JARI)

Sindrom jari klik adalah patologi yang menyakitkan yang dicirikan oleh kesukaran membengkokkan falang ibu jari atau mana-mana jari lain. Dengan penyakit ini, jari tersangkut dalam kedudukan bengkok dan tidak membengkok dengan satu klik ciri, seperti ketika menekan picu pistol. Secara kebetulan, bunyi klik ini memberi nama kepada penyakit yang disebutkan di atas.

Nama saintifik sindrom ini ialah stenosing ligamentitis. Punca penyakit ini dianggap sebagai penggunaan salah satu jari. Contohnya, jari telunjuk semasa mengendalikan tetikus komputer atau menaip pada papan kekunci komputer. Ini membawa kepada keradangan tisu penghubung dan ligamen yang memegang tendon fleksor. Apabila cuba meluruskan jari, rasa sakit dan bunyi klik yang khas muncul. Di samping itu, terdapat "menyekat" jari dalam keadaan lanjutan. Komplikasi ligamentitis stenosing mungkin disertai dengan penampilan benjolan padat dan menyakitkan di pangkal jari kaki. Jika keadaan bertambah teruk, jari tersangkut dalam kedudukan yang difleksikan.

Rawatan penyakit:

- Berikan tangan anda berehat seketika;

- Gunakan pembalut penetapan khas;

- Ambil ubat anti-radang bukan steroid;

- Lakukan senaman regangan jari secara berkala;

- Dapatkan kursus suntikan kortikosteroid topikal;

- Gunakan pembedahan sebagai pilihan terakhir.

Sindrom carpal tunnel (CARPAL TUNNEL)

Banyak kajian menunjukkan penggunaan telefon pintar memberi kesan negatif pada tangan seseorang terutamanya saraf median. Ingat bahawa ia bertanggungjawab untuk kepekaan dan fungsi telapak tangan dan jari, dengan pengecualian jari kelingking, dan juga menyegarkan otot ibu jari. Gangguan saraf median membawa kepada sindrom terowong karpal (karpal).

Sindrom terowong karpal berlaku akibat peningkatan tekanan pada saraf median dalam terowong karpal tempat ia bergerak. Manifestasi utama penyakit ini adalah kesemutan, kebas dan sakit pada jari, tapak tangan dan lengan bawah. Dengan cara ini, gejala yang disebutkan di atas memberi kesan negatif kepada tempoh dan kualiti tidur.

Mengambil langkah-langkah untuk mencegah sindrom carpal (karpal) tunnel sudah tentu akan menjadi penyelesaian terbaik, kerana ia akan menghapuskan keperluan untuk pembedahan dan mengelakkan penyakit daripada menjadi kronik.

Selalunya, gejala sindrom carpal tunnel berkembang secara beransur-ansur, jadi apabila anda melihat tanda-tanda pertama, anda harus cuba melegakan tekanan pada saraf median. Jika kerja anda memerlukan menaip pada papan kekunci komputer, maka anda perlu mengurangkan tekanan pada kekunci. Ia juga sangat disyorkan untuk berehat semasa bekerja.

Malangnya, keadaan tangan sering menjadi lebih teruk, memerlukan campur tangan perubatan, termasuk rawatan bukan pembedahan dan pembedahan.

Kaedah rawatan bukan pembedahan:

- Ubah tabiat kerja yang menyebabkan penyakit. Tukar telefon mudah alih anda kepada telefon pintar dengan skrin besar, tukar cara anda mencetak pada komputer anda atau cara anda memegang tetikus;

- Pakai pembalut penetapan khas, terutamanya pada waktu malam, yang akan menghalang pergelangan tangan daripada bengkok semasa tidur;

- Gunakan ubat anti-radang bukan steroid yang melegakan kesakitan dan keradangan pada masa yang sama;

- Ambil kursus suntikan kortikosteroid untuk mengurangkan bengkak dan keradangan. Mereka akan menghilangkan kesakitan dan menghilangkan tekanan pada saraf median.

- Dapatkan terapi fizikal, senaman yang kerap untuk melegakan tekanan pada saraf median, dan senaman untuk menguatkan otot pergelangan tangan.

Kaedah rawatan pembedahan:

- Pembedahan endoskopik untuk merawat sindrom carpal tunnel, yang melegakan tekanan pada saraf median.

PERgelangan tangan SELFIE

Keinginan yang tidak terkawal untuk mengambil swafoto secara negatif menjejaskan keupayaan tangan untuk memegang sesuatu, dan juga menyebabkan penyakit saraf - sindrom carpal tunnel.

Gejala sindrom carpal tunnel berlaku pada umur 18-35 tahun akibat mampatan saraf median di mana ia melalui carpal tunnel. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa swafoto anda perlu memutar pergelangan tangan anda secara luar biasa untuk menangkap sudut yang betul untuk merakam.

Rawatan penyakit:

- Jangan tekan keras pada skrin telefon apabila menggunakannya;

- Jangan gunakan hanya sebelah tangan untuk mengendalikan telefon bimbit, silih berganti.

- Berikan tangan anda berehat dari semasa ke semasa;

- Bersenam dengan kerap untuk meregangkan jari dan otot pergelangan tangan anda.

SELFIE SIKU

Selfie elbow ialah keadaan yang serupa dengan sindrom tennis elbow atau lateral epicondylitis. Keradangan sendi siku berlaku disebabkan oleh ketegangan berterusan tendon siku semasa selfie, apabila seseorang memegang telefon bimbit pada paras lengan. Gejala yang dikaitkan dengan Sindrom Selfie Elbow termasuk sakit di mana tendon bertemu dengan tulang. Apatah lagi, sakit lengan boleh merebak dari siku ke tangan.

