Perkembangan visualisasi - laluan ke zaman kanak-kanak dan kehidupan lampau

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Adakah anda ingin belajar bagaimana untuk mengingati peristiwa dari zaman kanak-kanak dan juga fenomena kehidupan masa lalu? Kenangan boleh datang melalui saluran yang berbeza, tetapi ramai yang ingin "melihat" mereka. Pembangunan visualisasi adalah salah satu cara untuk "memasukkan" imej dalam ingatan.

Keupayaan ini juga akan membantu anda menyelam ke dalam penjelmaan masa depan, mengembangkan intuisi dan imaginasi.

Selepas beberapa ketika, pemikiran imaginatif akan mula timbul dalam diri anda. Semua ini akan membantu anda berkembang lebih pantas secara kreatif, dan lebih mudah untuk anda menyelami kenangan kehidupan lampau.

Apakah visualisasi?

Visualisasi ialah persembahan imej yang dikehendaki pada skrin mental, seperti latihan mental. Anda mencipta imej dalam fikiran anda, lebih kerap teknik ini digunakan untuk memiliki atau melakukan apa yang anda mahu.

Kemudian anda mengulangi imej ini berulang kali, setiap hari, selama kira-kira lima minit sehari.

Dalam latihan lima minit anda, gunakan imaginasi anda untuk memastikan anda berjaya dalam apa jua matlamat yang anda tetapkan.

Saya bercakap tentang visualisasi sebagai cara membangunkan memori visual - keupayaan untuk menghasilkan semula sebarang peristiwa pada "skrin dalaman".

Mengapa kita perlu membangunkan ingatan visual

Saya belajar untuk menjadi seorang pereka fesyen. Sebelum saya pergi belajar, ingatan visual saya tidak begitu baik, saya perlu pergi ke mana-mana dengan sekeping kertas dan pensel untuk melukis lakaran elemen yang saya suka.

Ia adalah perlu bukan sahaja untuk dapat melihat unsur-unsur pakaian dalam alam semula jadi, tetapi juga untuk mengingati mereka. Sudah di kolej kami diberi latihan untuk melatih ingatan visual.

Sehingga hari ini, saya melakukan latihan ini secara automatik, tidak lagi perasan.

Mengingati hari lalu atau membuka kenangan zaman kanak-kanak sebagai gambar dan juga memainkannya semula dalam filem - semua ini tidak sukar bagi saya, terima kasih kepada latihan dalam visualisasi objek yang membangunkan imaginasi dan menguatkan ingatan visual.

Sekarang saya akan berkongsi dengan anda latihan yang saya gunakan sendiri. Bersenam tidak mengambil banyak masa. Lebih baik bekerja setiap hari, anda boleh melakukannya beberapa kali sehari.

Saya bermula dengan bunga dalam pasu di ambang tingkap. Setiap pagi saya membayangkan sekuntum bunga, menghafal setiap daun, batang, bunga, bahkan tanah di dalam pasu dan pasu itu sendiri.

Percayalah, anda akan sangat menyukainya, kerana dengan setiap visualisasi baru anda akan mendapati lebih banyak butiran yang anda tidak perasan.

Teknik visualisasi

Senaman satu

Lihat item pilihan anda. Kaji dengan teliti. Visualisasikan seberapa banyak masa yang anda perlukan. Tangkap keseluruhan objek dalam bidang penglihatan anda sekaligus, supaya anda akan mengingatinya dengan lebih cepat.

Tutup mata anda, bayangkan setiap butiran yang anda boleh ingat.

Buka mata anda, lihat semula objek pilihan anda, jika anda mendapati sesuatu yang anda tidak perasan pada kali pertama, ingat elemen ini.

Tutup mata anda sekali lagi dan bayangkan semua butiran yang anda ingat, tambah butiran yang baru anda temui.

Ulangi visualisasi dengan objek pilihan anda sehingga anda perasan bahawa tiada butiran baharu dan anda telah mengekalkan sepenuhnya keseluruhan objek pilihan anda dalam ingatan anda.

Pilih subjek baharu dan bayangkan. Pilih pilihan yang kurang kompleks sebagai permulaan.

Jika anda rasa mata anda letih, jeda atau hentikan senaman sehingga masa berikutnya. Jangan sekali-kali anda menegangkan mata anda. Cuba kekalkan subjek dengan pandangan yang tidak fokus supaya mata anda tidak tegang.

Saya bekerja dengan latihan ini di mana sahaja saya berada: di pesta, di jalanan, dalam pengangkutan …

Tanya bagaimana ia membantu anda mengingati zaman kanak-kanak atau kehidupan lampau anda? Dan semuanya sangat mudah: alam semula jadi, orang yang rapat dengan anda, alam sekitar - semua ini sudah ada dengan anda sekarang, anda hanya perlu sentiasa memvisualisasikan dan membangunkan ingatan visual.

