Meditasi mengaktifkan neuron pencerahan

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Meditasi adalah latihan yang serius untuk minda dan badan. Apakah yang berlaku kepada otak semasa proses ini? Bolehkah Meditasi Berbahaya Untuk Orang Yang Mengalami Gangguan Mental? T&P melihat penyelidikan daripada saintis saraf dan saintis lain di Amerika Syarikat, Eropah dan Asia untuk menjawab soalan-soalan ini.

Pada tahun 1979, di salah sebuah hotel di bandar Pune, malang berlaku: seorang lelaki yang baru pulang dari Kathmandu selepas kursus meditasi selama 30 hari membunuh diri. Wartawan Humanis Mary Garden, yang juga menginap di hotel itu, bercakap dengannya sehari sebelumnya. Menurutnya, lelaki itu tidak menunjukkan tanda-tanda gangguan mental: dia ramah dan tidak kelihatan kecewa. Namun begitu, pada waktu pagi dia melompat dari bumbung.

Hari ini anda boleh membaca banyak kisah positif benar tentang menghadiri kursus meditasi. Setiap tahun, berpuluh-puluh ribu orang pergi ke sekolah khusus di dalam dan luar negara untuk meningkatkan kualiti hidup, kesihatan dan pandangan mereka terhadap dunia. Walau bagaimanapun, sejarah meditasi bermula lebih daripada 3000 tahun, dan matlamat amalan ini tidak pernah menjadi perkara yang sering dicari dan ditemui oleh orang Barat pada hari ini: kelonggaran dan melegakan tekanan. Pada mulanya, meditasi adalah, dan masih kekal, alat rohani yang dicipta untuk "membersihkan" fikiran daripada kekotoran dan halangan dan untuk membantu seseorang mencapai pencerahan dalaman dalam bentuk yang difahami oleh agama Buddhanya.

Pro: kelonggaran untuk otak dan perhatian kepada diri sendiri

Apakah rupa proses meditasi dari sudut fisiologi otak? Menurut pakar dari Amerika Syarikat dan Tibet, yang menjalankan penyelidikan di kalangan orang yang sentiasa mengamalkan meditasi kontemplatif, semasa proses ini, aktiviti saraf di pusat-pusat yang bertanggungjawab untuk mengalami kebahagiaan meningkat sebanyak 700-800%. Bagi subjek yang mula berlatih baru-baru ini, nilai ini nyata lebih rendah: hanya 10-15%. Dalam buku Buddha, Otak dan Neurofisiologi Kebahagiaan mereka, para penyelidik menyatakan bahawa dalam kes pertama kita bercakap tentang orang yang telah mengasah kemahiran mereka selama bertahun-tahun dan secara keseluruhannya berjaya menumpukan 10,000 hingga 15,000 jam meditasi, yang sepadan dengan tahap atlit -Olimpik. Namun perkara yang sama berlaku kepada pendatang baru, walaupun dalam skala yang lebih kecil.

Pakar neurofisiologi dari Universiti Oslo, Norway, mendapati bahawa semasa meditasi bukan arahan (ia membolehkan anda menumpukan pada pernafasan dan menghantar fikiran untuk mengembara), aktiviti otak juga meningkat di kawasan yang bertanggungjawab untuk mencipta pemikiran dan perasaan yang berkaitan dengan diri seseorang. Para saintis menyedari bahawa meditasi konsentrasi tidak memberikan hasil seperti itu: dalam kes ini, tahap kerja "pusat diri" ternyata sama seperti semasa rehat biasa. "Kawasan otak ini paling aktif apabila kita berehat, " kata pengarang kajian Svenn Dawanger di Universiti Oslo. “Ia adalah sejenis sistem pengendalian asas, rangkaian operasi yang saling berkaitan yang muncul di hadapan apabila tugas luaran tidak memerlukan perhatian. Anehnya, meditasi bukan arahan mengaktifkan rangkaian ini lebih daripada kelonggaran mudah."

Dari segi fisiologi otak, meditasi memang seperti relaksasi. Sekumpulan saintis dari Harvard mendapati semasa penyelidikan bahawa semasa proses ini otak berhenti memproses jumlah maklumat biasa. Ciri irama beta bagi keadaan terjaga aktif (irama EEG dalam julat dari 14 hingga 30 Hz dengan voltan 5–30 µV) dipadamkan. Ini nampaknya membolehkan otak pulih.

Para saintis dari Harvard juga melakukan imbasan pengimejan resonans magnetik otak orang yang bermeditasi secara teratur selama 8 minggu. Selepas menilai keadaan otak sejurus selepas 45 minit latihan, mereka menyedari bahawa di banyak kawasan aktiviti itu hampir dipadamkan. Lobus hadapan subjek, yang bertanggungjawab untuk perancangan dan membuat keputusan, secara praktikal "dimatikan", kawasan parietal korteks, biasanya diduduki dengan memproses maklumat deria dan orientasi dalam masa dan ruang, perlahan, talamus, yang mengedarkan semula. data dari organ deria, perlahan, dan isyarat pembentukan retikular, yang kerjanya membolehkan otak diletakkan dalam keadaan berjaga-jaga. Semua ini membolehkan otak "berehat" dan mula memproses data yang berkaitan dengan personaliti seseorang sendiri, dan bukan dengan dunia luar.

