Psikosomatik: pengaruh pemikiran pada badan

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Kami meletakkan banyak usaha untuk mengelakkan tekanan, menurunkan kolesterol darah, membuka arteri tersumbat, meningkatkan kapasiti paru-paru, dan mengelakkan kesan makan berlebihan dan pencemaran udara.

Anda boleh menghabiskan banyak wang dan masa untuk memanjangkan hayat anda, menjadikannya lebih sihat dan lebih aktif. Baca penerbitan kesihatan terkini, minum vitamin, makan makanan sihat, berjoging dan pergi ke kelab sukan.

Tetapi mari kita cuba memikirkan apakah peranan pemikiran kita dalam semua ini. Bagaimanakah sesuatu yang tidak ketara seperti pemikiran boleh menjejaskan bahan padat seperti badan?

Dari pengaruh inilah ubat psikosomatik datang. Sudah tentu, tidak semua penyakit berasal dari psikologi. Penyakit boleh menimpa kita tidak kira bagaimana kita berfikir, merasa dan bertindak. Walau bagaimanapun, cara kita berfikir boleh memberi kesan yang besar kepada kesihatan kita.

Pemikiran mempengaruhi:

• jumlah tekanan yang dialami
• tingkah laku kesihatan

Jelas sekali, jika anda makan lebih baik, bersenam dengan baik, tidur cukup, mengelakkan merokok dan ubat-ubatan lain, dan mengambil langkah berjaga-jaga terhadap penyakit kelamin, anda akan meningkatkan peluang anda untuk kekal sihat. Jika pemikiran anda menjejaskan kesihatan anda dalam dua bidang utama ini, maka ia berikutan bahawa peningkatan pemikiran membina boleh meningkatkan kesihatan anda.

Bagaimana pemikiran mempengaruhi badan anda

Mengapa jantung anda boleh berdegup lebih laju apabila anda perlu membuat persembahan di khalayak ramai? Mengapa kita boleh merah padam apabila kita malu? Kenapa otot kita boleh tegang apabila disuruh melakukan sesuatu yang kita tidak suka?

Emosi merangkumi tindak balas psikologi sebagai persediaan untuk tindakan tertentu. Apabila ketakutan, badan digerakkan untuk melarikan diri; apabila kita marah, badan kita bersedia untuk serangan; apabila kita berada dalam keadaan tertekan, badan digerakkan (atau dinyahmobilisasi) untuk mengelak daripada bertindak; dan apabila gembira, ia mengubah arah dirinya untuk menjadi lebih aktif.

Jika kita dapat menilai keadaan badan pada saat-saat kegembiraan yang kuat, kita akan perhatikan perubahan yang berlaku serentak: ketegangan otot, peningkatan kadar jantung, penurunan air liur, pelepasan gula dan adrenalin ke dalam darah, peningkatan pembekuan darah, aliran keluar darah dari kulit, terutamanya pada tangan dan kaki.

Semua tindak balas ini telah berkembang dalam perjalanan evolusi untuk menyediakan organisma hidup untuk bertindak dalam situasi kritikal.

Pernafasan dan degupan jantung yang cepat membolehkan anda bertindak lebih bertenaga. Ketegangan otot menggerakkan mereka untuk melakukan senaman yang sengit. Pembebasan gula ke dalam aliran darah memberikan aliran tenaga segera, dan aliran adrenalin meningkatkan aktiviti sistem penting lain.

Pada masa bahaya, badan tidak memerlukan aliran masuk tenaga ke organ pencernaan, yang membekalkan tenaga "tindakan jangka panjang"; saat seperti ini memerlukan tenaga yang cepat. Peningkatan pembekuan darah dan pengaliran keluarnya dari permukaan badan mengurangkan kehilangan darah sekiranya berlaku kecederaan.

Pengaruh pemikiran terhadap proses fisiologi sangat besar sehingga tidak perlu dibuktikan menggunakan peralatan makmal yang canggih.

Apa yang diperlukan untuk ini adalah untuk melihat diri anda dengan teliti. Apabila kita teruja - contohnya, sebelum persembahan atau peperiksaan penting - jari kita menjadi lebih sejuk (anda boleh menyemak ini dengan meletakkan tangan anda pada pelipis kami). Kita boleh mengeluarkan peluh sejuk dan merasakan mulut kering (kerana air liur adalah sebahagian daripada proses pencernaan, yang ditangguhkan pada masa ini). Perubahan dalam irama degupan jantung dan pernafasan selalunya boleh diperhatikan. Kita juga boleh ambil perhatian bahawa akibat daripada ketegangan otot, koordinasi pergerakan telah merosot dan kita tidak dapat melukis garisan sekata. Semua perubahan ini disebabkan oleh pemikiran yang mengganggu. Dengan mengubah pemikiran kita, kita boleh mengubah reaksi kita.

