Beban maklumat. Mengapa laju tidak baik untuk otak?

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Artikel yang sangat menarik mengenai topik pemuatan maklumat. Ia akan relevan kepada semua orang yang bekerja dalam bidang kerja mental, pemprosesan maklumat, kesusasteraan, data saintifik, dsb.

Teknologi moden sentiasa menyerang otak kita, mengeluarkan jumlah maklumat yang belum pernah terjadi sebelumnya mengenainya. Seseorang percaya bahawa multitasking adalah mungkin, tetapi ramai saintis percaya bahawa cara komunikasi sedemikian dengan dunia luar sama sekali tidak baik untuk kita. Persoalannya ialah bagaimana untuk melindungi diri anda daripada kesan sampingannya tanpa menjadi seorang pertapa maklumat. Ahli sains saraf, pemuzik dan penulis Daniel Levitin dari Universiti McGill baru-baru ini menyampaikan buku baharunya, The Organised Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload, pada kuliah di Universiti Cambridge. Dan dia menjelaskan mengapa multitasking menjejaskan produktiviti kita secara negatif dan cara menanganinya.

Kita benar-benar hidup dalam era apabila dunia sarat dengan maklumat. Menurut anggaran Google, manusia telah menghasilkan kira-kira 300 exabait maklumat (iaitu 300 diikuti dengan 18 sifar). Hanya 4 tahun yang lalu, jumlah maklumat sedia ada dianggarkan sebanyak 30 exabait. Ternyata sejak beberapa tahun kebelakangan ini kita telah menghasilkan lebih banyak maklumat daripada sepanjang sejarah umat manusia. Setiap hari kita perlu memproses 5 kali lebih banyak data berbanding 25-30 tahun yang lalu. Ia seperti membaca 175 akhbar sehari dari muka depan ke muka depan! Maksud saya ialah maklumat yang berlebihan adalah realiti. Ini adalah ketidakpadanan antara maklumat yang kami hasilkan dan keupayaan kami untuk memprosesnya.

Di samping cuba untuk menangani exabait maklumat di web, kami terharu dengan tugas harian baharu. Jika 30 tahun lalu agensi pelancongan menganjurkan perjalanan, penjual mengedarkan barang yang diperlukan di kedai, juruwang menumbuknya, dan jurutaip membantu ahli perniagaan untuk menyurat, kini kami perlu melakukan segala-galanya sendiri. Banyak profesion telah hilang begitu saja. Kami menempah tiket dan hotel sendiri, mendaftar masuk untuk penerbangan sendiri, memilih produk sendiri dan juga menumbuknya sendiri di kaunter layan diri. Selain itu, bil utiliti kini juga perlu diperoleh secara bebas di laman web khas! Sebagai contoh, di Kanada mereka berhenti menghantarnya. Iaitu, kami mula melakukan kerja selama sepuluh dan pada masa yang sama kami masih cuba untuk mengikuti kehidupan kami sendiri: menjaga anak, ibu bapa, berkomunikasi dengan rakan-rakan, mencari masa untuk bekerja, hobi dan rancangan TV kegemaran. Secara keseluruhan, kami menghabiskan kira-kira 5 jam seminggu untuk tugasan yang biasa dilakukan oleh orang lain untuk kami.

Nampaknya kami melakukan beberapa perkara pada masa yang sama, bahawa kami melakukan pelbagai tugas, tetapi sebenarnya ini adalah khayalan yang sangat besar. Earl Miller, ahli sains saraf di MIT dan salah seorang pakar terkemuka dalam perhatian, berpendapat bahawa otak kita tidak direka untuk melakukan pelbagai tugas. Apabila orang fikir mereka sibuk dengan beberapa perkara pada masa yang sama, mereka sebenarnya hanya bertukar dari satu tugas ke tugas lain dengan cepat. Dan setiap kali ia memerlukan sumber tertentu.

Dengan mengalihkan perhatian dari satu tugas ke tugas lain, otak membakar glukosa, yang juga diperlukan untuk mengekalkan tumpuan. Oleh kerana pensuisan yang berterusan, bahan api cepat digunakan, dan kami berasa letih selepas beberapa minit, kerana dalam erti kata literal, kami telah kehabisan sumber nutrisi otak. Ini menjejaskan kualiti kerja mental dan fizikal.

