Mengapa hidup yang tertekan adalah sebahagian daripada pembelajaran dan pembangunan komuniti

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Tekanan bukan sahaja keadaan saraf dengan berjabat tangan, perhatian terganggu, dan degupan jantung yang cepat. Ia adalah tindak balas kepada kebaharuan yang perlu kita sesuaikan, tidak dapat dipisahkan daripada pembelajaran (dan anda hampir selalu perlu mempelajari sesuatu). Julie Reshet, profesor di School for Advanced Study (SAS), bercakap tentang bagaimana doktor Kanada Hans Selye menemui tekanan dan membuat kesimpulan bahawa hanya kubur yang boleh menghilangkannya.

Tekanan mempunyai reputasi yang buruk. Pasaran psikologi popular penuh dengan cadangan "kami akan menghilangkan tekanan selama-lamanya", "kami akan mengajar anda untuk hidup tanpa tekanan", "kami akan membantu anda untuk berhenti bimbang dan mula hidup". Di samping itu, ia dicadangkan untuk melegakan pelajar sekolah dan pelajar tekanan, dengan alasan bahawa tekanan memberi kesan negatif kepada pembelajaran. Niat yang nampaknya baik ini penuh dengan ancaman pemusnahan besar-besaran, kerana ketiadaan tekanan adalah ciri-ciri orang mati sahaja.

Mungkin populariti cadangan sedemikian adalah disebabkan oleh fakta bahawa perkataan "tekanan" telah dikaitkan dengan gangguan berbahaya badan secara keseluruhan. Manifestasi psikologi tekanan dianggap sebagai keadaan tidak sihat yang menyimpang yang sepatutnya dielakkan. Dan menurut prasangka yang meluas, orang yang sihat mental adalah orang yang menjalani kehidupan dengan senyuman dan tidak bimbang. Walaupun hakikat bahawa cita-cita seperti itu tidak dapat dicapai, ia sangat mudah untuk psikologi popular - justru kerana ketidakupayaannya, ahli psikologi boleh menyediakan perkhidmatan yang tidak berkesudahan untuk melegakan dan mencegah tekanan.

Bertentangan dengan kepercayaan popular bahawa tekanan adalah keadaan yang berbahaya dan tidak diingini, ia adalah kompleks proses penyesuaian.

Tekanan bertujuan untuk mengekalkan integriti badan, memastikan pembelajaran dan keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan keadaan kewujudan

Hanya kerana tekanan sering tidak menyenangkan tidak bermakna anda tidak perlu mengalaminya.

Apakah tekanan?

Istilah ini pertama kali digunakan pada tahun 1946 oleh Hans Selye, yang dikenali sebagai "bapa tekanan". Semuanya bermula dengan fakta bahawa, untuk mencari hormon baru, Selye menyuntik tikus dengan ekstrak dari ovari lembu. Suntikan menyebabkan ciri-ciri triad gejala berikut: peningkatan dalam korteks adrenal, penurunan dalam struktur limfa, penampilan ulser pada membran mukus saluran gastrousus. Selye tidak dapat mencari hormon baru, tetapi tindak balas itu sendiri ternyata menjadi fenomena yang menarik, kerana ia dihasilkan semula selepas sebarang manipulasi sengit: pengenalan bahan asing, pengaruh haba atau sejuk, kecederaan, kesakitan, bunyi kuat atau cahaya yang terang. Oleh itu Selye mendapati bahawa badan - bukan sahaja haiwan, tetapi juga manusia - bertindak balas dengan cara yang sama kepada pelbagai jenis rangsangan. Akibatnya, beliau mencadangkan bahawa terdapat tindak balas penyesuaian sejagat badan. Selye memanggil triad yang ditemui sebagai sindrom penyesuaian umum (OSA) dan kemudiannya mula memanggilnya tekanan. Ketiga-tiga gejala ini menjadi penunjuk objektif Selye keadaan tekanan dan asas untuk pembangunan keseluruhan konsep tekanannya.