Fikiran boleh menyebabkan bukan sahaja ketakutan, tetapi juga kemarahan, bersama-sama dengan reaksi fisiologi cirinya. Sila ambil perhatian bahawa apabila seseorang itu marah, badan menjadi tegang, pergerakan menjadi tajam, suara keras, muka menjadi merah dan kadang-kadang tangan dan gigi mengetap.

Apakah yang menyebabkan rangsangan seluruh badan ini? Ia hanyalah pemikiran, disebabkan oleh tafsiran kata-kata seseorang (yang pada diri mereka hanyalah luahan fikiran).

Seseorang berkata sesuatu, iaitu, dia menghasilkan gelombang bunyi, yang pada dirinya sendiri tidak berbahaya sehingga ia ditafsirkan oleh orang yang ditujukan kepada perkataan ini.

Sejurus selepas itu, pemikiran tindak balas seperti ini akan muncul di otaknya: "Beraninya dia bercakap tentang saya seperti itu! Saya akan membuatnya menarik balik kata-katanya, tidak kira apa yang saya bayar!" Fikiran ini membangkitkan emosi yang sengit, dilengkapi dengan tindak balas fisiologi yang sesuai. Jika anda terbiasa bertindak balas dengan cara ini secara berterusan, maka anda mungkin meletakkan badan anda di bawah tekanan yang cukup dan boleh menyebabkannya lebih mudarat daripada lawan anda.

Kecenderungan untuk memerah apabila malu adalah tindak balas fisiologi yang sangat ketara. Apabila kita mentafsir sesuatu sebagai "memalukan", darah menyerbu ke muka. Orang jarang memerah seorang diri, di dalam bilik mereka. Ia adalah reaksi sosial yang disebabkan oleh kepekaan terhadap pendapat orang lain.

Jika pemikiran dan tafsiran menyebabkan kesedihan atau kemurungan, otot kehilangan nada, pergerakan menjadi perlahan, pertuturan kadangkala menjadi sangat senyap dan tanpa sebarang intonasi sehingga sukar untuk difahami. Tindak balas fisiologi ini menyediakan badan untuk pasif dan tidak bertindak - keadaan yang disebabkan oleh pemikiran tidak berdaya, putus asa dan lemah.

Pengaruh kesedaran terhadap kesihatan dan penyakit

Kami telah menetapkan bahawa terdapat hubungan intim yang wujud antara pemikiran, emosi dan tindak balas fisiologi. Dalam hal ini, adalah pelik jika pemikiran tidak menjejaskan kesihatan kita dalam apa cara sekalipun. Contohnya ialah kesan mood dan keadaan emosi terhadap paras gula dalam darah pada penghidap diabetes. Peraturan gula darah bukan sahaja bergantung pada diet seimbang, senaman, dan suntikan insulin. Kerengsaan, tekanan, konflik dengan orang lain dan perubahan mendadak boleh menyebabkan perubahan mendadak dalam paras gula darah, yang boleh menyebabkan koma diabetes, kejutan insulin dan komplikasi kronik seperti masalah jantung, penyakit buah pinggang atau kehilangan penglihatan.

Tiada apa yang dapat dibayangkan tentang sifat gangguan psikosomatik. Gangguan psikosomatik bukanlah penyakit khayalan sama sekali. Ini adalah gangguan fisiologi sebenar yang disebabkan atau diburukkan lagi oleh tekanan yang berpanjangan, yang mungkin disebabkan oleh cara berfikir yang maladaptif. Perubatan psikosomatik tidak menafikan pengaruh faktor lain, seperti keturunan, diet, beban fizikal dan persekitaran toksik atau tercemar, tetapi menambah tekanan psikologi kepada mereka, sebagai satu lagi faktor penting yang mempengaruhi penyakit ini. Faktor psikologi, seperti yang lain, boleh, pada tahap yang berbeza-beza, mempengaruhi kesihatan (atau penyakit) setiap individu.

