Kesan aktiviti fizikal terhadap genetik

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Faedah senaman yang kerap diketahui umum dan tidak boleh dipersoalkan. Senaman yang berterusan boleh membantu meningkatkan kesihatan, melambatkan penuaan dan mencegah diabetes jenis 2, kanser dan penyakit jantung. Walau bagaimanapun, mekanisme yang mendasari semua kesan ajaib ini masih kurang difahami dan sangat menarik minat saintis.

Penyelidik dari Sweden dan Amerika Syarikat telah mendapati dalam hal ini aktiviti fizikal mempunyai kesan yang paling baik terhadap kesihatan dan membuat perubahan positif pada peringkat genetik.

Jadi apakah jenis sukan dan berapa lama yang perlu anda lakukan agar tidak memberi peluang kepada penyakit dan juga menipu genetik?

Apakah yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki gen anda?

Penyelidikan mengenai kesan senaman pada molekul dalam tubuh manusia baru-baru ini telah dijalankan dengan kerap, tetapi kebanyakannya mereka menumpukan kepada perubahan jangka pendek yang berlaku akibat sesi latihan individu. Para saintis dari Universiti San Diego dan Universiti Karolinska di Sweden telah bekerjasama untuk melihat masalah dari sudut yang berbeza dan mengkaji kesan latihan berterusan dalam jangka masa yang panjang.

“Walaupun senaman pendek telah terbukti mempengaruhi aktiviti molekul dalam otot kita, komitmen untuk tabiat bersenam selama ini yang memberikan manfaat kesihatan jangka panjang. Memahami bagaimana otot kita berubah selama bertahun-tahun latihan adalah penting untuk menentukan hubungan antara senaman dan kesihatan, kata ketua kajian Mark Chapman.

Latihan ketahanan

Kajian itu melibatkan 40 sukarelawan, 25 daripadanya telah melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya sejak 15 tahun yang lalu: 9 lelaki dan 9 wanita kerap melakukan latihan ketahanan (berlari atau berbasikal), dan 7 lelaki - latihan kekuatan. Selebihnya peserta eksperimen - 7 lelaki dan 8 wanita - adalah orang yang sihat, tetapi tidak bersedia secara fizikal pada umur yang sepadan.

Semua subjek menjalani biopsi otot rangka untuk mengukur aktiviti lebih 20,000 gen.

Ternyata pada mereka yang sentiasa berlari atau menunggang basikal, aktiviti lebih daripada 1000 gen berbeza dengan ketara daripada parameter orang dari kumpulan kawalan. Banyak gen yang diubah telah dikaitkan dengan pencegahan penyakit metabolik, termasuk diabetes jenis 2.

Keputusan kajian atlet angkat berat adalah tidak dijangka - mereka menunjukkan perubahan ketara dalam hanya 26 gen. Bagaimanapun, para saintis berkata, ini tidak bermakna latihan kekuatan tidak memberi kesan positif kepada kesihatan dalam jangka masa panjang. Hakikatnya ialah dalam eksperimen ini, molekul RNA digunakan untuk mengawal parameter, dan perubahan akibat latihan kekuatan mungkin dikaitkan dengan protein.

Setahun latihan meningkatkan metabolisme

Para penyelidik juga membandingkan penemuan dengan keputusan ujian yang diambil daripada penghidap diabetes jenis 2 sebelum dan selepas tempoh latihan sebulan. Ternyata walaupun selepas aktiviti fizikal biasa yang singkat, aktiviti gen pada orang yang mengalami gangguan metabolik mula mendekati ciri-ciri penganut berterusan latihan yang sengit.

“Ini menunjukkan bahawa walaupun program latihan yang berlangsung selama 6-12 bulan sudah cukup untuk memberi kesan positif kepada kesihatan orang yang mengalami gangguan metabolik. Kajian itu membantu mengenal pasti gen yang sensitif terhadap senaman, kata Karl Johan Sundberg, profesor di Universiti Karolinska.