Selye mendefinisikan tekanan sebagai tindak balas badan yang tidak spesifik terhadap perubahan keadaan persekitaran atau rangsangan lain. Ciri utama tekanan telah menjadi bukan kekhususannya, yang bermaksud bahawa tanpa mengira jenis rangsangan atau kekhususan keadaan persekitaran, badan menggunakan set teknik penyesuaian yang serupa. Tekanan boleh berbeza sifat (suhu, cahaya, mental, dll.). Dan walaupun badan bertindak balas terhadap setiap tekanan secara berbeza (contohnya, dalam panas, seseorang berpeluh, dan dalam kesejukan dia menggeletar), apabila terdedah kepada mana-mana rangsangan, kompleks gejala yang sama juga muncul, yang membentuk tindak balas tekanan..

Menurut Selye, "sebagai tambahan kepada kesan khusus, semua ejen yang mempengaruhi kami juga menyebabkan keperluan tidak spesifik untuk menjalankan fungsi penyesuaian dan dengan itu memulihkan keadaan normal."

Tekanan dianggap sebagai tindak balas kepada sesuatu yang buruk - perubahan yang tidak diingini atau rangsangan yang berbahaya - tetapi tidak. Ketidakkhususannya bermakna bahawa faktor tekanan tidak semestinya tidak menyenangkan secara subjektif dan berpotensi membahayakan tubuh. Faktor sedemikian boleh menjadi perubahan yang disertai oleh kedua-dua emosi negatif dan positif.

Menurut Selye, “Dari sudut tindak balas tekanan, tidak kira sama ada situasi yang kita hadapi itu menyenangkan atau tidak menyenangkan. Yang penting hanyalah keamatan keperluan untuk penstrukturan semula atau penyesuaian."

Tekanan ditakrifkan dengan lebih tepat bukan sebagai tindak balas kepada rangsangan yang berbahaya, tetapi sebagai tindak balas penyesuaian badan kepada sesuatu yang baru. Lagipun, tindak balas tekanan berlaku apabila apa-apa penyelewengan daripada keadaan biasa kewujudan, dan bukan sahaja yang membahayakan tubuh atau secara subjektif dialami sebagai tidak menyenangkan atau tidak diingini. Banyak peristiwa yang tidak dapat dielakkan membawa kepada tekanan dianggap wajar dalam masyarakat - pergi ke kolej, jatuh cinta, naik pangkat di tempat kerja, mempunyai anak. Bukan jenis perubahan atau rangsangan yang menentukan, tetapi keamatan impaknya. Tahap kebaharuan memainkan peranan: sejauh mana keadaan atau kerengsaan ini adalah baru kepada kita, sehingga mereka memerlukan proses penyesuaian.

Selye menyatakan: “Seorang ibu yang tanpa diduga diberitahu bahawa anak lelaki tunggalnya terbunuh dalam pertempuran mengalami kejutan mental yang dahsyat; jika, bertahun-tahun kemudian, ternyata berita ini adalah palsu dan anak lelakinya tanpa diduga memasuki biliknya, selamat dan sihat, dia berasa gembira. Keputusan konkrit kedua-dua peristiwa ini, kesedihan dan kegembiraan, adalah sama sekali berbeza, sebenarnya mereka bertentangan antara satu sama lain, tetapi kesan tekanan mereka - keperluan yang tidak spesifik untuk menyesuaikan semula kepada situasi baru - adalah sama."

Tekanan adalah tindak balas terhadap perubahan seperti itu, tidak kira sama ada ia diingini atau diingini. Walaupun perubahan adalah lebih baik, tetapi cukup sengit, tindak balas tekanan dicetuskan. Walaupun keadaan ini diingini, ia tidak biasa bagi kita - dan kita perlu menyesuaikan diri dengannya. Di samping itu, tiada perubahan tanpa syarat untuk menjadi lebih baik - anda perlu membayar untuk semua yang baik.

Triad Selye sebagai ukuran garis dasar tekanan tidak cukup bertahan dalam ujian masa. Berdasarkan penyelidikan moden, penanda biologi stres utama dianggap sebagai tindak balas tingkah laku, yang dinilai menggunakan pemerhatian dan ujian, serta tahap hormon tekanan - kortikosteroid, terutamanya kortisol.

