Otak memang pemalas

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Biar saya beritahu awak sedikit rahsia. Membaca surat khabar kegemaran anda (pengarang), bekerja dalam kepakaran yang terkenal, menggunakan bahasa ibunda anda dan berkomunikasi dengan rakan yang memahami anda dengan baik, melawat restoran kegemaran anda, menonton siri TV kegemaran anda … - semua ini, sangat disukai oleh semua daripada kita, membawa kepada kemerosotan otak.

Otak anda adalah bajingan malas (seperti anda), dan oleh itu berusaha untuk mengurangkan penggunaan tenaga untuk aktiviti ini atau itu dengan mencipta sejenis "makro" - program yang anda laksanakan mengikut templat.

Ahli biologi Richard Simon pada awal abad ke-19 memanggil program ini "engrams" - tabiat fizikal atau jejak ingatan yang ditinggalkan oleh pendedahan berulang kepada rangsangan. Engrams boleh dianggap sebagai laluan yang neuron "memijak" dalam otak anda, melakukan tindakan yang sama. Semakin lama kita melakukannya, semakin kurang tenaga otak kita dibelanjakan untuknya.

Kadang-kadang laluan ini bertukar menjadi jalan raya, dan kemudian menjadi autobahn, seperti, sebagai contoh, pada lelaki Cina ini yang mengumpul dek kad lebih cepat daripada robot:

Di satu pihak, ini adalah kuasa besar yang sangat baik - benar-benar, mengapa membazir tenaga tambahan untuk melakukan jenis tindakan yang sama? Walau bagaimanapun, sisi lain dari keupayaan ini adalah penurunan keplastikan otak kita.

Hakikatnya ialah semakin lama kita menggunakan engram, semakin kurang ganglia basal dalam otak kita berfungsi. Fungsi utama mereka adalah untuk menghasilkan neurotransmitter acetylcholine, yang membantu neuron "memotong" laluan baru di antara bunyi maklumat otak kita (kira-kira ini berlaku sekarang, selepas membaca ayat ini).

Fikirkan kembali cara anda ke tempat kerja atau kolej. Jika anda mengembara di sepanjang laluan yang sama selama lebih daripada enam bulan, maka tindakan anda menjadi begitu automatik sehingga selari anda boleh melakukan tindakan lain - membaca, mendengar muzik, membalas mel. Di restoran kegemaran anda, anda tidak perlu memerah asetilkolin daripada diri anda dan berfikir tentang apa yang perlu diambil untuk makan tengah hari, anda sudah mengetahui keseluruhan menu dengan hati. Di sebalik senyuman palsu rakan, anda serta-merta mengenali kebimbangan, dan anda tidak perlu bersusah payah untuk menguraikan isyarat komunikasi ini.

Nampaknya, mengapa mengubah semua ini? Dan kemudian, bahawa kehidupan kita adalah sumber perubahan yang berterusan di luar kawalan kita. Kita perlu menyesuaikan diri dengan kebanyakan daripada mereka, dan dalam "perlumbaan bunglon" ini, seseorang akan bertahan yang menukar warna mereka lebih cepat daripada yang lain untuk memadankan warna persekitaran dan boleh menyelinap ke atas seekor serangga (yang jumlahnya semakin berkurangan semasa krisis).

Anda boleh diberhentikan kerja (seperti, sebagai contoh, ia dilakukan baru-baru ini dengan beribu-ribu doktor); tugas jabatan anda mungkin berubah dan anda akan dikehendaki menguasai kemahiran baharu (dan jika anda gagal, anda sekali lagi akan diberhentikan kerja); anda akan jatuh cinta dengan seorang wanita Cina dan ingin mempelajari bahasa Dungan yang dituturkan oleh saudara-maranya, dan sebagainya.

Oleh itu, keplastikan otak mesti sentiasa dikekalkan dan dilatih. Bayangkan otak anda adalah konkrit, yang akan membeku dari semasa ke semasa.

Imej otak yang "keras" akan menjadi lebih jelas kepada anda jika anda melihat majoriti orang berusia 70 tahun yang tidak dapat menguasai pemasa pada gelombang mikro, bermusuhan dengan semua yang baru, melakukan jenis tindakan yang sama selama bertahun-tahun (atau menghasilkan semula corak pemikiran). "Laluan" di kepala mereka bertukar menjadi lubang dan terowong dalam batu, dan hampir mustahil untuk "menggali" laluan ke dalam gua jiran.

