Sauna Rusia. Arahan penggunaan. Bahagian 2

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Bahagian kedua

Membuang toksin dari badan

Dari sudut pandangan penyingkiran maksimum pelbagai toksin dari badan dalam mandi, kaedah yang paling berkesan diterangkan oleh "Profesor AP Stoleshnikov." Ia terdiri daripada pengulangan berulang kitaran taman di dalam bilik stim dan penyejukan dengan air sejuk. Makna fisiologi proses ini ialah semasa parka, kapilari pinggiran terbuka, meningkatkan aliran darah dan membersihkan lapisan permukaan kulit. Pada masa yang sama, darah di dalamnya dipanaskan. Pada penyejukan tajam dengan air sejuk atau air ais, sebaliknya, penutupan tajam kapilari berlaku. Pada masa yang sama, penutupan ini berlaku begitu cepat sehingga darah di dalamnya tidak mempunyai masa untuk menyejukkan sepenuhnya dan diperah, seolah-olah memerah span, jauh ke dalam badan, memanaskannya.

Setiap kitaran pemanasan dan penyejukan pantas seterusnya meningkatkan kedalaman pemanasan badan. Pada masa yang sama, dengan kapilari, yang bukan sahaja di lapisan permukaan kulit, tetapi juga meresap semua tisu dalaman dan otot, apabila dipanaskan, proses yang sama berlaku seperti di permukaan. Mereka mengembang, dengan itu meningkatkan aliran darah, yang membantu membersihkannya dan membuang toksin terkumpul dari tahap yang lebih dalam.

Pemanasan lapisan dalam, yang dicapai dengan pengulangan berulang kitaran penyejukan yang tajam pemanasan, mengaktifkan kerja kelenjar sebum, kerana lemak mula mencair dan menjadi lebih cair. Dan bersama-sama dengan lemak, seperti yang saya katakan tadi, toksin larut lemak, yang tubuh disimpan dalam lapisan lemak subkutan, dikeluarkan. Untuk mendapatkan kesan pembersihan yang baik, satu kitaran parka dan douche tidak mencukupi. Untuk merasai perbezaannya, anda perlu melakukan sekurang-kurangnya tiga kitaran. “Prof. Stoleshnikov dalam artikelnya mengatakan bahawa dia sendiri melakukan lima kitaran, walaupun lebih banyak lagi mungkin. Ia semua bergantung pada mood dan kesejahteraan anda.

Memandangkan rakan saya dan saya menguji teknik ini pada diri kita sendiri, buat pertama kalinya, seperti yang disyorkan, kami melakukan lima kitaran penyejukan taman. Ia berlaku pada musim sejuk, jadi air sejuk dan salji di luar berhampiran rumah mandian digunakan untuk menyejukkan. Kami sudah bertahun-tahun kerap mengukus dalam bilik mandi, tetapi perbezaan selepas menggunakan teknik ini sangat ketara, terutamanya pada waktu pagi selepas mandi. Perasaan ringan, malah tanpa berat, yang pada waktu pagi, saya tidak pernah rasa sebelum ini.

Agar anda melakukan segala-galanya sebagaimana mestinya, dan juga supaya anda tidak membahayakan diri sendiri semasa proses ini, adalah perlu untuk menerangkan dengan lebih terperinci beberapa aspek teknologi dan fisiologi yang penting dalam prosedur ini.

Perkara penting pertama ialah persekitaran yang disediakan dengan betul di dalam tab mandi, iaitu suhu optimum dengan kelembapan optimum. Selain itu, ia adalah kelembapan yang betul yang merupakan salah satu syarat utama, yang tidak begitu mudah dicapai kerana ia kelihatan pada pandangan pertama.