Kesimpulan Selye tentang tidak spesifik tindak balas tekanan telah dipersoalkan lebih daripada sekali. Sebagai contoh, Patsak dan Palkowitz (2001) menjalankan satu siri eksperimen yang menunjukkan bahawa tekanan yang berbeza mengaktifkan biomarker tekanan yang berbeza dan kawasan otak yang berbeza. Sebagai contoh, kepekatan glukosa darah rendah atau pendarahan mengaktifkan kedua-dua sistem simpatetik dan HPA (paksi hipotalamus-pituitari-adrenal, yang membentuk tindak balas tekanan); dan hipertermia, selsema dan suntikan formalin secara selektif mengaktifkan sistem bersimpati sahaja. Berdasarkan data ini, Pachak dan Palkowitz membuat kesimpulan bahawa setiap tekanan mempunyai kekhususan neurokimia sendiri. Walau bagaimanapun, oleh kerana terdapat beberapa pertindihan dalam tindak balas apabila terdedah kepada kebanyakan tekanan, kini dipercayai bahawa kajian ini tidak menyangkal definisi asal tekanan sebagai tindak balas bukan khusus badan kepada permintaan keadaan.

Dalam keadaan tertekan, badan bertindak balas secara holistik terhadap faktor yang menjengkelkan, menggerakkan kuasa dengan cara yang kompleks untuk mengatasi keadaan. Semua sistem badan terlibat dalam tindak balas, hanya untuk kemudahan mereka menyerlahkan manifestasi tekanan tertentu, seperti fisiologi (contohnya, pembebasan kortisol), psikologi (peningkatan kebimbangan dan perhatian), tingkah laku (perencatan makan dan tingkah laku seksual) dan yang lain.

Apabila kita berhadapan dengan bahaya yang dirasakan, katakan, menyedari bahawa kita berada dalam bahaya untuk memutuskan hubungan, atau gagal dalam peperiksaan, atau terperangkap dalam gerabak padi selepas protes aman, hipotalamus kita mencetuskan sistem penggera, menghantar isyarat kimia kepada kelenjar pituitari.

Kelenjar pituitari pula merembeskan hormon adrenokortikotropik, yang mengaktifkan kelenjar adrenal kita untuk membebaskan adrenalin dan kortisol. Epinephrine meningkatkan kadar denyutan jantung, tekanan darah, dan keseluruhan aktiviti badan. Kortisol meningkatkan tahap glukosa darah dan menjejaskan sistem imun, otak, dan organ lain. Di samping itu, ia menyekat sistem pencernaan dan pembiakan, mengurangkan tindak balas imun, dan memberi isyarat kepada kawasan otak yang mengawal fungsi kognitif, mood, motivasi dan ketakutan. Kompleks ini membantu kita menggerakkan kekuatan badan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan atau menghadapi sesuatu situasi.

Adakah tekanan baik dan buruk?

Kemudian dalam penyelidikannya, Selye menumpukan pada menaip tindak balas tekanan berhubung dengan faedah dan bahaya kesihatan mereka. Akibatnya, pada tahun 1976 Selye memperkenalkan istilah "eustress" (dari bahasa Yunani kuno εὖ, "baik"), yang secara harfiah bermaksud "tekanan yang baik", dan "kesusahan" (dari bahasa Yunani kuno δυσ, "kehilangan"), secara harfiah - " tekanan yang meletihkan". Dalam konseptualisasi Selye, kesusahan dan eustress bukanlah dua jenis tekanan yang berbeza, seperti yang kadangkala difikirkan. Ini adalah dua senario untuk pembangunan keadaan tekanan sejagat pada mulanya. Perbezaan hanya muncul dalam peringkat berikutan tekanan itu sendiri. Eustress ialah akibat penyesuaiannya, dan kesusahan adalah maladaptif.

Selye mengenal pasti tiga peringkat utama dalam perkembangan tekanan: kebimbangan, rintangan, keletihan

Pada peringkat pertama, keadaan kebimbangan berkembang dan perhatian difokuskan - sebagai tindak balas kepada rangsangan atau perubahan dalam keadaan persekitaran, iaitu, kepada sesuatu yang baru pada satu darjah atau yang lain.

Pada peringkat kedua, daya tahan tubuh dibangunkan, iaitu, kekuatannya digerakkan untuk menghadapi situasi baru atau menyesuaikan diri dengannya.

