Pengaruh usus terhadap pemikiran dan tingkah laku manusia

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Psikiatri moden tersilap mendakwa bahawa masalah psikologi disebabkan oleh ketidakseimbangan bahan kimia dalam otak. Penyelidikan di seluruh dunia telah mengaitkan masalah usus dengan kerosakan otak …

Daripada Dr Mercola

Kebanyakan orang tidak memahami bahawa usus adalah, dalam erti kata literal, otak kedua anda, yang sememangnya boleh memberi kesan yang ketara kepada:

• Fikiran
• Mood
• Tingkah laku

Walaupun psikiatri moden masih mengelirukan mendakwa bahawa masalah psikologi seperti kemurungan disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia dalam otak, penyelidik terus mencari bukti bahawa kemurungan dan pelbagai masalah tingkah laku sebenarnya berkaitan dengan ketidakseimbangan bakteria dalam usus!

Tikus steril lebih terdedah kepada tingkah laku berisiko tinggi

Satu kajian yang diterbitkan bulan lalu dalam jurnal Neurogastroenterology and Motility mendapati bahawa tikus yang kekurangan bakteria usus berkelakuan berbeza daripada tikus biasa - yang pertama lebih terdedah kepada apa yang dipanggil "tingkah laku berisiko tinggi." Tingkah laku yang diubah ini disertai oleh perubahan neurokimia dalam otak tikus.

Menurut pengarang, mikroflora (flora usus) memainkan peranan dalam komunikasi antara usus dan otak, dan:

Serotonin neurotransmitter mengaktifkan paksi hipotalamus-pituitari-adrenal dengan merangsang reseptor serotonin tertentu di dalam otak. Di samping itu, beberapa neurotransmitter, seperti serotonin, juga terdapat dalam usus. Malah, kepekatan tertinggi serotonin, yang bertanggungjawab untuk mengawal mood, kemurungan dan pencerobohan, terdapat di dalam usus, bukan di otak!

Oleh itu, ia sangat berbaloi untuk menyuburkan flora usus anda untuk mengoptimumkan fungsi serotonin kerana ia boleh menjejaskan mood, kesihatan mental dan tingkah laku dengan ketara.

Penulis membuat kesimpulan:

Penemuan ini disokong oleh satu lagi kajian haiwan baru-baru ini yang juga mendapati bakteria usus mempengaruhi perkembangan otak dan tingkah laku awal dalam mamalia. Tetapi bukan itu sahaja. Ketiadaan atau kehadiran mikroorganisma usus pada peringkat awal telah didapati mengubah ekspresi gen secara kekal.

Menggunakan profil gen, para penyelidik mendapati bahawa ketiadaan bakteria usus mengubah gen dan laluan isyarat yang berkaitan dengan pembelajaran, ingatan, dan kawalan motor. Ini menunjukkan bahawa bakteria usus berkait rapat dengan perkembangan otak awal dan tingkah laku seterusnya.

Perubahan tingkah laku ini boleh diterbalikkan semasa usia awal apabila tikus terdedah kepada mikroorganisma biasa. Tetapi apabila tikus steril mencapai usia dewasa, penjajahan bakteria tidak lagi menjejaskan tingkah laku mereka.

Menurut Dr Rachelle Diaz Heyitz, pengarang utama kajian:

Begitu juga, probiotik didapati mempengaruhi aktiviti ratusan gen dengan membantu ekspresi mereka secara positif dan melawan penyakit.

Sambungan usus-otak

Memandangkan sambungan usus-otak diiktiraf sebagai prinsip asas fisiologi dan perubatan, dan terdapat banyak bukti penglibatan saluran gastrousus dalam pelbagai penyakit neurologi, tidak sukar untuk melihat bahawa keseimbangan bakteria usus juga memainkan peranan penting. peranan penting dalam psikologi dan tingkah laku.

Dengan pemikiran ini, agak jelas bahawa pemakanan flora usus adalah perkara yang sangat penting, dari buaian hingga ke liang lahad, kerana dalam erti kata sebenar, anda mempunyai dua otak: satu di dalam tengkorak dan satu lagi. dalam usus, dan masing-masing memerlukan makanan pentingnya sendiri.

