Terjaga secara sedar. Bagaimana untuk menguatkan deria?

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Bagaimana untuk belajar hidup secara sedar: kekal pada masa sekarang, bertanggungjawab atas segala yang berlaku dalam hidup, jaga dunia yang hidup, perhatikan diri anda dari luar dan lihat segala-galanya dari hati.

Di mana untuk bermula?

Mulakan dengan kesedaran tentang badan dan pergerakannya. Belajar untuk mengetahui cara anda berjalan, berdiri, duduk, berbaring, gerak isyarat anda dan kedudukan tangan dan kaki anda. Lakukan latihan ini: pergi ke keadaan rehat (lebih baik berbaring telentang) dan perhatikan. Catat semua yang anda rasa: kesejukan udara yang dihembus dan disedut, perasaan sokongan di bawah anda, sentuhan pakaian pada badan, suhu. Cuba rasai otot anda sendiri, rasainya: mulakan di hujung jari kaki anda dan gerakkan pemerhatian anda ke atas secara beransur-ansur. Dalam proses itu, anda boleh menemui kawasan tegang badan (rasa sakit, gatal-gatal di dalamnya), berehat mereka. Jadi secara beransur-ansur menyedari seluruh badan anda.

Menarik ialah latihan kesedaran "Taois", yang mengambil masa beberapa minit sahaja. Cari kedudukan yang selesa yang membolehkan kebebasan bergerak. Tumpukan pada badan anda dan beku. Duduk tidak bergerak dan secara beransur-ansur menyedari setiap bahagian badan, tanpa bergerak, tanya diri anda: "Di manakah badan saya mahu bergerak?" Rasai kecenderungan anda sendiri, tetapi jangan bergerak. Selepas itu, biarkan badan bergerak perlahan ke arah yang dipilih. Jejaki pergerakan perlahan dan pengalaman yang anda alami. Perhatikan semua yang berlaku di dalam. Teruskan bergerak ke arah itu sehingga badan menerangkan dirinya dan arahnya.

Kesedaran terhadap tindakan

Tembusi ke dalam setiap pergerakan yang anda lakukan: proses berjabat tangan, memusingkan kepala, langkah. Perhatikan bagaimana anda minum air. Semasa anda memberi tumpuan kepada badan anda, rasai bagaimana ia berfungsi. Minum dalam teguk kecil dan rasa bagaimana anda melakukannya, apa yang datang dari air yang masuk ke dalam badan. Lihat dengan mata dalaman anda, rasakan laluan yang dibuat oleh air: daripada menyentuh bibir anda ke perut anda. Perhatikan bagaimana ia mengalir, bagaimana ia mencuci badan anda dari dalam.

Ingat upacara minum teh Jepun. Orang Jepun sengaja mengisi cerek dengan air dan meletakkannya di atas arang. Mereka sengaja menunggu cerek mendidih, mendengar bunyi mendidih dan bunyi berdeguk air, melihat api yang berkelip-kelip, dan kemudian dengan sengaja menuangkan air ke dalam teko, menuangkan teh, menghidangkannya dan meminumnya secara sedar, mendiamkan diri sepenuhnya selama ini.. Ini adalah amalan kesedaran yang harus dibawa ke semua tindakan anda. Belajar untuk melakukan segala-galanya dengan berhati-hati, tenang, tidak tergesa-gesa dan cantik. Jika anda bersenam dalam kesedaran tubuh, fikiran, perasaan, perjalanan hidup anda akan menjadi sama tenang, sengaja, harmoni. Ini tidak bermakna anda akan melakukan lebih sedikit. Sebaliknya, anda akan melakukan lebih banyak, melakukan segala-galanya secara sedar, tanpa kekecohan.

Kesedaran fikiran

Begitu juga, sedar tentang pemikiran anda. Selalunya jika anda tiba-tiba bertanya kepada seseorang: "Apa yang anda fikirkan?", Dia menjawab bahawa dia sendiri tidak tahu. Ini berlaku kerana kita tidak benar-benar berfikir, tetapi hanya membenarkan fikiran mengalir melalui fikiran dalam aliran yang tidak koheren dan tidak teratur. Oleh itu, belajar untuk memerhatikan pemikiran anda, dan anda akan melihat bahawa alirannya berkurangan. Pada saat apabila, sebagai hasil daripada kesedaran, semua pemikiran hilang dan fikiran menjadi senyap, hanya kesedaran yang murni dan jelas kekal, yang terletak pada asas meditasi yang benar.