Pada peringkat ketiga, keletihan berlaku, sumber badan meletihkan sendiri, yang secara subjektif dialami sebagai keletihan dan keletihan.

Tekanan dianggap maladaptif, kesusahan, jika sumber badan telah meletihkan diri mereka sendiri, dan penyesuaian belum dicapai.

Istilah "eustress" dan "distress" tidak digunakan secara meluas dalam kalangan saintifik, tetapi tafsiran ringkasnya masih biasa dalam psikologi popular. Walaupun secara teori perbezaan antara kesusahan dan eustress kelihatan agak meyakinkan, secara praktikalnya sukar untuk menentukan senario mana untuk perkembangan tekanan yang kita hadapi - sama ada penyesuaian telah berjaya dicapai dan sama ada keputusan yang dicapai berbaloi dengan sumber badan yang dibelanjakan. Oleh kerana gambaran fisiologi awal tekanan adalah sama, perbezaan terutamanya berkaitan dengan emosi subjektif dan penilaian yang mengiringi tekanan. Sebagai contoh, adakah A dalam peperiksaan berbaloi dengan kerisauan dan malam tanpa tidur sebagai persediaan menghadapinya? Di samping itu, biasanya akibat maladaptif dan penyesuaian tekanan adalah dua sisi syiling.

Dalam kes peperiksaan, corak tidur yang terganggu boleh dianggap sebagai akibat maladaptif, dan pengetahuan yang diperoleh dan markah cemerlang sebagai penyesuaian

Lebih-lebih lagi, walaupun peperiksaan itu gagal, tetapi persediaan untuk menghadapinya disertai dengan tekanan, tekanan ini tidak boleh dianggap hanya maladaptif, kerana kita telah memperoleh pengalaman pembelajaran tertentu.

Dalam psikiatri, tekanan dikaitkan dengan permulaan gangguan mental tertentu. Versi terkini Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) mengenal pasti dua gangguan tekanan yang berpunca daripada trauma psikologi: gangguan tekanan akut dan gangguan tekanan selepas trauma (PTSD). Gejala termasuk ingatan mengganggu peristiwa traumatik, keadaan emosi negatif yang berterusan, ketidakupayaan untuk mengalami emosi positif, peningkatan kewaspadaan dan kebimbangan. Gejala ini dianggap sebagai asas untuk diagnosis PTSD jika ia berterusan selama lebih daripada satu bulan dan menyebabkan gangguan atau kemerosotan yang ketara dalam aktiviti sosial, profesional atau lain-lain.

Akibat trauma psikologi telah pun disiasat oleh Freud. Pada masa yang sama, beliau berhujah bahawa dalam proses pembangunan, trauma tidak dapat dielakkan. Lebih-lebih lagi, jika kita mengikuti Freud, maka perkembangan itu sendiri boleh ditafsirkan sebagai penyesuaian kepada pengalaman traumatik.

Freud menganggap trauma mental dengan analogi dengan fizikal: "Trauma mental atau ingatan tentangnya bertindak seperti badan asing, yang, selepas menembusi ke dalam, kekal sebagai faktor aktif untuk masa yang lama."

Jika kita kembali kepada eksperimen Selye, tindak balas tekanan didapati apabila tikus disuntik dengan ekstrak dari ovari - bahan asing, untuk menyesuaikan diri dengan mana badan mencetuskan tindak balas tekanan. Dalam kes trauma psikologi, analog bahan atau badan asing adalah pengalaman baru - ia, mengikut definisi, berbeza daripada yang lama yang wujud dalam individu, dan oleh itu adalah asing, yang bermaksud bahawa ia tidak boleh tanpa rasa sakit bergabung dengan pengalaman sedia ada menjadi satu keseluruhan.

Walau bagaimanapun, walaupun kesan tekanan boleh diklasifikasikan sebagai PTSD, ia tidak jelas maladaptif. Jika seseorang yang pernah berperang mempunyai PTSD, ini bermakna perubahan dalam jiwanya mungkin menjadi maladaptif dalam keadaan aman, tetapi pada masa yang sama dia (sebolehnya) melalui proses penyesuaian kepada peperangan. Jika keadaan persekitaran berubah - mereka tidak lagi aman - orang yang "tidak sesuai" akan bertukar menjadi yang paling sesuai.

