Mengapa impian dilupakan?

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Anda menghabiskan satu pertiga daripada hidup anda dengan tidur, kebanyakannya bermimpi. Tetapi lebih kerap daripada tidak, anda tidak ingat apa-apa impian anda. Dan walaupun pada hari-hari bahagia apabila anda bangun dengan ingatan mimpi, terdapat setiap peluang bahawa dalam satu atau dua minit semuanya akan hilang. Mulakan anda dengan kerap melupakan sesuatu dari kehidupan seharian - alasan untuk melawat ahli terapi secepat mungkin. Tetapi melupakan mimpi tidak mengapa. Alamak, kenapa?!

Pakar saraf dari Universiti Monash di Melbourne, Australia, memberi jaminan bahawa walaupun mereka yang mendakwa mereka tidak mengimpikan apa-apa langsung, melupakan impian mereka lebih cepat daripada yang lain. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengingati mimpi adalah mungkin; anda hanya perlu bangun pada masa yang sesuai.

Pada masa ini, mekanisme ini masih kurang difahami, tetapi saintis telah mendapat sedikit pemahaman tentang kerja ingatan semasa tidur, yang membolehkan sekurang-kurangnya sebahagian menjelaskan kealpaan istimewa kami.

Tidak semua bahagian otak dimatikan pada masa yang sama. Para penyelidik mendapati bahawa salah satu yang terakhir untuk "mengetuk" hippocampus, struktur yang penting untuk memindahkan maklumat daripada ingatan jangka pendek kepada ingatan jangka panjang.

Jika hippocampus adalah yang terakhir tertidur, ia mungkin yang terakhir untuk bangun, yang logik. Iaitu, pada waktu pagi anda mendapati diri anda dalam tetingkap tertentu: impian anda berada dalam ingatan jangka pendek, tetapi kerana hippocampus masih berehat, otak tidak dapat menyimpan maklumat.

Ini menjelaskan mengapa mimpi tidak kekal dalam ingatan kita, tetapi ini tidak bermakna hippocampus tidak aktif sepanjang malam. Semasa beberapa peringkat tidur, hippocampus menghantar maklumat ke korteks dan tidak menerimanya. Komunikasi satu arah membolehkan pemindahan ingatan dari hippocampus ke korteks serebrum untuk penyimpanan jangka panjang, tetapi maklumat baru tidak direkodkan.

Apabila terjaga, otak mungkin mengambil masa sekurang-kurangnya beberapa minit untuk "boot" sepenuhnya. Dalam kajian 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience, penyelidik Perancis memantau pola tidur dalam 36 orang.

Separuh daripada mereka mengingati impian mereka hampir setiap hari, manakala separuh lagi tidak ingat apa-apa. Para saintis mendapati bahawa kumpulan pertama bangun lebih kerap pada waktu malam: kebangkitan berlangsung purata dua minit.

Keupayaan lemah kita untuk menangkap kenangan baharu semasa tidur juga dikaitkan dengan perubahan dalam tahap dua neurotransmitter, asetilkolin dan norepinefrin, yang amat penting untuk pengekalan ingatan. Apabila kita tertidur, kandungan acetylcholine dan norepinephrine menurun secara mendadak.

Kemudian sesuatu yang aneh berlaku apabila kita memasuki peringkat tidur REM, betul-betul di mana mimpi yang paling jelas "berputar". Pada peringkat ini, asetilkolin kembali kepada terjaga dan norepinefrin kekal rendah.

Para saintis membuat spekulasi bahawa gabungan neurotransmiter ini adalah punca peningkatan kealpaan semasa tidur. Peningkatan tahap asetilkolin menyebabkan korteks serebrum dalam keadaan gelisah, sama seperti terjaga, dan tahap norepinephrine yang rendah mengurangkan keupayaan kita untuk mengekalkan ingatan.

Adakah anda ingat apa yang anda fikirkan pagi ini semasa sarapan pagi? Sebilangan besar pemikiran sentiasa mendidih di kepala kita, tetapi kita membuang kebanyakannya sebagai maklumat yang tidak relevan.

Mimpi, terutamanya mimpi positif, boleh kelihatan seperti pemikiran yang tidak berguna dan dianggap oleh otak sebagai sampah. Mimpi yang lebih terang, lebih emosi dan lebih konsisten, terutamanya mimpi ngeri, lebih diingati: ia menyebabkan lebih keseronokan, dan penceritaan linear mereka memudahkan untuk disimpan.

Para saintis dari Jabatan Psikiatri di Sekolah Perubatan Harvard telah menemui beberapa helah yang boleh mengekalkan ingatan mimpi hidup.

Pertama, anda boleh minum air sebelum tidur. Ini akan membuatkan anda terjaga pada waktu malam dan menghidupkan hippocampus. Walau bagaimanapun, helah sedemikian akan menjejaskan kualiti tidur anda: kebangkitan yang kerap menghalang badan daripada memulakan semula semua sistem dengan berkesan.

Kedua, doktor mendapati bahawa berulang kali mengingatkan diri anda sebelum tidur bahawa anda ingin mengingati mimpi sebenarnya boleh membantu. Apabila anda bangun, cuba simpan maklumat tentang mimpi itu selama mungkin: tutup mata anda, berdiam diri, dan ulangi mimpi sehingga hippocampus anda menangkap dan menyimpan semua maklumat dengan betul.