Adalah menarik untuk diperhatikan bahawa kedua-dua organ ini dicipta daripada jenis tisu yang sama. Semasa perkembangan janin, satu bahagian berkembang menjadi sistem saraf pusat dan satu lagi menjadi sistem saraf enterik. Kedua-dua sistem disambungkan oleh saraf vagus, saraf kranial kesepuluh yang berjalan dari batang otak ke perut.

Inilah yang menghubungkan dua otak dan menerangkan perkara seperti rasa rama-rama dalam perut anda apabila anda gugup, sebagai contoh.

Usus dan otak anda bekerja seiring untuk mempengaruhi satu sama lain. Inilah sebabnya mengapa kesihatan usus boleh memberi kesan yang mendalam terhadap kesihatan mental anda, dan sebaliknya.

Kini terbukti bahawa diet anda berkait rapat dengan kesihatan mental anda. Selain itu, tidak sukar untuk membayangkan bagaimana kekurangan nutrisi boleh menjejaskan mood anda dan tingkah laku anda selepas itu.

Adakah kita terlalu dibasmi kuman untuk ketenangan fikiran?

Satu lagi kajian, yang diterbitkan tahun lepas dalam Arkib Psikiatri Umum, melihat bukti untuk tanda-tanda bahawa masalah mental boleh disebabkan oleh kekurangan mikroorganisma semulajadi dalam tanah, makanan, dan usus.

Dan sambungan sedemikian ditemui.

Insiden kemurungan di kalangan orang muda semakin meningkat, mengatasi kemurungan dalam populasi yang lebih tua, dan satu sebab untuk ini mungkin kekurangan pendedahan kepada bakteria, di luar dan di dalam badan.

Ringkasnya, masyarakat moden mungkin terlalu dibasmi kuman dan dipasteur untuk kebaikannya sendiri.

Dalam kebanyakan budaya, susu yang ditapai adalah makanan ruji tradisional, tetapi industri makanan moden, dalam usaha untuk membunuh SEMUA bakteria atas nama keselamatan, telah membasmi kebanyakan makanan ini. Tidak, sudah tentu, anda masih boleh menemui makanan yang ditapai secara tradisional di pasaran, seperti natto atau kefir, tetapi mereka tidak lagi menjadi sebahagian daripada diet, seperti dahulu, dan kebanyakan orang yang mencubanya buat kali pertama pada masa dewasa melakukannya. tidak seperti makanan ini.rasa.

Apabila anda menghalang anak anda daripada semua bakteria ini, sistem imunnya - pertahanan utama terhadap keradangan - pada asasnya lebih lemah, bukan lebih kuat. Dan tahap keradangan yang lebih tinggi adalah ciri bukan sahaja penyakit jantung dan diabetes, tetapi juga kemurungan.

Penulis menerangkannya dengan cara ini:

Penyelidikan di seluruh dunia mengaitkan masalah usus dengan kerosakan otak

Gangguan otak boleh berlaku dalam pelbagai bentuk, salah satunya adalah autisme. Sekali lagi, dalam bidang khusus ini, anda boleh menemui bukti yang kukuh untuk hubungan antara otak dan kesihatan usus.

Sebagai contoh, intoleransi gluten selalunya merupakan tanda autisme, dan bagi kebanyakan kanak-kanak dengan autisme, diet bebas gluten yang ketat memperbaiki keadaan mereka. Ramai kanak-kanak autistik mendapat manfaat daripada pengambilan probiotik dalam bentuk makanan yang ditapai atau suplemen probiotik.

Dr Andrew Wakefield adalah salah seorang daripada ramai yang telah mengkaji hubungan antara gangguan perkembangan dan penyakit usus. Beliau telah menerbitkan kira-kira 130-140 artikel semakan rakan sebaya yang meneroka mekanisme dan punca penyakit radang usus, dan telah mengkaji secara meluas pautan otak-usus dalam konteks kanak-kanak kurang upaya perkembangan seperti autisme.

Penyelidik lain di seluruh dunia telah menjalankan sejumlah besar kajian berulang yang telah mengesahkan kaitan aneh antara gangguan otak seperti autisme dan disfungsi gastrousus.