Mengapa tekanan adalah tindak balas kepada kebaharuan?

Tekanan adalah penting untuk pembangunan dan kewujudan. Sebaliknya, bukan keadaan tekanan itu sendiri yang harus dianggap berbahaya, tetapi kesan buruk atau perubahan persekitaran yang menimbulkan keperluan untuk menyesuaikan diri dengannya. Tekanan mencetuskan tindak balas penyesuaian, iaitu penyesuaian kepada keadaan situasi baru atau kepada kehadiran rangsangan. Dengan pendedahan yang kerap kepada rangsangan, kesan kebaharuan hilang atau berkurangan dan, dengan itu, tahap tekanan berkurangan - badan kita bertindak balas dengan lebih tenang terhadapnya. Penurunan ini biasanya ditafsirkan sebagai ketagihan.

Jika kita kerap mendedahkan diri kita kepada sesuatu tekanan, contohnya, bangun awal pagi apabila penggera berbunyi, lama kelamaan kita akan terbiasa dengan rangsangan ini dan tindak balas tekanan akan menjadi kurang ketara

Untuk menunjukkan bahawa tekanan adalah tindak balas kepada kebaruan, dan bukannya mengubah keadaan persekitaran menjadi lebih teruk, Dmitry Zhukov menggunakan contoh kucing yang ditangkap dalam gambar semasa Pertempuran Stalingrad dalam bukunya Stress That Is Always With You.

Dilihat dari posturnya, kucing itu tidak tertekan, walaupun ia berada di medan perang. Lebih-lebih lagi, foto itu menunjukkan nota yang dilekatkan pada kolarnya, iaitu kucing memainkan peranan sebagai utusan. Keadaan ketenteraan adalah sumber tekanan teruk yang tidak diragukan, namun, kucing itu telah berjaya menyesuaikan diri dengan mereka, ketika dia dibesarkan dalam perang. Tembakan dan letupan, yang menyebabkan tekanan dalam keadaan aman, kucing itu mula menganggap sebagai komponen penting dalam persekitaran kewujudannya.

Zhukov mencadangkan bahawa kucing yang dapat menyesuaikan diri dengan keadaan sedemikian mengalami tekanan dalam keadaan objektif yang kurang berbahaya (contohnya, dalam kesunyian yang membimbangkan di sebuah kampung yang aman), kerana mereka akan menjadi luar biasa baginya

Jika kita menganggap bahawa tekanan adalah tindak balas penyesuaian kepada kebaharuan, maka, pada dasarnya, keseluruhan kewujudan kita adalah satu siri tekanan, iaitu, peringkat mempelajari perkara baru. Proses pembelajaran boleh dilihat sebagai memasuki situasi baru yang tidak diketahui dan menyesuaikan diri dengannya. Dalam pengertian ini, kanak-kanak paling mudah terdedah kepada tekanan, walaupun mitos yang meluas tentang zaman kanak-kanak sebagai tempoh yang paling tidak tertekan dalam hidup. Masa kanak-kanak adalah masa pembelajaran yang intensif. Mitos zaman kanak-kanak yang tidak tertekan dicipta oleh orang dewasa, yang kepadanya segala sesuatu yang dipelajari oleh seorang kanak-kanak nampaknya asas dan tidak rumit.

Dalam buku yang disebutkan di atas, Zhukov memetik contoh burung gagak berusia satu tahun - mereka berbeza daripada burung dewasa dalam saiz kepala yang lebih besar. Tetapi ini hanya tanggapan yang dicipta kerana fakta bahawa bulu di kepala anak ayam dinaikkan sepanjang masa. Ini adalah salah satu manifestasi tindak balas tekanan: gagak berusia setahun terkejut dengan segala-galanya, baginya seluruh dunia masih baru dan perlu menyesuaikan diri dengan segala-galanya. Dan gagak dewasa sudah sukar untuk mengejutkan dengan sesuatu, jadi bulunya berbaring dengan lancar dan kepala secara visual berkurangan.

Bagaimanakah tekanan membantu (dan menghalang) pembelajaran?