Malangnya, simptom Selfie Elbow Syndrome tidak terhad kepada rasa sakit di bahagian siku. Ia juga menjejaskan keupayaan tangan untuk mencengkam objek dan melakukan beberapa tindakan sukar, seperti berjabat tangan, memegang secawan kopi atau memulas tombol pintu. Di samping itu, ia menyukarkan untuk memanjangkan lengan ke hadapan.

Rawatan penyakit:

Tempoh pemulihan boleh mengambil masa antara enam bulan hingga setahun, tetapi terdapat beberapa kaedah yang boleh membantu mengurangkan kesakitan dan mempercepatkan pemulihan:

- Gunakan pek ais untuk melegakan kesakitan;

- Gunakan pembalut penetapan khas;

- Ambil ubat penahan sakit dan ubat anti-radang;

- Lakukan senaman yang kerap untuk membangunkan mobiliti dan fleksibiliti sendi;

- Dapatkan kursus suntikan kortikosteroid topikal;

- Pergi untuk pembedahan jika sakit menjadi kronik.

Siku telefon bimbit (SIKU TELEFON BIMBIT)

Gejala yang dikaitkan dengan sindrom siku telefon bimbit termasuk kebas, kesemutan, atau kehilangan sensasi pada jari kelingking dan jari manis akibat tekanan pada saraf ulnar, yang bergerak melalui saluran cubital tepat di belakang bahagian dalam siku. Nama saintifik penyakit ini ialah sindrom terowong cubital. Ia berlaku apabila seseorang bersandar pada sikunya untuk masa yang lama semasa menggunakan telefon bimbit atau komputer.

Rawatan penyakit:

Mengambil langkah pencegahan adalah rawatan awal yang terbaik untuk bukan sahaja mengurangkan tekanan pada saraf ulnar tetapi juga mengelakkan pembedahan.

Sindrom Leher Komputer (TEXT NECK)

Sindrom Leher Komputer bukanlah istilah perubatan, tetapi ia telah menjadi meluas sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Dia dikreditkan dengan semua sensasi yang menyakitkan di leher dan bahu yang disebabkan oleh penggunaan telefon bimbit yang berlebihan.

Berat kepala orang dewasa secara purata kira-kira 4.5 kilogram. Kami tidak merasakannya kerana leher direka khas untuk menampung berat kepala. Tetapi apa yang berlaku apabila anda menundukkan kepala anda di atas telefon bimbit anda? Pusat graviti beralih ke hadapan, yang meningkatkan beban pada tulang belakang serviks. Jika sebelum ini beban pada vertebra serviks adalah 4.5 kilogram, maka apabila dicondongkan, berat kepala meningkat kepada 22 kilogram.

Bolehkah anda bayangkan berapa jam yang anda habiskan untuk dikebumikan di dalam telefon bimbit anda? Leher anda berada dalam kedudukan yang tidak semula jadi untuk masa yang lama, yang membawa kepada akibat bencana: dari kesakitan kepada anjakan vertebra serviks.

Gejala yang dikaitkan dengan sindrom leher komputer termasuk sakit yang berterusan di leher, bahu, dan bahagian atas belakang, serta sawan dan pergerakan terhad tulang belakang serviks.

Rawatan penyakit:

- Tukar kedudukan anda apabila menggunakan komputer dan telefon bimbit. Berehat dari semasa ke semasa dan duduk dengan punggung lurus;

- Lakukan regangan dan senaman yang kerap untuk menguatkan otot leher anda.

FASAH KOMPUTER

Biasanya, tulang belakang mempunyai kawasan yang membonjol di bahagian atas belakang, tetapi duduk di hadapan komputer atau telefon bimbit untuk jangka masa yang lama meningkatkan bonggol, yang akhirnya membawa kepada kelengkungan tulang belakang atau kyphosis postural.

Tahap kelengkungan berkisar dari ringan hingga teruk, mengakibatkan kecacatan belakang yang teruk. Gejala yang dikaitkan dengan kyphosis postural termasuk sakit atau terbakar di bahagian atas leher, sakit kepala, dan penurunan aliran darah ke otak dan bahagian atas kaki.

Rawatan penyakit:

- Cuba duduk tegak;

- Letakkan meja yang selesa di tempat kerja;

- Ambil rehat semasa bekerja;

- Lakukan senaman belakang dan bahu secara berkala. Contohnya mendayung.

PERGELANGAN TETIKUS

Sakit pergelangan tangan yang berlaku apabila menggunakan tetikus komputer selalunya disebabkan oleh memegang atau memasang tetikus secara tidak betul. Ia boleh menjadi terlalu besar, terlalu kecil atau terlalu berat, yang memerlukan lebih kawalan, dan ini, seterusnya, sangat berbahaya kepada tangan.

Bagaimana untuk mencegah perkembangan penyakit:

- Pilih jenis tetikus komputer yang sesuai dengan tangan anda. Jenis yang paling popular termasuk genggaman tapak tangan, genggaman cakar dan genggaman hujung jari.

- Laraskan kerusi pejabat untuk kawalan yang lebih baik;

- Cuba untuk tidak meletakkan pergelangan tangan anda di tepi meja apabila menggunakan tetikus;

- Gunakan pad tetikus dengan pad pergelangan tangan khusus.

Selepas kita mempertimbangkan semua masalah sistem muskuloskeletal yang timbul daripada penyalahgunaan organ kita, perlu mengambil langkah serius untuk mengekalkan kesihatan dan fungsi normal badan.