Banyak kajian mengesahkan bahawa cara kita berfikir boleh mempengaruhi keadaan fizikal seseorang. Telah terbukti sepenuhnya bahawa orang yang cenderung kepada pesimisme, mempunyai harga diri yang rendah, yang percaya bahawa mereka dikawal oleh peristiwa, yang melihat situasi yang sukar dengan ketakutan, yang tidak mempunyai pencapaian yang ketara dalam bagasi hidup mereka, lebih cenderung untuk mengalami sakit kepala, penyakit perut dan tulang belakang berbanding yang lain.

Bagaimana pemikiran membina meningkatkan kesihatan

Penyelidikan memberikan pandangan yang lebih terperinci tentang cara pemikiran mempengaruhi kesihatan.

Sebagai peraturan, mereka yang mempunyai pemikiran konstruktif melaporkan lebih sedikit simptom yang menyakitkan biasa daripada wakil-wakil jenis yang merosakkan. Mereka kurang berkemungkinan mengalami jangkitan pernafasan, penyakit kulit, cirit-birit, sakit perut, sakit kepala, sembelit dan sakit belakang. Pelajar yang dibezakan dengan pemikiran konstruktif yang baik kurang berkemungkinan untuk mendapatkan bantuan daripada poliklinik pelajar. Di samping itu, mereka lebih berpuas hati dengan kesihatan mereka, kurang berkemungkinan untuk menghadapi situasi berbahaya, ponteng kelas kerana sakit, dan mempunyai lebih sedikit masalah dengan makan berlebihan dan menggunakan dadah dan alkohol - bukti bahawa mereka menjalani gaya hidup yang lebih sihat.

Tidak menghairankan, antara komponen pemikiran konstruktif, pengurusan emosi lebih berkait rapat dengan kecenderungan kepada gejala yang menyakitkan biasa. Mereka yang tidak mengendalikan emosi mereka dengan baik melaporkan lebih banyak gejala daripada orang yang seimbang dari segi emosi.

Khurafat peribadi juga mempunyai kesan besar terhadap masalah kesihatan. Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa kepercayaan karut personaliti berkait rapat dengan kemurungan.

Pemikiran mempengaruhi kesihatan dengan cara lain - melalui pengaruhnya terhadap gaya hidup dan sikap terhadap kesihatan. Orang yang teratur juga kurang mengalami gejala yang menyakitkan, walaupun mereka agak lebih rendah daripada orang yang seimbang dari segi emosi. Walau bagaimanapun, mereka lebih baik dalam mengawal tingkah laku yang merosakkan seperti makan berlebihan. Orang yang tidak teratur sering bergelut dengan tabiat pesta mereka kerana disiplin diri yang lemah.

Hubungan antara pemikiran yang merosakkan dan gaya hidup tidak sihat ini boleh difahami. Orang yang mempunyai harga diri yang rendah, yang yakin bahawa mereka tidak dapat mempengaruhi kehidupan mereka dalam apa jua cara, atau yang tidak berusaha untuk mencapai matlamat yang menjanjikan tidak cenderung untuk menjaga diri mereka sendiri. Mengapa semua masalah ini jika saya masih seorang yang tidak bernilai dan tindakan saya tidak dapat mengubah apa-apa?

Orang yang berfikiran merosakkan mungkin tidak pergi ke doktor gigi selama bertahun-tahun, tidak menjaga pemakanan yang baik, tidak cukup tidur dan tidak bersenam. Mereka cenderung mencari kepuasan jangka pendek dan mengabaikan akibat jangka panjang, mengakibatkan mabuk, merokok, ketagihan dadah, tabiat makan yang tidak menentu dan risiko yang tidak munasabah seperti pengabaian peralatan perlindungan semasa hubungan seksual. Dan apabila tingkah laku ini membawa kepada penyakit, mereka mungkin tidak dapat mengambil tindakan yang membina untuk meningkatkan peluang pemulihan.

Bagaimana pemikiran membina mempengaruhi penyakit jantung dan kanser

Bukti paling dramatik untuk kesan kesihatan pemikiran membina datang daripada penyakit pembunuh seperti penyakit jantung dan kanser. Di sini sekali lagi kita perhatikan bagaimana bentuk pemikiran yang merosakkan tertentu, mendorong keadaan emosi yang sepadan, menyumbang kepada kemunculan penyakit tertentu. Kemarahan yang sengit dan berpanjangan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.

Ketidakberdayaan dan kemurungan, sebaliknya, boleh melemahkan sistem imun, menjadikan seseorang lebih mudah terdedah kepada jangkitan dan mungkin kanser. Dalam kedua-dua kes, terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa pemikiran membina bukan sahaja dapat membantu mencegah risiko penyakit, tetapi juga merupakan tambahan yang berkesan untuk penawarnya.