Kesedaran dunia sekeliling

Berapa minit sehari anda meluangkan masa untuk menumpukan perhatian dan melihat sesuatu? Kita telah lupa bagaimana untuk melihat dunia di sekeliling kita, kerana kita tidak mempunyai masa. Dalam perjalanan ke tempat kerja, anda melewati bunga aster yang mekar di bawah tingkap seseorang, tetapi anda tidak melihatnya, anda tidak melihat ke langit, anda tidak melihat penerbangan burung walet. Fikiran anda tidak melihat masa sekarang dan apa yang berlaku di dalamnya; ia sibuk dengan refleksi abstrak. Tetapi adakah pantulan ini bermakna hidup anda? Dan apa yang memberi anda kehidupan, kesempurnaan yang ada dalam kewujudan yang hidup, berada dalam detik ini, bukankah itu penting? Jika anda tidak tahu bagaimana untuk melihat secara sedar apa yang berlaku sekarang, anda hidup dengan sia-sia. Anda tidak hidup sama sekali, kerana untuk hidup adalah untuk berada di sini dan sekarang. Oleh itu, lihatlah sesuatu, pada intipati sebenar mereka, tanpa mencampuradukkan penilaian dan pendapat peribadi.

Terdapat kisah pengajaran sedemikian. Pada suatu hari seorang murid datang kepada guru dan bertanyakan cara menulis buluh. Guru menjawab: jika hendak menulis buluh, belajarlah melihatnya dahulu. Murid itu mula melihat buluh, batang dan daunnya, siang dan malam, pada musim bunga dan musim luruh. Dia menghabiskan beberapa tahun merenung buluh, dan pada masa itu dia benar-benar melihatnya. Dia menyedari buluh, menjadi satu dengannya, dan kemudian dia boleh menulisnya. Ini sepatutnya menjadi kedudukan orang yang sedar: untuk melihat, melihat, menyedari dan, terima kasih kepada ini, menjadi sangat menerima, memahami persaudaraan dan perpaduan dengan seluruh dunia.

Kesedaran orang ramai

Belajar untuk melihat secara sedar orang di sekeliling anda dan ingat bahawa mereka adalah jiwa. Di India, misalnya, terdapat satu bentuk kesedaran tentang orang lain yang dikenali sebagai darshan. Orang ramai berpusu-pusu ke ashram (pusat tempat guru rohani dan murid-muridnya tinggal) untuk melihat guru itu. Guru itu hanya duduk, dan orang lain diam memandangnya, menerima darshannya. Mereka cuba untuk merealisasikannya - sebagai orang rohani dan penjelmaan hidup yang ideal. Tanpa kesedaran ini, sedikit kuasa arahan guru. Anda boleh melakukan latihan ini dengan seseorang dalam pasangan: duduk bertentangan dan melihat satu sama lain, tanpa rasa malu, ketegangan, ketawa. Lihat sahaja, tanpa penilaian dan pertimbangan. Ini akan membantu untuk mencapai keharmonian sebenar dalam komunikasi, kerana tanpa kesedaran tidak ada interaksi sebenar antara manusia.

Dengar, lihat, belajar

Berkemungkinan besar anda akan menghadapi banyak rintangan dalaman semasa anda mengamalkan kesedaran. Jiwa sentiasa menentang perubahan, baik atau buruk, dan badan sudah biasa melakukan banyak perkara secara automatik. Oleh itu, mengubah diri anda adalah kerja. Bersedia untuk ini! Ingat bahawa proses kesedaran anda sendiri adalah guru terbaik. Jika anda tunduk kepada kesedaran dalaman anda tentang jalan itu, ia akan membawa anda ke arah yang betul. Setiap kali anda berhadapan dengan pilihan, biarkan kesedaran membimbing anda. Tanya diri anda sendiri: "Ke arah manakah bumi menuntun tubuh saya, dan Dunia menuntun jiwa saya?" Dan anda pasti akan mendengar jawapannya.