Tugas anda adalah untuk sentiasa mengacau "campuran pemikiran" ini untuk mengelakkannya daripada mengeras. Sebaik sahaja kita berehat dan mula menggunakan engram, beberapa bahagian otak kita mengeras dan kita tidak menyedarinya.

Apa yang perlu dilakukan untuk menghentikan degradasi otak

Saya telah mengenal pasti sepuluh teknik yang paling mudah, tetapi agak berkesan:

Jaga diri. Jika anda tiba-tiba berasa tidak selesa bahawa ada sesuatu yang tidak kena (contohnya, tapak kegemaran anda telah menukar reka bentuknya atau yogurt kegemaran anda telah hilang di kedai), ambil perasaan ini dengan ekor dan mula "memusingkannya". Mengapa tidak mencuba semua yogurt, atau mula membuat sendiri?

Jangan baca semula buku yang telah anda baca. Jangan tonton semula filem yang telah anda tonton. Ya, ini adalah perasaan psikologi yang sangat menyenangkan - untuk terjun ke dunia kecil yang selesa itu, dalam kehidupan watak yang sudah biasa, tiada kejutan, anda sudah tahu penghujungnya dan anda boleh menikmati perkara kecil yang anda tidak perasan untuk pertama kali masa, menelan buku dalam masa sejam (atau menonton musim pada hujung minggu). Tetapi pada masa yang sama, anda mengambil peluang daripada buku dan filem baharu untuk menemui sesuatu yang pada asasnya baharu untuk anda, menghalang otak anda daripada pembentukan sambungan saraf alternatif.

Cari laluan baharu. Cuba cari laluan baharu untuk perjalanan pulang dan balik yang biasa, cari kedai alternatif, pawagam dan tempat infrastruktur lain pada peta kehidupan anda. Ia boleh mengambil masa tambahan, tetapi ia juga boleh membawa beberapa bonus yang menarik - contohnya, harga yang lebih rendah di kedai atau kurang orang di teater.

Cari muzik baharu. Jika anda seorang pencinta muzik, iPod anda mempunyai puluhan ribu lagu, dan nampaknya citarasa anda sangat kaya dan pelbagai, maka saya segera mengecewakan anda - selalunya kami mendengar 50-100 lagu biasa, semuanya menyenangkan kepada kami atas sebab yang sama - kami telah menyesuaikan diri dengannya, dan otak kita tidak perlu membelanjakan sumber tambahan untuk memproses dan memahaminya.

Terdapat beberapa ratus ribu stesen radio Internet di dunia, dan walaupun kita bertukar kepada yang baharu setiap hari, hidup kita masih tidak mencukupi untuk mendengar semuanya.

Cari kawan dan kenalan baru. Ya, sememangnya sangat bagus untuk mempunyai kawan yang menyeronokkan untuk berkumpul setiap hari Jumaat dan membincangkan bola sepak atau pakaian baharu Beyoncé. Secara psikologi lebih selesa.

Tetapi selepas semua, kebanyakan kita tinggal di megalopolises, mengapa mengehadkan bulatan kita kepada 4-5 orang, lebih-lebih lagi, paling kerap tidak dipilih oleh kita, tetapi "dikenakan" oleh keadaan - sekolah, institut, kerja?

Alat sosial yang wujud dalam diri kita sangat mempengaruhi cara berfikir kita, dan kadangkala kita, di bawah pengaruh rakan-rakan tertentu, mengubah pandangan kita, satu set minat, dan kadang-kadang juga pekerjaan kita.

Mempunyai anak. Kanak-kanak adalah sumber kekal huru-hara dan ketidaktentuan dalam hidup anda. Mereka menghidupkan "pengadun konkrit" dalam kepala anda, memusnahkan semua templat dan melukis semula laluan anda yang sedia ada dengan cara baharu.

Saya mempunyai tiga anak lelaki yang berbeza umur, yang setiap hari membawa sesuatu yang baru dengan soalan, tingkah laku, sifat ingin tahu mereka dan eksperimen berterusan dengan segala-galanya di sekeliling. Anda sendiri tidak akan perasan bagaimana pemikiran anda akan dibebaskan dan anda akan mula berfikir secara berbeza.