Latihan dua

Kali ini, cipta semula objek kecil anda, tetapi dengan mata anda terbuka. Tonton di dunia nyata, di hadapan anda. Sekali lagi, gerakkannya, putarkannya, main dengannya. Lihat cara ia berinteraksi dengan objek di hadapan anda.

Bayangkan ia terletak pada papan kekunci anda, membayangi tetikus anda atau menghentak cawan kopi anda.

Latihan tiga

Ini adalah latihan di mana anda mula berseronok. Kali ini ia akan membawa anda ke dalam gambar. Fikirkan tempat yang menyenangkan.

Saya suka membayangkan tempat kegemaran saya di tebing sungai. Sekarang bayangkan diri anda berada di tempat yang anda suka. Adalah penting untuk berada "di atas pentas" dan bukan hanya memikirkannya.

Berikan rangsangan kepada perasaan anda. Apa yang anda boleh dengar? Adakah daun berdesir, adakah orang bercakap di belakang? Bagaimana pula dengan rasa sentuhan? Adakah anda merasakan tanah di mana anda berdiri?

Bagaimana dengan bau? Bolehkah anda bayangkan makan ais krim, merasakan ia meluncur ke kerongkong anda?

Sekali lagi, pastikan anda "berada di atas pentas," dan bukan hanya memikirkannya. Jadikan filem mental ini sekuat, terang dan terperinci yang anda boleh.

Latihan empat

Dan dalam latihan terakhir, biarkan keadaan menjadi lebih hidup. Masukkan lokasi yang anda gambarkan dalam latihan sebelumnya.

Sekarang mula bergerak, berinteraksi dengan perkara: ambil batu, duduk di bangku, lari ke dalam air …

Jemput seseorang ke dunia maya anda. Mungkin anda boleh menjemput orang yang anda sayangi dan kemudian menari bersama.

Atau anda boleh bayangkan seorang kawan. Bercakap atau ingat peristiwa gembira. Sekarang bayangkan dia secara main-main menepuk bahu anda. Apakah maksudnya?..

Kunci kepada visualisasi ialah keupayaan untuk sentiasa memvisualisasikan apa yang anda sudah miliki, apa yang anda mahukan. Ini adalah helah mental dan bukannya berharap anda akan mencapainya.

Atau cipta keyakinan bahawa suatu hari nanti ia akan berlaku, hidup dan rasakan seolah-olah ia sedang berlaku kepada anda sekarang.

Pada satu peringkat, anda tahu bahawa ini hanyalah helah mental, tetapi minda bawah sedar tidak dapat membezakan antara yang nyata dan yang dibayangkan.

Fikiran bawah sedar anda akan mempengaruhi imej yang anda cipta, sama ada ia mencerminkan realiti semasa anda atau tidak.

John Kehoe, seorang penulis terkenal Kanada, dermawan dan jurulatih pertumbuhan peribadi, telah mengajar kemahiran ini kepada berjuta-juta orang di seluruh dunia yang telah melihat hasilnya.

Ia bukan sihir dan ia tidak berlaku dalam sekelip mata, tetapi jika anda berterusan dalam visi anda, anda akan berjaya.

Cara latihan visualisasi berfungsi

Terima kasih kepada latihan ini, saya dapat mengingati salah satu kehidupan masa lalu saya sebelum kelas pertama saya di institut, dengan bantuan maraton di IR, hadiah dalam rakaman audio yang Maris hantar kepada saya.

Saya begitu mendalam tenggelam dalam ingatan, seolah-olah saya telah menghidupkan semula penjelmaan silam saya. Semua gambar dan klip tontonan kehidupan masa lalu yang saya berikan adalah berwarna.

Saya boleh dengan mudah memasuki badan, kerana saya tahu dan melihat di mana saya berada. Jika episod sukar dibuka, saya menggunakan ilmu dari kehidupan ini, selepas itu semua warna dan gambar hidup semula.

Biar saya berikan satu contoh. Dalam penjelmaan terbuka, saya adalah seorang sami Tibet, mereka membawa saya jauh dari ibu bapa saya, saya masih tidak dapat melihat kawasan tempat saya dibawa.

Pernah saya menonton program tentang sami dari Tibet dan teringat bahawa Tibet berada di pergunungan, dikelilingi oleh hutan.

Saya teringat petikan program dari ingatan saya, teringat rupa bumi dan sifat Tibet. Selanjutnya, ingatan mula terbuka kepada saya tanpa halangan.

Rakan, tambahkan warna pada fantasi anda dan imaginasi anda akan menjadi hidup.