Peraturan kesihatan yang mudah

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

1. Tidur dalam keadaan perut kosong. Walaupun tidaklah buruk sama sekali pada waktu malam untuk menggunakan satu sudu madu dengan air suam atau susu. Biarkan diri anda berjalan-jalan sebelum tidur dan bukannya menonton internet atau televisyen. Nenek moyang kita pergi tidur dan bangun di bawah sinar matahari dan mempunyai tidur yang sihat dan nyenyak, lebih banyak pada musim sejuk, kurang pada musim panas, tetapi pada masa yang sama mereka mendapat tidur yang cukup. Oleh itu, cuba tidur awal. Bagaimanapun, tidur sebelum tengah malam. Jika anda mengikuti peraturan ini, tidur anda akan lena, dan anda akan mendapat tidur yang cukup.

2. Apabila anda bangun, segera bangun, pastikan untuk meregangkan. Jangan sekali-kali berbaring di atas katil, kerana ini biasanya menyebabkan keletihan dan sakit kepala.

3. Minum, terutama pada waktu pagi, sebanyak mungkin air bersih, seeloknya air mata air, anda juga boleh minum air dari perigi, dicairkan atau dari sungai, perkara utama adalah semula jadi air minuman. Jangan minum soda manis sama sekali, cuma kasihani hati anda.

4. Mulakan hari anda dengan urutan pada jari, telinga dan mata. Ini memulihkan peredaran darah selepas tidur, dan penyakit utama anda timbul daripada gangguannya.

5. Pastikan anda mengurut kulit kepala anda dengan jari anda selama beberapa minit dan ulangi pada waktu petang. Kemudian, condongkan kepala anda dengan badan di bawah tali pinggang, sikat rambut anda beberapa kali ke satu arah dan kemudian ke arah yang bertentangan. Rambut anda akan kurang gugur dalam beberapa bulan.

6. Gunakan jari yang bersih untuk mengurut gusi dengan baik, kemudian dengan berus gigi, seelok-eloknya lembut, gosok gigi dan urut gusi. Anda boleh menghapuskan penggunaan ubat gigi sama sekali. Ubat gigi adalah penghormatan kepada pengiklanan dan tabiat, tetapi sebenarnya ia lebih cenderung untuk membahayakan tubuh anda. Jika anda kerap merokok atau minum kopi, dan anda bimbang tentang warna gigi anda yang suram, anda juga boleh memberusnya dengan serbuk gigi pada waktu pagi, sebaik-baiknya tanpa sebarang bahan tambahan.

7. Pastikan anda melakukan senaman untuk mata, pelbagai pergerakan, iaitu dengan mata, luangkan masa beberapa minit pada waktu pagi dan sebaik-baiknya ulangi beberapa kali pada siang hari. Penglihatan anda merosot hanya kerana anda tidak hidup seperti semula jadi, mata anda hampir tidak bergerak, otot mata berhenti bekerja dan kehilangan keanjalannya, dari pandangan berterusan anda pada monitor sepanjang hari.

8. Seseorang itu perlu berpeluh secara menyeluruh sekurang-kurangnya sekali sehari, tidak kira anda berlari, melakukan senaman atau memotong kayu, contohnya.

9. Jika anda aktif pada waktu pagi, maka sarapan harus lebih banyak daripada makan tengah hari. Adalah dinasihatkan untuk mengabaikan makan malam jika boleh. Sebelum sarapan pagi, dinasihatkan untuk minum satu sudu teh minyak sejuk sejuk, manfaat kedua-dua usus dan seluruh badan.

10. Adalah lebih baik, sudah tentu, untuk kebanyakan dan sentiasa mengambil sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, kacang dan beri. Kurang kerap adalah produk tenusu dan ikan laut, serta ikan sungai dan tasik yang ditanam dalam keadaan semula jadi. Adalah dinasihatkan untuk tidak makan daging, terutamanya selepas empat puluh lima tahun, kerana pada usia ini ia hampir berhenti diserap oleh badan. Kalau makan daging, cuba buat kambing atau daging lembu, ini yang masih semulajadi, dinasihatkan makan yang direbus. Semua jenis gula-gula dan pastri memusnahkan kesihatan anda, tetapi jika anda masih mempunyai banyak, dan keinginan untuk gula-gula kuat, maka sudah tentu anda boleh memanjakan diri anda, sekurang-kurangnya sehingga masa masalah kesihatan yang serius bermula. Walaupun jika anda makan makanan dari pasar raya, dan tiada apa-apa yang semulajadi kecuali bijirin dan gula, maka anda tidak peduli dan anda hanya boleh mengambil perhatian bahagian peraturan ini.

