Bagaimana saya menguruskan impian saya? Nasihat pakar

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Para saintis telah membuktikan bahawa mimpi boleh diprogramkan, jadi anda boleh menonton apa sahaja yang anda mahu pada waktu malam, perkara utama adalah mengikuti peraturan tertentu.

Selepas mengkaji pengalaman orang yang terlibat dalam mimpi jelas, kami telah menyusun senarai teknik yang akan membantu anda mengawal impian anda. Mari ambil perhatian segera bahawa walaupun anda berlatih bersungguh-sungguh (4-5 kali seminggu), impian jernih akan mula datang, paling baik, selepas beberapa bulan. Lagipun, seorang ahli pediatrik berpengalaman (yang dipanggil mereka yang boleh mengawal tidur) jarang melihat lebih daripada 15 mimpi terkawal setiap bulan. Ngomong-ngomong, kami telah memberikan pengesyoran dengan kenangan beberapa oneuronaut yang sama ini.

Pakar kami:Roman Buzunov (buzunov.ru), Doktor Kehormat Persekutuan Rusia, Doktor Perubatan, Ketua Jabatan Perubatan Tidur Sanatorium Klinikal Barvikha (sleepnet.ru) dan penasihat saintifiknya untuk terapi, ahli lembaga Persatuan Kebangsaan untuk Perubatan Tidur dan Somnologi.

“Sains moden membolehkan kawalan mimpi. Untuk ini, adalah perlu bahawa kesedaran seseorang tidak dimatikan semasa tidur, yang boleh dicapai dengan berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun latihan. Walau bagaimanapun, sains tidak dapat membezakan dengan tepat mimpi yang jelas dan yang tidak sedarkan diri, jadi ahli-ahli sains perlu mengambil kata-kata mereka untuk itu. Maksud saya ialah tiada peralatan penyelidikan yang boleh menentukan apa yang diimpikan seseorang dan sama ada dia benar-benar membina rangkaian peristiwa itu sendiri. Walau bagaimanapun, penyelidikan dari Universiti Stanford dan Harvard, serta Institut Penyelidikan Bersekutu California, menunjukkan bahawa apabila subjek bermimpi, aktiviti otak diaktifkan dan hampir dengan keadaan terjaga. Atas dasar ini, kita boleh mengatakan bahawa mimpi jernih wujud. Sains juga terkenal dengan fenomena yang sama apabila mimpi tertanam dalam terjaga. Keadaan ini dicatatkan pada mereka yang mengalami narkolepsi, penyakit saraf di mana "mimpi terjaga" dicatatkan semasa bangun atau tertidur. Di satu pihak, seseorang merasakan dia berada di dalam bilik di atas katilnya, di sisi lain, seekor ular merayap di sepanjang siling.

Menghafal mimpi

Jika anda adalah salah seorang daripada sebilangan kecil yang bertuah yang boleh mengingati mimpi secara terperinci, pertimbangkan bahawa langkah pertama ke arah mimpi yang jelas telah diambil. Adakah hampir tiada kenangan? Kita perlu melakukan lebih banyak latihan.

Mulakan buku nota khas dan setiap kali, baru bangun tidur, tuliskan apa yang anda lihat dalam mimpi anda. Sebagai permulaan, ini boleh menjadi detik atau objek yang bertaburan - walaupun butiran terkecil penting. Lama kelamaan, anda akan mengingati keseluruhan episod. Kemudian masih - impian secara keseluruhan.

Saya mengambil masa setahun untuk belajar mengawal plot mimpi itu. Benar, saya tidak belajar setiap hari: semasa tempoh beban kerja, saya boleh berehat selama dua minggu. Malah pada masa lapang, dia sering mengingati hobinya hanya pada hujung minggu.

Alexey, 30 tahun

Untuk lebih mengingati mimpi itu, saya belajar untuk bangun serta-merta selepas ia berakhir. Bangun, buat rekod - dan teruskan tidur.

Timur, 27 tahun

Belajar untuk menyedari bahawa anda sedang tidur

Tanpa menyedari segala yang berlaku adalah mimpi, anda tidak akan dapat mengawal dan mengubah impian. Ternyata tidak mudah untuk melakukan ini dengan kesedaran yang hampir dinyahaktifkan. Apabila sedozen mimpi yang dijelaskan (sekurang-kurangnya sebahagiannya) muncul dalam buku nota, analisanya dan, pada helaian berasingan, buat senarai tanda tidur - objek, tindakan dan situasi yang paling kerap diulang. Senarai ini perlu sentiasa dikemas kini dan dibaca semula. Tanda-tanda mimpi, jika anda mengingatinya dengan betul, akan memainkan peranan suar, memaklumkan bahawa pada masa ini anda berada di dunia fiksyen oleh kesedaran anda sendiri. Lebih-lebih lagi, untuk satu orang impian yang sama sekali berbeza sering bermula dengan cara yang sama: sebagai contoh, anda berjalan di taman dengan Nikita Dzhigurda dan anda sedang makan ais krim. Pada saat-saat seperti itu, anda boleh dengan cepat menyedari bahawa anda sudah tidur.

Saya telah terlibat dalam mimpi jernih selama enam tahun. Didapati bahawa senarai simptom tidur adalah terhad dan mungkin tidak berkembang. Saya tidak mengisinya selama dua tahun: ia masih mempunyai 19 tanda.