Peristiwa yang memberi tekanan sangat diingati, lebih-lebih lagi, lebih jelas reaksi, lebih baik kita mengingati peristiwa yang mencetuskannya. Mekanisme ini adalah punca PTSD, apabila seseorang lebih suka melupakan apa yang mencetuskan tekanan, tetapi tidak boleh melakukannya.

Oleh kerana keupayaannya untuk menggalakkan penumpuan dan hafalan, tekanan menyumbang kepada proses pembelajaran dan juga diperlukan untuk itu. Sekiranya tekanan itu dikaitkan dengan proses pendidikan yang bertujuan (contohnya, tekanan pada malam peperiksaan), seseorang harus bercakap bukan tentang penyesuaian abstrak, tetapi tentang pembelajaran, iaitu proses pembelajaran itu sendiri, difahami sebagai kompleks keupayaan. ingat, perhatian, kebolehan bekerja, tumpuan, dan kepandaian.

Secara tradisinya, adalah dipercayai bahawa hubungan antara tekanan dan pembelajaran adalah samar-samar: walaupun tekanan adalah syarat yang diperlukan untuk pembelajaran, ia boleh menjadi buruk untuknya

Sebagai contoh, tikus yang belajar mencari platform tersembunyi dalam labirin air Morris, dengan tahap tekanan yang meningkat (ini dicapai dengan menurunkan suhu air), lebih baik mengingati lokasi platform dan mengingatnya lebih lama, walaupun seminggu selepas latihan. Walau bagaimanapun, kesan tekanan terhadap pembelajaran ini hanya bertahan sehingga suhu air tertentu. Suhu yang lebih rendah tidak memberikan peningkatan selanjutnya, tetapi, sebaliknya, memburukkan proses. Atas dasar ini, biasanya disimpulkan bahawa tahap tekanan sederhana bermanfaat untuk pembelajaran, dan meningkat secara negatif.

Ahli sains saraf Marian Joels dan rakan-rakannya telah mempersoalkan apa sebenarnya yang menentukan bagaimana tekanan mempengaruhi pembelajaran, dan juga mencabar tanggapan tekanan sebagai mekanisme yang mempengaruhi pembelajaran dengan cara yang saling eksklusif, iaitu, boleh mengganggu dan memudahkan pembelajaran.

Mengenai eksperimen dengan tikus, mereka menunjukkan bahawa penurunan kecekapan pembelajaran boleh dikaitkan bukan dengan kesan negatif tekanan, tetapi dengan fakta bahawa pada suhu yang lebih rendah badan tikus beralih kepada strategi penjimatan tenaga, di mana pembelajaran tidak lagi. keutamaan. Iaitu, tindak balas tekanan telah meletihkan dirinya sendiri, yang mengurangkan keberkesanan latihan.

Kajian oleh Joels dan rakan-rakannya mendapati bahawa tekanan menggalakkan pembelajaran dan hafalan apabila tindak balas tekanan bertepatan dengan proses pembelajaran. Sekiranya tekanan dipisahkan daripada proses pembelajaran, iaitu seseorang mengalami tekanan bukan semasa pembelajaran, tetapi, sebagai contoh, sehari selepas itu, dia akan mengingati bahan yang dipelajari dengan lebih teruk.

Jika anda sedang bersedia untuk peperiksaan matematik dan proses itu disertai dengan tekanan yang sepadan, dan keesokan harinya anda mengalami tekanan yang berkaitan dengan keadaan peribadi, maka anda akan mencapai prestasi yang lebih rendah pada peperiksaan berbanding dengan apa yang anda akan tunjukkan jika tekanan anda berkaitan secara eksklusif dengan matematik

Walaupun kesan tekanan yang tidak bertepatan dengan saat pembelajaran adalah logik untuk ditafsirkan sebagai memberi kesan negatif kepada pembelajaran, Joels dan rakan-rakannya menawarkan tafsiran alternatif. Tekanan yang tidak bertepatan dengan saat pembelajaran mencetuskan proses pembelajaran baru yang memasuki persaingan atau menimpa maklumat yang dipelajari sebelum ini. Dalam contoh kami dengan peperiksaan dan masalah peribadi, kami, tentu saja, kurang menguasai bahan yang diperlukan untuk peperiksaan, tetapi kami mengingati dengan baik situasi yang menimbulkan tekanan peribadi. Dan mungkin ilmu inilah yang akan lebih berguna dalam kehidupan, walaupun harga untuknya adalah persiapan yang lemah untuk peperiksaan dan gred yang rendah.