Contra: serotonin berlebihan dan hilangnya sempadan

Malah Dalai Lama yakin bahawa seseorang itu perlu berhati-hati dengan meditasi: “Orang Barat pergi ke meditasi mendalam terlalu cepat: mereka perlu belajar tentang tradisi Timur dan berlatih lebih daripada yang biasa mereka lakukan. Jika tidak, masalah mental dan fizikal akan timbul."

Pakar neurofisiologi menunjukkan bahawa meditasi sememangnya boleh mendatangkan kesan buruk kepada kesihatan mental anda, terutamanya jika anda sudah mengalami beberapa jenis gangguan. Dr Solomon Snyder, ketua Jabatan Neurofisiologi di Universiti Johns Hopkins, memberi amaran bahawa semasa meditasi, serotonin juga dilepaskan di otak - salah satu neurotransmitter utama yang mengawal banyak sistem badan. Ini boleh membantu dalam kemurungan ringan, tetapi serotonin yang berlebihan boleh menyebabkan kebimbangan paradoks yang berkaitan dengan kelonggaran. Daripada berehat, orang itu kemudiannya mendapat kesedihan yang mendalam atau serangan panik. Dalam skizofrenia, menurut Snyder, meditasi kadang-kadang boleh menyebabkan psikosis.

Dr Andrew Newberg dari University of Pennsylvania mendapati dalam penyelidikannya bahawa meditasi mengurangkan aliran darah di bahagian posterior gyrus parietal superior, yang bertanggungjawab untuk kepekaan mendalam dan sempadan badan. Ini menerangkan sepenuhnya perasaan "perpaduan dengan dunia", yang sering diceritakan oleh orang yang telah mencuba amalan sedemikian pada diri mereka sendiri. "Jika anda menyekat kerja gyrus ini," kata Newberg, "anda berhenti merasakan di mana keperibadian anda berakhir dan dunia di sekeliling anda bermula." "Meditasi tidak akan bermanfaat untuk semua pesakit yang mengalami tekanan emosi," kata rakan sekerja Profesor Richard Davidson dari Wisconsin. "Bagi sesetengah kategori orang, ia mungkin berbahaya." Davidson berhujah bahawa amalan meditasi "boleh mengubah keadaan tisu saraf di kawasan otak yang bertanggungjawab untuk empati, perhatian dan tindak balas emosi." Ini, menurut profesor, boleh menjejaskan hubungan dengan orang sekeliling secara negatif dan membawa kepada kemunculan perasaan kehilangan dan kesunyian, yang boleh menjejaskan mood seseorang, walaupun dia sihat secara mental.

Pakar neurofisiologi tidak bersendirian memihak kepada pengendalian amalan meditasi yang berhati-hati. Christophe Titmuss, bekas sami Buddha yang menghadiri Vipassana di salah sebuah sekolah India setiap tahun, memberi amaran bahawa kadangkala orang mengalami pengalaman yang sangat traumatik semasa kursus sedemikian, yang kemudiannya memerlukan sokongan 24 jam, perubatan dan juga kemasukan ke hospital. "Sesetengah orang mengalami keadaan ketakutan seketika bahawa otak mereka tidak terkawal dan takut menjadi gila," tambahnya. "Jauh daripada realiti harian biasa, kesedaran sukar untuk pulih, jadi orang seperti itu biasanya memerlukan bantuan luar." Walau bagaimanapun, Titmuss menyatakan bahawa, pada pendapatnya, meditasi tidak menyebabkan kesan sedemikian dengan sendirinya."Fungsi proses meditasi, seperti yang ditunjukkan oleh Buddha, adalah untuk menjadi cermin yang mencerminkan intipati kita," kata bekas bhikkhu itu.

Kontraindikasi

Oleh itu, jika seseorang mengalami kemurungan, skizofrenia, gangguan bipolar, atau penyakit mental lain, meditasi boleh menjadi masalah baginya: keterukan, psikosis, atau cubaan membunuh diri. Sesetengah sekolah amalan kerohanian hari ini juga menggunakan soal selidik yang membolehkan anda mengenal pasti dan menyaring di kalangan pemohon mereka yang pernah mengalami gangguan mental sendiri atau mengetahui bahawa kes sebegitu ada dalam sejarah keluarga mereka. Walau bagaimanapun, tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini. Meditasi ialah cara untuk menggunakan dan melatih jiwa anda secara aktif, sama seperti berlari adalah cara untuk melatih jantung dan kaki anda. Jika jantung atau sendi anda tidak selalu berfungsi dengan baik, anda mungkin perlu berlari perlahan-lahan atau memilih jenis senaman yang berbeza.