Bagaimana bunyi bising mempengaruhi tahap tekanan dan bagaimana diam adalah baik untuk otak

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Bunyi mempunyai kesan fizikal yang kuat pada otak kita, menyebabkan tahap hormon tekanan meningkat, menurut Enlightened Consciousnes.

Pada satu ketika, setiap daripada kita mula menghargai kesunyian. Dia selesa selesa dan sangat berkesan. Dia memberi kita inspirasi dan memelihara minda, badan dan jiwa.

Sementara itu, kegilaan dunia yang bising menjejaskan metabolisme, menghalang proses oksidatif, menyebabkan kerengsaan dan pencerobohan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa bunyi bising mempunyai kesan fizikal yang kuat pada otak kita, meningkatkan tahap hormon tekanan. Bunyi bergerak ke otak sebagai isyarat elektrik melalui telinga.

Walaupun kita tidur, gelombang bunyi ini menyebabkan badan bertindak balas dan mengaktifkan amygdala, bahagian otak yang berkaitan dengan ingatan dan emosi, yang mengakibatkan pembebasan hormon tekanan. Oleh itu, hidup dalam persekitaran yang sentiasa bising sentiasa tinggi hormon berbahaya ini.

Kebisingan telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, tinnitus dan kurang tidur. Kebisingan yang berlebihan boleh merengsakan deria fizikal yang serius, dan hari ini semakin ramai orang meletakkan diri mereka sebagai sangat sensitif dan tidak dapat berfungsi dalam persekitaran yang huru-hara dan bising.

Tetapi kini sains mempunyai bukti bukan sahaja bunyi bising itu menyakitkan, tetapi kesunyian itu menyembuhkan.

Kesan senyap

Pada tahun 2011, Pertubuhan Kesihatan Sedunia menyimpulkan bahawa 340 juta orang Eropah Barat kehilangan sejuta tahun kehidupan sihat setiap tahun akibat bunyi bising. WHO juga berkata bahawa punca 3,000 kematian akibat penyakit kardiovaskular adalah disebabkan oleh bunyi yang berlebihan.

Kajian oleh Profesor Gary W. Evans dari Universiti Cornell, yang diterbitkan dalam Sains Psikologi, mendapati bahawa kanak-kanak yang sekolahnya terletak berhampiran lapangan terbang mengeluarkan tindak balas tekanan yang sebenarnya membuatkan mereka tidak mengendahkan bunyi itu. Dia mendapati bahawa kanak-kanak mengabaikan kedua-dua bunyi lapangan terbang yang berbahaya dan bunyi lain yang lebih bising seperti pertuturan.

Kajian ini memberikan bukti kukuh bahawa bunyi bising - walaupun pada tahap yang tidak menghasilkan bunyi - menimbulkan tekanan dan berbahaya kepada manusia.

Para saintis tidak mengkaji senyap dan menemui faedahnya secara tidak sengaja. Kesunyian pertama kali muncul dalam penyelidikan saintifik sebagai garis dasar yang digunakan oleh saintis untuk membandingkan kesan bunyi atau muzik.

Pakar perubatan Luciano Bernardi mengkaji kesan fisiologi bunyi dan muzik pada tahun 2006, membuat penemuan yang mengejutkan. Apabila subjek kajiannya berada dalam kesunyian antara bunyi dan muzik, mereka merasakan kesan yang kuat. Jeda dua minit didapati lebih santai untuk otak daripada muzik santai atau senyap yang lebih lama sebelum eksperimen bermula.

Malah, jeda rawak Bernardi menjadi aspek yang paling penting dalam kajian itu. Salah satu hasil utamanya ialah kesunyian dipertingkatkan dengan kontras.

Otak mengenali dan bertindak balas terhadap kesunyian.

Ramai guru dan guru meditasi menyedari perkara ini dan menasihatkan untuk kerap mengambil rehat meditasi sepanjang hari. Walaupun kita mungkin menganggap senyap sebagai kekurangan maklumat, sains mencadangkan sebaliknya. Otak mengenali dan bertindak balas terhadap senyap dengan sangat kuat.

Kajian oleh ahli biologi regeneratif Universiti Duke Imke Kirste mendapati bahawa dua jam berdiam diri sehari mencetuskan perkembangan sel dalam hippocampus, kawasan otak yang dikaitkan dengan pembentukan ingatan yang melibatkan deria.

Apabila anda berada dalam diam, otak boleh "memulihkan" beberapa kebolehan kognitifnya.

Kami sentiasa memproses sejumlah besar maklumat. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa banyak tekanan jatuh pada korteks prefrontal kita - bahagian otak yang bertanggungjawab untuk membuat keputusan, menyelesaikan masalah dan banyak lagi.

Apabila kita menghabiskan masa bersendirian dalam diam, otak kita dapat berehat dan memberikan bahagian otak itu berehat.

Penyelidik telah mendapati bahawa senyap membantu sel-sel baru untuk membezakan menjadi neuron dan berintegrasi ke dalam sistem, dan apabila kita masuk ke dalam senyap, otak kita memproses maklumat dengan lebih baik. Kita boleh menganalisis kehidupan kita dan melihat perspektif, yang penting untuk kesejahteraan mental.

Diam menghilangkan tekanan dan ketegangan

Walaupun bunyi bising menimbulkan tekanan, senyap melegakan tekanan dan ketegangan dalam kedua-dua otak dan badan. Kesunyian mengisi dan menyuburkan sumber kognitif kita. Kebisingan menyebabkan kita kehilangan tumpuan, keupayaan kognitif, dan mengurangkan motivasi dan fungsi otak (seperti yang disokong oleh penyelidikan).

Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa menghabiskan masa dalam diam boleh memulihkan secara ajaib apa yang hilang akibat bunyi yang berlebihan. Guru rohani purba sentiasa mengetahui perkara ini; kesunyian menyembuhkan, kesunyian mendalami diri kita sendiri, dan kesunyian menyeimbangkan badan dan minda. Sekarang sains mengesahkan ini.

Faedah penyembuhan alam semula jadi dan kesunyian telah lama diketahui, tetapi kini kita boleh menambah nutrisi pada otak kita untuk kesihatan dan kesejahteraan kita.