Di samping itu, penukaran tugas yang kerap menyebabkan kebimbangan dan meningkatkan tahap hormon kortisol, yang bertanggungjawab untuk tekanan. Ini boleh membawa kepada tingkah laku yang agresif dan impulsif.

Walau bagaimanapun, tabiat bertukar antara tugas sukar untuk dibuang, kerana setiap tugas baru mencetuskan pembebasan dopamin, hormon yang bertanggungjawab untuk "memberi ganjaran" kepada otak. Oleh itu, seseorang mendapat keseronokan daripada bertukar, menjadi bergantung kepadanya.

Satu lagi hujah bahawa multitasking tidak berfungsi ialah kajian terbaru oleh ahli sains saraf Stanford Russ Poldrak. Dia mendapati bahawa menghafal maklumat semasa melakukan pelbagai tugas membawa kepada maklumat disimpan di tempat yang salah. Apabila kanak-kanak belajar kerja rumah dan menonton TV pada masa yang sama, maklumat daripada buku teks masuk ke striatum, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk refleks, tingkah laku dan kemahiran yang terkondisi, tetapi bukan untuk menyimpan fakta dan idea. Sekiranya tiada gangguan, maklumat memasuki hipotalamus, di mana ia disusun dan dikategorikan mengikut kriteria yang berbeza, yang menjadikannya lebih mudah untuk mengaksesnya pada masa hadapan. Oleh itu, manusia tidak mampu melakukan pelbagai tugas. Ini semua tipu diri sendiri. Otak kita senang ditipu, tetapi sebenarnya kerja kita semakin kurang kreatif dan berkesan.

"Saya tidak mahu memutuskan apa-apa" adalah isyarat serius dari otak

Selain itu, multitasking memerlukan kita untuk sentiasa membuat keputusan. Balas mesej sekarang atau nanti? Bagaimana untuk menjawabnya? Bagaimana dan di mana untuk menyimpan mesej ini? Perlukah saya terus bekerja atau berehat? Semua keputusan kecil ini memerlukan tenaga sebanyak yang penting dan bermakna, jadi ia hanya memenatkan otak. Kami menghabiskan banyak tenaga untuk membuat keputusan kecil, tetapi terdapat risiko bahawa kami tidak akan dapat membuat pilihan yang tepat apabila perlu. Kami seolah-olah memahami apa yang penting bagi kami dan apa yang tidak, tetapi proses yang sama berlaku di dalam otak. Memutuskan warna yang hendak digunakan untuk pen dan memutuskan sama ada untuk menandatangani kontrak dengan syarikat tertentu memerlukan sumber yang sama.

Sudah tentu, tidak kira betapa sukarnya kita cuba mengelak daripada melaksanakan beberapa tugas pada masa yang sama, ia tidak akan dapat melepaskan diri sepenuhnya daripada ini. Walau bagaimanapun, terdapat cara yang berkesan untuk mengemaskan kepala anda sendiri, menjadi lebih produktif dan lebih menikmati kehidupan.

Bahagikan kerja kepada kitaran

Apakah persamaan pengawal trafik udara dan jurubahasa serentak? Profesion ini sangat tertekan kerana ia memerlukan peralihan perhatian yang berterusan antara tugas. Oleh itu, orang dalam profesion sedemikian bekerja dalam "kitaran" dan sering berehat sebentar. Di tempat kerja kita semakin dibanjiri dengan surat, tugasan dan panggilan. Cuba ambil rehat 15 minit setiap satu atau dua jam. Anda boleh berjalan-jalan, menghirup udara segar. Kemudian, apabila anda kembali, anda boleh bekerja dengan lebih cepat dan lebih cekap. Kajian menunjukkan bahawa kerja berlebihan mengurangkan kecekapan, dengan pekerja yang letih menghabiskan satu jam untuk bekerja yang mengambil masa 20 minit.