Manfaat kesihatan lain probiotik

Badan mengandungi kira-kira 100 trilion bakteria - 10 KALI GANDA daripada sel. Nisbah ideal bakteria dalam usus ialah 85 peratus baik dan 15 peratus buruk.

Sebagai tambahan kepada implikasi psikologi yang diterangkan di atas, nisbah sihat bakteria bermanfaat kepada berbahaya adalah penting untuk aspek seperti:

• Perlindungan terhadap pertumbuhan berlebihan mikroorganisma lain yang boleh menyebabkan penyakit
• Pencernaan makanan dan penyerapan nutrien
• Pencernaan dan penyerapan karbohidrat tertentu
• Penghasilan vitamin, mineral, penyerapan dan penyingkiran toksin
• Mencegah alahan

Tanda-tanda lebihan bakteria berbahaya dalam usus anda termasuk perut kembung dan kembung, keletihan, keinginan gula, loya, sakit kepala, sembelit, atau cirit-birit.

Apakah yang Menghalang bakteria Usus Baik?

Bakteria usus dalam usus anda tidak hidup dalam pundi kencing - sebaliknya, ia adalah bahagian yang aktif dan penting dalam badan anda, dan oleh itu terdedah kepada gaya hidup anda. Jika, sebagai contoh, anda makan banyak makanan yang diproses, bakteria usus anda berisiko kerana makanan tersebut secara amnya memusnahkan mikroflora yang sihat dengan memakan bakteria dan yis berbahaya.

Bakteria usus juga sangat terdedah kepada:

• Antibiotik
• air berklorin
• sabun antibakteria
• bahan kimia pertanian
• pencemaran

Disebabkan perkara-perkara terakhir ini, yang hampir semua orang terdedah, sekurang-kurangnya dari semasa ke semasa, adalah idea yang baik untuk menyuntik semula usus anda dengan bakteria berfaedah dengan mengambil suplemen probiotik berkualiti tinggi atau makan makanan yang ditapai.

Petua untuk Mengoptimumkan Flora Usus Anda

Saya ingin kembali kepada isu keradangan untuk seketika: adalah penting untuk memahami bahawa di suatu tempat 80 peratus daripada sistem imun sebenarnya berada di dalam usus, jadi perlu untuk mengisi semula usus secara berkala dengan bakteria yang bermanfaat.

Selain itu, apabila anda menganggap bahawa usus adalah otak kedua anda DAN lokasi sistem imun, tidak sukar untuk melihat bahawa kesihatan usus mempengaruhi fungsi otak, jiwa dan tingkah laku, kerana ia saling berkaitan dan saling bergantung dalam pelbagai cara, beberapa daripadanya. dibincangkan di atas.

Sehubungan dengan ini, berikut ialah cadangan saya untuk mengoptimumkan flora usus anda.

• Makanan yang ditapai (difermentasi, tenusu) masih merupakan laluan terbaik untuk kesihatan pencernaan yang optimum, selagi versi yang dimasak secara tradisional, tidak dipasteurisasi digunakan. Hidangan sihat termasuk lassi (minuman yoghurt India yang diminum secara tradisional sebelum makan malam), sauerkraut atau kefir, pelbagai sayuran jeruk seperti kubis, lobak, terung, timun, bawang, zucchini dan lobak merah, dan natto (soya yang ditapai).

  Jika anda kerap mengambil makanan yang ditapai, tetapi, sekali lagi, tidak dipasteurisasi (lagipun, pempasteuran membunuh probiotik semulajadi), maka flora usus yang bermanfaat akan berkembang.

• Makanan Tambahan Probiotik … Walaupun saya tidak begitu percaya dengan banyak suplemen (kerana saya percaya nutrien harus datang terutamanya daripada makanan), probiotik pastinya merupakan pengecualian.

  Saya telah mencuba pelbagai jenama dalam tempoh 15 tahun yang lalu - kebanyakannya adalah bagus. Saya juga menghabiskan banyak masa untuk menyelidik dan membangunkannya sendiri dan memanggil suplemen "Probiotik Lengkap" - di dalamnya saya memasukkan semua yang saya pelajari tentang alat penting ini selama bertahun-tahun.

  Jika anda tidak makan makanan yang ditapai, maka pengambilan suplemen probiotik berkualiti tinggi pastinya digalakkan.