Vlad, 38 tahun

Membangunkan pemikiran kritis

Ia akan membantu anda menyedari bahawa anda berada dalam dunia khayalan. Ia adalah perlu untuk melaksanakan persepsi kritikal tentang dunia walaupun semasa tempoh terjaga supaya kawalan negara berfungsi secara automatik. Sebagai contoh, apabila bercakap dengan rakan, cuba melepas (bagaimana jika ia mimpi?). Atau baca apa yang ditulis dalam akhbar, berpaling dan mendalami teks itu semula. Oleh kerana ingatan dalam mimpi berfungsi dalam mod terhad, pengamal memberi jaminan bahawa dalam mimpi, huruf dan nombor hampir selalu berubah, ia patut berpaling dari mereka.

Latih ucapan dalaman anda

Cuba sekerap mungkin bukan hanya untuk berfikir, tetapi untuk melafazkan fikiran dalam fikiran anda. Apabila suara batin menjadi akrab seperti noda pada seluar jeans, ia akan dapat "bangun" semasa tidur. Jika anda tidak hanya berfikir, tetapi juga menyatakan keinginan, maka akan menjadi lebih mudah untuk mempengaruhi perjalanan peristiwa dalam mimpi.

Terima kasih kepada mimpi yang jelas, saya menghilangkan mimpi buruk saya. Pertama, saya belajar untuk bangun pada saat-saat yang menakutkan. Dan kemudian - hanya mengubah perjalanan acara. Cukup sekadar berkata: "Alangkah baiknya jika singa yang bergegas mengejar saya berubah menjadi anak kucing!" Dan dia berpaling.

Masha, 26 tahun

Terlibat dalam hipnosis diri

Pada siang hari dan, yang paling penting, sebelum tidur, cadangkan kepada diri sendiri bahawa malam ini anda ingin menyedari keadaan tidur. Dan juga berpura-pura anda tidur. Selain itu, anda perlu berkhayal menggunakan beberapa tanda tidur dari buku nota. Putuskan bahawa anda ingin melakukan beberapa tindakan khusus malam ini - contohnya, berlepas.

Ingatan kita diatur sedemikian rupa sehingga walaupun anda, tertidur, tidak memahami bahawa semua yang berlaku adalah tidak nyata, anda masih boleh ingat bahawa anda perlu naik ke udara. Dan anda mungkin akan bangun. Cepat atau lambat, otak anda akan memahami bahawa ini adalah mustahil dalam kehidupan sebenar, dan kemudian anda akan mempunyai setiap peluang untuk menunggang impian.

Saya tidak boleh merangka keseluruhan plot impian itu terlebih dahulu. Iaitu, saya boleh, sebagai contoh, dalam keadaan terjaga, memutuskan bahawa saya mahu terbang. Tetapi di mana saya akan melakukannya dan ke mana saya akan terbang, saya perlu membuat keputusan dalam mimpi, mengubah persekitaran dengan kuasa pemikiran. Dan saya juga berjaya mengubahnya dengan bantuan pintu: sudah cukup untuk memutuskan di mana anda mahu berada dan memasukinya.

Max, 29 tahun

Mimpi sebelum tidur

Tenggelam dalam fantasi, anda boleh memasuki tidur anda sendiri secara langsung dari keadaan terjaga. Untuk melakukan ini, anda perlu tidur, berehat dan, tanpa meneran, mula bermimpi dengan mata tertutup. Perhatikan secara dangkal imej yang muncul di mata. Tidak lama lagi mereka akan mula berubah menjadi plot yang koheren, dan anda, tanpa disedari, secara beransur-ansur akan tertidur. Selepas latihan keras, anda akan dapat memindahkan apa yang anda fikirkan ke dalam mimpi, dan menjadi pengarah yang baik.

Saya faham mengapa hampir semua orang yang mula bermimpi jelas mula terbang dahulu. Ini adalah tindakan paling mudah yang boleh dilakukan dalam mimpi!

Lida, 31 tahun

Pilih masa

Mimpi yang datang awal pagi lebih mudah dikawal kerana dua sebab. Pertama, anda, tenggelam dalam mimpi yang jelas, hampir dengan keadaan terjaga, dan oleh itu, untuk menumpukan perhatian, otak perlu berehat. Kedua, mimpi terakhir adalah yang paling lama dan paling diingati. Lebih mudah untuk memerhati mereka jika anda tidur, katakan, enam jam, bangun pada penggera, melakukan sesuatu selama satu setengah jam, dan kemudian kembali ke katil. Tidur selepas bangun secara paksa memerlukan sekurang-kurangnya beberapa jam untuk menangkap sekurang-kurangnya satu fasa tidur REM, yang berulang kira-kira setiap 90 minit dan dicirikan oleh pergerakan mata yang cepat (oleh itu singkatan). Selalunya, mimpi datang dalam tempoh ini. Semasa anda menjalankan perniagaan anda, ingat untuk memberitahu diri anda bahawa anda mahu melihat impian terkawal dan fikirkan tentang perkara yang sebenarnya anda mahu lihat. Anda juga boleh bangun, baring di atas katil dan tertidur semula. Benar, dalam kes ini, peluang untuk melihat mimpi yang jelas akan menjadi lebih rendah: anda mempunyai setiap peluang untuk tidak mempunyai masa untuk terganggu dari mimpi masa lalu dan anda akan melihat kesinambungannya. Dan sikap untuk mengawal apa yang berlaku kepada otak mungkin tidak mempunyai masa untuk dicapai.

Saya melihat mimpi terperinci apabila saya tidur selama kira-kira dua belas jam. Nampaknya, selama 8 jam saya tidak sempat berehat.

Peter, 38 tahun