Wim Hof adalah seorang lelaki ais. Bagaimana untuk belajar menahan suhu rendah

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Nama panggilan lelaki Belanda Wim Hof 57 tahun - "Lelaki Ais". Dia memegang lebih daripada 20 rekod untuk bertahan dalam suhu rendah: dia berlari maraton tanpa alas kaki di salji, terjun ke dalam tasik berais dan mendaki Kilimanjaro dengan seluar pendek. Hof telah membangunkan kaedahnya sendiri yang membolehkannya mengawal proses pernafasannya, suhu badan dan kadar nadinya, dan mengajar kaedah ini kepada orang lain. Kaedah ini membolehkan anda mencapai kesihatan super dan sembuh daripada penyakit yang paling serius.

Teknik yang dibangunkan oleh Wim Hof berakar umbi dalam latihan pernafasan yogis - pranayama. Apabila dilakukan dengan betul, senaman ini membawa kepada hiperventilasi paru-paru dan, akibatnya, meningkatkan peredaran darah dan lebihan karbon dioksida dalam darah, yang melebarkan kapilari dalam anggota badan anda, membantu mereka tidak membeku.

Kelebihan tambahan teknik ini termasuk urut organ dalaman dan perkembangan pelbagai kumpulan otot pernafasan.

Video mengenai kaedah Wim Hof pada akhir artikel.

- Anda tidak berasa sejuk. Tetapi … bagaimana dengan panasnya? Anda mendapat selaran matahari semasa mendaki Gunung Kilimanjaro. Jadi anda tidak boleh menghadapi matahari?

“Ia adalah kali pertama saya menghadapi kuasa tenaga suria, dan ia mengejutkan saya. Namun, tidak lama kemudian, saya sendiri telah melakukan eksperimen dengan demam. Saya membuat perarakan melalui Gurun Sahara - Saya berjalan di atas pasir sejauh lima puluh kilometer tanpa minum seteguk cecair: malah peluh pada kulit saya berhenti muncul. Lagipun, ia bernilai mengambil seteguk air, anda menghidupkan peredarannya di dalam badan dan kehilangan sebarang perlindungan. Pendapat saya adalah berbahaya untuk diminum dalam keadaan panas.

- Kenyataan kontroversi. Katakan anda meletakkan tangan anda di dalam api?

- Belum bersedia lagi. Walaupun - kawasan yang sama bertanggungjawab untuk sensasi haba di dalam otak seperti untuk sensasi sejuk: ia adalah gumpalan tenaga, dan ia hanya perlu diselaraskan dengan betul. Tetapi berjalan tanpa alas kaki di atas arang panas tidak menjadi masalah, saya akan mengambil risiko mencuba.

- Adakah anda fikir jika anda membiasakan badan anda dengan sejuk, anda akan diselamatkan daripada semua penyakit?

- Sudah tentu. Jantung akan bekerja lebih, anda akan mengelakkan serangan jantung.

- Serangan jantung - adalah mungkin, tetapi tidak mungkin latihan dalam keadaan sejuk akan menyembuhkan kanser.

- Baru-baru ini di Institut Feinstein di New York, sekumpulan profesor perubatan menjalankan eksperimen dengan saya. Toksin telah disuntik ke dalam urat saya, racun yang hampir tulen. Saya sepatutnya merasakan sakit kepala, loya, bunyi di kepala saya. Tetapi saya tidak merasakan apa-apa - imuniti saya sangat kuat sehingga ia memusnahkan toksin dalam tunas. Sekarang, mengenai kanser … Ia tidak menyerang betul-betul dari peringkat keempat, bukan? Kekalkan kesihatan anda, biasakan diri anda dengan fros, air sejuk - dan anda tidak akan mengalami sebarang tumor.

- Adakah anda secara peribadi menjalani gaya hidup sihat? Ada diet istimewa?

- Tidak. Saya makan segala-galanya dan melakukan segala-galanya. Saya boleh merokok, minum, dan selebihnya … Saya mempunyai lima orang anak. Saya bukan fanatik atau rahib. Saya suka eksperimen. Saya tidak makan sekali selama sebulan untuk melihat sama ada ia memberi saya rasa ringan dan kawalan otak yang lebih baik.

- Hmmm … Sesetengah orang mengatakan mereka tidak makan - dan kemudian mereka terperangkap di dapur pada waktu malam …

- Tiada siapa yang menangkap saya. Selepas 3-4 hari, rasa lapar membosankan, dan sosej bukan lagi ubat. Saya minum banyak air dan kehilangan 7 kilogram, tanpa akibat sukar yang lain. Sejak itu, setiap Ahad saya tidak makan apa-apa dan saya berasa hebat pada masa yang sama! Juga pada hari Ahad (kecuali, sudah tentu, musim sejuk) saya biasanya berenang di dalam lubang ais.

- Kami juga mandi dalam lubang ais untuk Epiphany.

- Dan di Belanda terdapat adat yang serupa. Pada 1 Januari, orang ramai berenang di laut musim sejuk selama beberapa minit - tradisi sedemikian, selepas itu mereka menganggap diri mereka wira. Semua ini hebat, tetapi anda perlu menyesuaikan diri dengan sejuk secara beransur-ansur, langkah demi langkah. Saya mempunyai program khas - "Kelas dengan Wim Hof". Saya baru pulang dari Sweden, di mana saya melatih sekumpulan besar orang - mereka mempunyai masalah dengan pembekuan darah, aterosklerosis, sakit di tulang belakang. Percaya atau tidak, kebanyakannya telah sembuh dalam masa seminggu berenang di dalam air berais. Saya bukan penipu, sebarang tindakan saya direkodkan dengan ketat oleh doktor perubatan dan wartawan TV dari seluruh dunia. Adakah anda mahu saya menjalankan eksperimen di Moscow? Ambil 20 orang, dan anda akan melihat dengan mata anda sendiri: dalam lima hari mereka akan berlari tanpa alas kaki di atas ais merentasi bandar.