Apa yang berlaku dengan apa yang dipanggil "wap kering"? Suhu dalam "sauna" sedemikian, atau lebih tepatnya pengering elektrik, mungkin 120 darjah dan lebih tinggi. Tetapi disebabkan kelembapan yang sangat rendah, anda akan dapat bertolak ansur dengan suhu tinggi ini dengan mudah. Pertama, kerana pada kelembapan udara yang rendah, kekonduksian termanya sangat rendah. Malah, anda akan menjadi panas daripada sinaran haba yang datang dari dinding bilik yang dipanaskan dan perapian elektrik itu sendiri atau dapur dengan batu, dan bukan dari udara kering yang dipanaskan. Dan kedua, dalam udara kering, peluh yang dikeluarkan oleh badan akan segera menyejat, menyejukkan badan secara intensif. Akibatnya, berada di "sauna kering" sedemikian kulit anda boleh menjadi kering untuk masa yang lama. Dari sudut pandangan membersihkan badan, ini adalah kelemahan utama "wap kering", kerana hanya nampaknya anda tidak berpeluh. Sebenarnya, pelepasan peluh berlaku, hanya ia segera menyejat. Dan kerana peluh kita, seperti yang telah kita ketahui, mengandungi bukan sahaja air, tetapi juga banyak garam dan toksin yang berbeza, maka semasa penyejatan, mendakan tidak larut terbentuk, serupa dengan skala yang terbentuk dalam cerek biasa di mana kita mendidih air. Lebih-lebih lagi, banyak skala ini terbentuk, kerana peluh mengandungi banyak pelbagai kekotoran, tetapi tidak seperti cerek, di mana skala menetap di dinding, dalam hal melawat "sauna kering", semua skala ini, yang terdiri daripada garam dan toksin, mengendap di permukaan kulit kita, termasuk menyumbat pori-porinya, di mana, antara lain, peluh dikeluarkan.

Oleh itu, jika tugas kita adalah untuk mengeluarkan seberapa banyak toksin dari badan yang mungkin, maka "sauna kering" adalah yang paling sesuai untuk ini. Dan kerana beberapa toksin dan garam dibuang ke permukaan kulit, di mana ia mengering, selepas melawat "sauna kering" sedemikian, adalah penting untuk mencuci badan dengan teliti untuk membasuhnya.

Ekstrem yang lain ialah "mandi Turki" atau "mandi Rom", di mana kelembapannya sangat tinggi, hampir 100% pada suhu yang agak rendah. Fakta bahawa suhu disimpan di sana sangat mudah untuk dijelaskan. Dengan kelembapan yang begitu banyak, anda tidak boleh tinggal di sana pada suhu yang lebih tinggi. Tetapi dari sudut membuang toksin dari badan, persekitaran ini juga mempunyai kelemahannya.

Pertama, apabila anda memasuki bilik sedemikian dengan kelembapan yang sangat tinggi, maka anda serta-merta diselubungi dengan "peluh" yang banyak, yang dengan cepat mula mengalir ke dalam sungai. Tetapi sebenarnya, ini bukanlah peluh yang dikeluarkan oleh badan anda. Jika anda mengambil batu besar di tangan anda dan memasuki bilik ini dengannya, batu itu juga akan "berpeluh", kerana titisan air akan muncul di atasnya. Hanya ini bukan peluh, kerana batu tidak boleh berpeluh, tetapi pemeluwapan yang jatuh dari udara yang sangat lembap pada mana-mana permukaan sejuk. Dalam erti kata lain, apabila anda memasuki "mandi Turki" dari bilik sejuk, di mana ia sangat lembap dan sederhana hangat, badan anda yang masih sejuk, seperti batu buntar itu, banyak dilitupi dengan peluh, tetapi dengan pemeluwapan. Untuk diyakinkan ini, sudah cukup untuk merasai "peluh" ini. Peluh yang dirembeskan oleh badan terasa nyata masin-pahit, tetapi kondensat sama ada tidak mempunyai rasa ini sama sekali, atau ia sangat lemah dinyatakan. Dan oleh kerana kulit anda telah menjadi lembap dan proses penyejukan telah bermula, maka badan tidak masuk akal untuk mengeluarkan peluhnya sendiri, maka proses peluhnya sendiri terhalang.

Kedua, suhu yang lebih rendah dalam "mandi Turki" melambatkan proses pemanasan, dan oleh itu pembukaan kapilari, yang juga melambatkan proses penyingkiran toksin dari badan yang diterangkan di atas.