11. Cuba untuk tidak mengotori fikiran anda dengan maklumat yang tidak perlu, dan pada dasarnya tidak bermakna, yang ditawarkan oleh televisyen secara terang-terangan kepada anda. Tugas utama televisyen moden adalah pemusnahan moral dan asas rohani masyarakat kita, melalui pemusnahan keluarga melalui semua jenis program hiburan. Tugas kedua, melalui penyiaran berterusan kekejaman, pembunuhan, bencana buatan manusia dan alam, dalam berita, untuk mengekalkan fikiran anda dalam keadaan gelisah. Dan ini, seterusnya, membolehkan anda dengan mudah memanipulasi fikiran anda apabila mengadakan banyak pilihan raya atau hanya dengan cara pengiklanan untuk memaksa anda membeli barang-barang yang tidak perlu, atau semata-mata bukan perkara yang berkualiti tinggi. Jika anda tidak boleh meninggalkan televisyen sama sekali, cuba tonton hanya program pendidikan atau filem cereka, sebaik-baiknya tanpa keganasan dan kekasaran. Semua ini akan membawa anda penguasaan emosi positif dalam fikiran anda, dan, sebagai hasilnya, peningkatan kesihatan.

12. Di mana anda bekerja, cuba jadi seperti air, iaitu maju ke hadapan tanpa memberi tentangan. Jangan jadikan orang bukan musuh mahupun kawan di tempat kerja. Anggap ia sebagai permainan, ingat bahawa emosi dalam permainan hanya menghalangnya. Pastikan fikiran dan jiwa anda setenang mungkin.

13. Adalah dinasihatkan untuk tidak menggunakan sebarang racun alkohol, tetapi jika anda tidak boleh menolak, lebih baik menggunakan wain kering. Jika anda minum, sekurang-kurangnya menjauhkan diri dari bir, ini masih menjadi kekejian hari ini, supaya pengeluar tidak menulis tentangnya di sana. Saya terutamanya tidak akan mengesyorkan bir kepada lelaki, melainkan sudah tentu mereka masih berminat dengan perempuan.

14. Cuba setiap hari, sekurang-kurangnya sedikit, untuk berjalan tanpa alas kaki di atas tanah. Bagaimanapun, bergerak lebih banyak. Jika anda duduk di tempat kerja sepanjang hari, maka sekurang-kurangnya mencangkung dari semasa ke semasa, ini amat penting untuk lelaki, untuk peredaran darah yang baik dalam prostat.

15. Jangan makan berlebihan. Cuba elakkan daripada makanan bergoreng, berlemak, salai, dalam tin atau manis.

16. Jangan lupa pergi ke mandi Rusia setiap minggu. Anda perlu pergi ke rumah mandi selepas makan tiga jam sebelum itu. Anda tidak perlu makan di rumah mandi itu sendiri, tetapi anda perlu minum banyak, lebih baik air kosong, anda boleh menggunakan minuman buah-buahan asli, uzvar, jus. Adalah baik untuk mempunyai penyapu birch, digunakan terutamanya untuk menggosok dan mengurut, dan penyapu oak untuk mengukus. Apabila melambung, perkara utama bukanlah pukulan kepada badan, di sini walaupun penyapu hampir tidak menyentuh badan, tetapi penting untuk memaksa udara panas ke badan dan mengeluarkan haba yang berlebihan dengan penyapu yang sama. Adalah sangat penting untuk mempunyai perasaan selesa dan kegembiraan daripada proses vape. Lebih-lebih lagi, adalah dinasihatkan untuk melambung satu sama lain, pada gilirannya, kerana ini adalah beban yang agak besar untuk badan apabila anda melambung sendiri. Di dalam bilik stim, kebersihan adalah penting, bau yang diingini dicipta dengan menggunakan tincture kayu putih atau kvass, dituangkan ke atas batu, setelah sebelumnya melarutkannya dalam senduk dengan air. Di dalam bilik wap, anda perlu berdiam diri, jika boleh, jika anda bercakap, kemudian kecualikan daripada perbualan anda politik dan topik yang menjengkelkan lawan bicara. Di dalam bilik wap, bukan sahaja badan anda tetapi juga jiwa anda berehat, keadaan ini serupa dengan meditasi. Prosedur dengan salji atau air ais harus dimulakan tidak lebih awal daripada anda dikukus dengan baik, dan ini ditentukan oleh sendi lutut, mereka menjadi hangat apabila disentuh. Tempoh rehat di bilik persalinan berbanding dengan memasuki bilik stim tepat pada masanya hendaklah dua hingga tiga kali lebih lama.