Jika anda belum mempunyai anak, anda boleh mulakan dengan anjing. Pertama sekali, ia memerlukan berjalan kaki (dan udara segar adalah baik untuk otak). Kedua, ia melibatkan anda dalam komunikasi sukarela dengan pemilik anjing lain. Dan ketiga, ia juga boleh menjadi sumber huru-hara (saya, sebagai contoh, apabila mengejar lalat, tidak memberi perhatian khusus kepada halangan yang timbul di laluannya).

Berhenti mengkritik. "Apa reka bentuk yang dahsyat!" dalam kehidupan. Perubahan yang, lebih kerap daripada tidak, anda tidak boleh ubah. Atau anda boleh, tetapi dengan banyak usaha yang tidak berbaloi. Setuju, sebenarnya ada aktiviti yang lebih menarik daripada menuntut buku aduan di restoran dan menulis fitnah kepada pelayan yang kurang ajar?

Ia akan menjadi lebih bermanfaat untuk perkembangan anda sendiri untuk menerima perubahan ini dan memotivasikan otak untuk terus hidup dalam realiti baharu.

Dialog anda sepatutnya kelihatan seperti "Menu baharu? Hebat, kerana hidangan lama sudah membosankan!”,“Pembaikan jalan baru, adakah anda perlu mencari jalan memutar? Hebat, jadi dalam sebulan tidak akan ada jalan berlubang di sini, tetapi semasa pembaikan sedang dijalankan, saya akan belajar sesuatu yang baru tentang kawasan ini!”,“Sistem pengendalian baharu? Super! Sekarang saya mempunyai pencarian baru yang menghiburkan - cari panel kawalan!"

Berhenti melabel orang … Ia sangat mudah - daripada memahami seseorang, memikirkan mengapa dia melakukan ini, tunduk kepada kelemahan dan hanya "menstigmatisasi" dia dengan melampirkannya pada psikotaip ini atau itu. Curang dengan suaminya? pelacur! Minum dengan kawan-kawan? Alkohol! Menonton Hujan? Belolentochnik!

Setiap daripada kita berada di bawah pengaruh, mungkin, tekanan yang lebih besar daripada keadaan hidup daripada Rodion Raskolnikov yang sama, bagaimanapun, ramai yang mendapati refleksinya, yang digambarkan oleh Dostoevsky, menarik, dan jiran-jirannya yang bercerai dengan dua anak - sesuatu yang kesat dan tidak layak perhatian.

Eksperimen dengan wangian. Walaupun fakta bahawa evolusi telah menggantikan reseptor penciuman kita ke latar belakang, bau masih mempunyai kesan yang besar kepada kita. Dan jika anda mempunyai eau de toilette kegemaran yang tidak pernah anda ubah selama bertahun-tahun, maka sudah tiba masanya untuk menukarnya. Dan lakukan secara berkala.

Belajar bahasa asing. Dan untuk ini tidak perlu jatuh cinta dengan seorang wanita Cina, anda boleh mencari motivasi lain yang berkaitan, contohnya, dengan minat atau hobi profesional. Perkataan asing dan medan semantik yang berkaitan selalunya berbeza daripada bahasa ibunda anda, dan mempelajarinya mungkin merupakan alat yang paling berkesan untuk melatih keplastikan otak (terutamanya jika anda bergerak lebih jauh dari perbendaharaan kata pelancong dan menyelidiki ciri budaya).

Ia juga tidak boleh dilupakan bahawa otak kita jauh lebih kompleks daripada yang difikirkan oleh ramai orang. Engram yang dikaitkan dengan mendengar muzik yang sama mempengaruhi cara kita berkomunikasi dengan rakan. Sensasi yang tidak dijangka daripada bau makanan di restoran baharu boleh membangkitkan dalam diri anda keinginan untuk melebih-lebihkan kata-kata dan tindakan orang yang anda sayangi (untuk memahami dan memaafkan). Berjalan-jalan selepas bekerja di jalan yang tidak dikenali akan memberi anda idea tentang cara mencari penyelesaian yang sesuai untuk masalah yang timbul di tempat kerja. Oleh itu, penggodaman hayat di atas adalah terbaik digabungkan.

Dan mungkin satu hari yang baik, kira-kira 30 tahun kemudian, apabila cucu anda membawakan anda alat baharunya, iaitu awan robot nano, anda tidak akan berkata “Ya Tuhanku, hilangkan omong kosong ini!” dengan perkataan "Wow!" dan segera tanya "Bagaimana ia berfungsi dan di mana anda boleh membelinya?"