Mengapa sangat penting untuk menidurkan anak anda selewat-lewatnya pada jam 21:00

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Sepanjang zaman kanak-kanak kami, kami mendengar frasa: "Masa adalah sembilan. Sudah tiba masanya untuk anak-anak tidur!"

Secara beransur-ansur, tabiat berubah, dan bukan sahaja pada orang dewasa, tetapi juga pada kanak-kanak. Jika lebih awal jam 9 malam kami sudah berada di atas katil, maka kanak-kanak moden pada masa ini sukar untuk dipujuk walaupun untuk memakai baju tidur.

Kanak-kanak itu harus tidur awal. Dan tiada alasan diperlukan!Ini adalah perlu kerana hormon pertumbuhan mula dihasilkan pada peringkat keempat tidur, iaitu kira-kira jam 00:30, jika anda tidur tepat pada jam 21:00. Jika seorang kanak-kanak tidur sangat lewat, dia mempunyai sedikit masa untuk menghasilkan hormon ini, yang menjejaskan pertumbuhannya dengan serius.

Di samping itu, mengikut eksperimen dalam bidang ini, kanak-kanak yang mempunyai pola tidur yang betul lebih fokus pada pelajaran dan menghafal bahan dengan lebih baik. Satu lagi kelebihan penting ialah kanak-kanak yang menjalani rejimen mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menghidap Alzheimer apabila dewasa, kerana doktor mengatakan hanya terdapat dua perkara yang melambatkan penyakit itu: tidur dan bersenam.

Menjejaki tabiat anak mereka adalah tugas ibu bapa. Sudah jelas bahawa anda bekerja sepanjang hari dan satu-satunya masa anda boleh berehat pada waktu petang. Tetapi jangan lupa bahawa kanak-kanak mengamalkan semua tabiat orang dewasa, jadi itu adalah kepentingan terbaik anda untuk mengikuti rejimen kanak-kanak itu. Lagipun, ini sudah tentu menjejaskan masa depannya, baik fizikal mahupun mental.

Bagaimana untuk membina semula tabiat dan mengajar kanak-kanak untuk tidur lebih awal?

• Keadaan itu perlu diubah secara radikal, iaitu, bukan sahaja untuk melatih semula anak tidur lebih awal, tetapi kepada semua ahli keluarga untuk mengikuti rejim ini. Lagipun, jika seorang kanak-kanak mendengar suara selepas lampu padam, melihat cahaya dari bawah celah pintu, maka dia secara automatik membuat kesimpulan bahawa masa untuk tidur belum muktamad.
• Penyelesaian lain ialah menjadikan tradisi membaca kepada anak anda sebelum tidur. Jadi dia akan faham: jika ibu atau ayah membacakan buku kepadanya, maka sudah tiba masanya untuk tidur tidak lama lagi.
• Faktor penting yang menyediakan anda untuk tidur ialah pencahayaan malam yang hangat di apartmen. Menurut ahli psikologi, kuning hangat melegakan dan membantu mempersiapkan peralihan ke dunia mimpi.
• Petua lain ialah mematikan dan meletakkan semua alat anda pada waktu malam. Dengan sentiasa menghidupkan dan menyemak peranti anda pada tengah malam, anda menunjukkan contoh buruk untuk kanak-kanak yang mungkin mengulangi tabiat buruk anda.
• Jangan lupa tentang sukan juga. Kanak-kanak yang bersenam pada waktu petang akan tidur lebih cepat.

Jangan mengabaikan peraturan ini. Tabiat tidur awal pada zaman kanak-kanak akan membuahkan hasil yang baik pada masa hadapan: kanak-kanak tersebut akan membentuk orang dewasa yang yakin, sihat dari segi fizikal dan emosi.