Tukar mod tumpuan anda

Beristirahat berkait rapat dengan dua mod perhatian di mana otak boleh berfungsi. Yang pertama ialah mod eksekutif pusat, yang kedua ialah mod mengembara minda. Yang terakhir ini diaktifkan apabila membaca sastera, mengagumi seni, berjalan atau tidur sebentar. 15 minit dalam mod ini membolehkan anda "reboot" otak dan berasa segar dan berehat. Pemikiran pada masa ini hanya tidak masuk akal timbul di kepala, anda tidak mengawalnya. Anda perlu memaksa diri anda untuk secara berkala masuk ke mod "mengembara", memutuskan sambungan dari Internet dan e-mel.

Selain itu, anda mungkin mempunyai tugasan yang mengambil banyak masa untuk diselesaikan dan tugasan yang mengambil masa beberapa minit untuk diselesaikan. Jangan melompat dari satu jenis tugas ke satu jenis tugasan sepanjang hari. Adalah lebih baik untuk mengetepikan masa tertentu untuk menyemak mel (contohnya, dua kali sehari) dan membaca semua mesej yang diterima sekaligus, dan tidak pergi ke mel selepas setiap pemberitahuan.

Buat keputusan besar pada waktu pagi

Terdapat percubaan sedemikian: orang telah dijemput ke makmal untuk mengambil bahagian dalam tinjauan. Tetapi pertama-tama mereka dihujani dengan soalan: Warna apa yang anda mahukan pen? Hitam atau biru? Bagaimana untuk menyusun sehelai kertas? Secara menegak atau mendatar? Awak nak kopi? Dua sudu gula atau tiga? Dengan atau tanpa susu? Dan selepas itu, soal selidik telah diedarkan, di mana masalah falsafah yang sangat penting telah dikemukakan. Kebanyakan orang tidak dapat mengendalikannya lagi, mereka memerlukan rehat. Mereka berasa letih selepas beberapa siri keputusan kecil sebelum ini. Kesimpulan daripada eksperimen ini ialah keputusan penting perlu dibuat pada awal hari.

Bina pengembang otak

Pengembang otak ialah apa sahaja yang memindahkan maklumat dari kepala kita ke dunia nyata: kalendar, buku nota, senarai tugasan, kotak kunci di lorong. Sebagai contoh, jika anda mendengar ramalan cuaca dan juruhebah mengumumkan bahawa esok akan hujan, maka daripada cuba mengingati untuk mengambil payung, letakkannya tepat di depan pintu. Kini persekitaran itu sendiri mengingatkan anda tentang payung. Intinya ialah semua blok maklumat ini berjuang untuk ruang dan sumber di kepala kita, mengelirukan pemikiran anda. Akibatnya, ia menjadi lebih sukar untuk anda memberi perhatian kepada apa yang anda lakukan pada masa ini.

Hidup pada masa ini

Nampaknya saya adalah salah untuk berada secara fizikal di satu tempat, dan pemikiran di tempat lain. Tetapi ini sering berlaku. Di tempat kerja, kami memikirkan hakikat bahawa kami masih perlu berjalan dengan anjing, mengambil anak dari taman dan memanggil ibu saudara. Dan apabila kita berada di rumah, kita ingat semua kerja yang tidak dilakukan pada siang hari. Saya tidak menggalakkan semua orang bertukar menjadi robot, tetapi saya fikir adalah penting untuk dapat melaksanakan tugas mereka di tempat kerja dan mempunyai lebih banyak masa untuk berehat, pengembaraan, komunikasi, seni. Jika fikiran anda berada di tempat yang berbeza, maka anda mendapat lebih sedikit keseronokan dari kehidupan. Apabila anda berkomunikasi dengan seseorang, bayangkan bahawa sekarang ini adalah satu-satunya orang di bumi, berikan dia semua perhatian anda. Kemudian kedua-dua kerja dan bermain akan mula membawa lebih banyak keseronokan.

Jangan terlebih buat

Perkara penting dalam mengejar kecekapan adalah tidak menghabiskan terlalu banyak masa mengatur kehidupan anda. Jika anda nampaknya anda sudah menghadapi segala-galanya dengan begitu cepat, maka anda tidak perlu membuang masa.