- Saya tidak boleh percaya. Adakah anda tidak pernah mengalami masalah?

- Terdapat juga kesilapan. Di Artik, apabila saya berlari maraton sejauh 42 kilometer, nampaknya peredaran darah di kaki kiri saya tidak begitu baik. Saya tidak mementingkan perkara ini, dan sia-sia. Sekembalinya saya ke Amsterdam, ternyata saya mengalami radang dingin tahap ketiga. Doktor mengatakan bahawa kaki harus dipotong - jari kaki sudah hitam. Saya menolak. Digosok dengan bawang, susu untuk mengembalikan darah, menumpukan tenaga otak. Dan … radang dingin telah hilang. Berikut adalah nota doktor tentang keperluan untuk amputasi (dia mengeluarkan borang), tetapi kaki adalah yang asli, lihat sendiri (berpusing jari kaki). Ia adalah pelajaran yang keras. Sebaik sahaja saya hilang kawalan badan selama seminit, saya terkaku. Lebih mudah untuk duduk di dalam ais di hadapan kamera TV!

- Berapa lamakah masa yang diambil untuk orang biasa menjadi Wim Hof?

- Nah … jika saya menentang anda, ia akan menjadi satu setengah tahun. Para profesor berpendapat bahawa kebolehan saya tidak dapat dijelaskan secara saintifik: tetapi saya tidak dilahirkan seperti itu. Seseorang mesti memahami sepenuhnya kebolehannya, merasakan kuasa tubuhnya, belajar mengawal otak, mengawal pernafasan. Saya telah membangunkan kaedah untuk mencegah penyakit, membangunkan umur panjang - dan ini adalah perkara yang paling penting. Walau bagaimanapun, bukan sahaja keupayaan untuk tidak merasakan sejuk adalah menguntungkan dari segi ekonomi … Anda tidak membelanjakan walaupun 1 euro untuk pemanasan, dan minyak sangat mahal sekarang. Setiap kali saya duduk di atas ais selama 10 minit lagi, menetapkan rekod dunia, dan kemudian mereka menjemput saya lagi, meletakkan sensor, kamera pengawasan dan membayar wang.

- Adakah anda menganggap diri anda seorang superman?

- Tidak. Supermen selalu bergaduh dengan seseorang. Dan saya seorang lelaki yang damai!

Terjemahan tutorial mengenai kaedah Wim Hof (Teknik asas):

1. Duduk / baring dengan selesa.

Anda boleh duduk dalam posisi meditasi, atau mana-mana posisi lain yang sesuai dengan anda. Pastikan paru-paru anda mengembang sepenuhnya. Adalah disyorkan untuk melakukan teknik ini sejurus selepas anda bangun, atau sebelum makan.

2. 30 Nafas Dalam-Hembus.

Bayangkan anda sedang meniup belon. Tarik nafas melalui mulut atau hidung, hembus melalui mulut dengan "tolak" yang pendek tetapi kuat. Kekalkan irama dan gunakan diafragma anda. Lakukan semua 30 nafas kuat dengan mata anda tertutup. Adalah normal untuk mempunyai gejala pening ringan dan kesemutan di dalam badan.

3. Menahan nafas pada hembusan nafas terakhir.

Selepas 30 nafas yang kuat, tarik nafas dalam-dalam dan penuhkan paru-paru anda dengan udara. Hembus dan tahan nafas anda selama yang anda boleh. Tarik nafas apabila anda merasakan gejala tercekik.

4. Menghidupkan semula nafas.

Tarik nafas dalam-dalam. Rasa dada anda terbuka. Tarik paru-paru anda penuh dengan udara dan tahan nafas anda selama 15 saat. Seluruh prosedur akan bermakna bahawa ini adalah Kitaran Pertama. Terdapat 3 atau 4 kitaran sedemikian. Setelah selesai semua kitaran, adalah penting untuk menikmati perasaan santai yang meditasi. Sebaik sahaja anda mula melakukan senaman pernafasan ini, kami mengesyorkan agar anda memberi masa pemulihan yang mencukupi. Selepas anda selesai melakukan senaman pernafasan dan berasa lebih baik, anda boleh memulakan prosedur air - mandi air sejuk.

Saya bangun pagi ini dan mula bernafas. (Wim pernah menyebut bahawa dia juga melakukan alat pernafasan pada waktu pagi ketika masih di atas katil).

Sebelum mula, saya perasan tangan saya sedang baring, dan belakang saya sakit kerana duduk lama di depan komputer sehari sebelumnya. Adalah menarik bahawa secara literal dua kitaran kemudian, tangan yang kebas itu bergerak pergi walaupun saya tidak menggerakkannya. Sakit pinggang pun hilang. Saya terkejut betapa cepatnya dan berfikir bahawa alat pernafasan berfungsi dengan hebat.

Siapa lagi yang meragui kaedah itu, ia akan menjadi mudah untuk memeriksa diri sendiri, darah tersebar ke tempat yang paling tidak boleh diakses. Menurut Wim, banyak penyakit berpunca daripada kekurangan oksigen yang dibekalkan.