Eksperimen yang dijalankan kemudian mengesahkan hasil penyelidikan yang diketuai oleh Joels. Tom Smits dan rakan-rakannya menunjukkan kepentingan bukan sahaja kebetulan temporal keadaan tekanan dengan proses pembelajaran, tetapi juga kontekstual.

Mereka menjalankan eksperimen dengan pelajar dan mendapati bahawa apabila maklumat yang akan dipelajari berkaitan secara konseptual dengan keadaan tekanan mereka dan dianggap penting oleh pelajar, pembelajaran di bawah tekanan menyumbang kepada hafalan yang lebih baik. Iaitu, untuk persediaan yang lebih baik untuk peperiksaan, tekanan kita semasa latihan harus diprovokasi oleh fakta peperiksaan dan bahan yang sedang dipelajari, dan bukan, sebagai contoh, oleh keadaan peribadi.

Tanggapan ideal bahawa kita boleh mengelakkan tekanan sama sekali dan ini akan meningkatkan kehidupan kita tidak dapat dipertahankan. Tekanan adalah mustahil dan tidak perlu untuk dihilangkan. Ia mencergaskan dan menyegarkan, tetapi pada masa yang sama melemah dan meletihkan. Yang pertama adalah mustahil tanpa yang kedua. Seperti degupan jantung, silih berganti peringkat rangsangan, keletihan dan pemulihan adalah irama kehidupan. Tekanan menunjukkan bahawa penting bagi kita, apa yang memberi inspirasi atau menyakitkan kepada kita, yang mana kita tidak boleh kekal acuh tak acuh. Jika kita tidak mempunyai tekanan, kita tidak peduli, kita berasa apatis dan detasmen, kita tidak terlibat dalam apa-apa.

Menurut Hans Selye, “Kebebasan sepenuhnya daripada tekanan bermakna kematian. Tekanan dikaitkan dengan pengalaman yang menyenangkan dan tidak menyenangkan. Tekanan fisiologi berada pada tahap paling rendah pada saat-saat ketidakpedulian, tetapi tidak pernah sifar (itu bermakna kematian).

Mungkin anda sudah biasa dengan keadaan apabila anda memutuskan untuk menumpukan satu hari untuk berehat, dan dengan berehat bermakna tidak melakukan apa-apa, dan pada penghujung hari ini anda diseksa oleh perasaan bahawa ia tidak wujud. Satu-satunya perkara yang menyelamatkan hari sedemikian ialah perasaan bimbang tentang masa yang hilang, yang merangsang mobilisasi kekuatan dan percubaan untuk menebusnya.

Dengan membuat postulat risiko kesihatan tekanan dan ilusi bahawa ia boleh dielakkan, psikologi popular mengeksploitasi keupayaan kita untuk mengalami tekanan. Seseorang mula menganggap keadaan sedemikian tidak sihat dan memfokuskan sumber penyesuaian dan mobilisasi bukan pada situasi yang menimbulkan tekanan, tetapi cuba menghilangkan tekanan itu sendiri, iaitu, mengalami tekanan mengenai tekanan dan pada peringkat ini meminta bantuan daripada ahli psikologi.

Begitu juga, keupayaan kita untuk mengalami tekanan sedang dieksploitasi oleh pergerakan sosial yang panik dengan peningkatan tahap tekanan dalam masyarakat hari ini. Ini adalah bagaimana mereka menarik perhatian kepada diri mereka sendiri dengan mencetuskan tekanan yang sama berkaitan dengan tekanan.

Tekanan tidak dapat dielakkan selagi kita masih hidup. Apa yang tinggal untuk kita ialah cuba menggunakannya dengan lebih berkesan dan sekurang-kurangnya tidak membuang tekanan pada kebimbangan yang tidak perlu kerana hakikat bahawa kita sedang mengalaminya.