Akibatnya, untuk mencapai kesan maksimum untuk membersihkan badan, anda memerlukan sesuatu antara "sauna kering" dengan kelembapan rendah dan suhu tinggi, dan "mandi Turki" dengan kelembapan tinggi dan suhu sederhana, iaitu, kami mendapat mandian Rusia klasik, di mana kelembapan harus supaya badan tidak kering, tetapi juga tidak ada pemeluwapan air yang sangat kuat dari udara lembap pada kulit, dan suhu cukup tinggi untuk memastikan pemanasan yang berkesan, tetapi tidak sangat kuat sehingga terdapat masa yang cukup di dalam bilik stim untuk mengukus dan memanaskan badan.

Bagi suhu, berdasarkan pengalaman peribadi, ini adalah kira-kira 90 darjah, tambah atau tolak 5 darjah, iaitu, dari 85 hingga 95. Dalam kes ini, perlu mengambil kira ciri reka bentuk mandi, iaitu, bagaimana ia mengekalkan suhu, berapa besar dapur yang berfungsi sebagai penumpuk haba, dsb. Iaitu, ada kemungkinan bahawa di beberapa sauna, sebelum memulakan, mereka perlu dipanaskan lebih sedikit, jika mereka mengekalkan suhu lebih teruk dan menyejukkan dengan cepat.

Dengan kelembapan ia sudah sedikit lebih sukar, kerana mencipta kelembapan yang betul dalam mandi Rusia sudah menjadi sejenis seni yang datang hanya dengan pengalaman. Lebih-lebih lagi, setiap mandi mempunyai watak sendiri, yang mesti dikaji, kerana setiap mandi mempunyai beberapa ciri reka bentuk. Seperti orang, tidak ada tempat mandi yang serupa, walaupun ia dibina mengikut projek yang sama, walaupun terdapat yang serupa.

Garis panduan am untuk menentukan kandungan lembapan optimum adalah seperti berikut. Jika anda masuk ke dalam bilik wap dan kulit anda kekal kering untuk masa yang lama, maka kelembapannya terlalu rendah. Jika, apabila memasuki bilik stim, titisan yang banyak serta-merta muncul pada kulit, maka ia bukan peluh, tetapi pemeluwapan dari udara lembap, oleh itu kelembapan di dalam bilik stim terlalu tinggi.

Jika anda tidak boleh tinggal di dalam bilik wap cukup lama untuk mengukus dengan betul apabila kapilari anda terbuka, seperti yang dibuktikan oleh kulit kemerahan yang ketara, maka sama ada kelembapan terlalu tinggi atau suhu terlalu tinggi. Lebih-lebih lagi, jika tiada pembebasan kondensat yang banyak dalam titisan besar, maka suhunya terlalu tinggi.

Dalam mandi Rusia yang betul, apabila anda memasuki bilik wap, kelembapan harus lebih rendah daripada yang diperlukan. Sekiranya anda baru memanaskan mandi, maka tidak sepatutnya ada kelembapan di sana. Tetapi walaupun anda baru sahaja mandi wap dan keluar, maka pada panggilan seterusnya kelembapan di dalam bilik stim akan menurun, kerana kelembapan dari udara akan secara beransur-ansur terpeluwap di dinding. Dalam mandi Rusia yang betul, dinding harus sentiasa diperbuat daripada kayu, dan kayu mempunyai keupayaan untuk menyerap kelembapan yang terbentuk di permukaannya. Atas sebab inilah dinding kayu di dalam bilik stim tidak boleh divarnis atau dengan apa-apa jenis komposisi kalis lembapan atau kalis air, kerana ini akan mengganggu mekanisme semula jadi untuk mengawal kelembapan di dalam bilik stim. Dengan membekalkan wap, anda meningkatkan kelembapan; apabila anda berhenti membekalkan wap, dinding kayu secara beransur-ansur menyerap kelembapan dan menurunkan kelembapan. Jika dinding di dalam bilik stim anda tidak menyerap lembapan yang terpeluwap padanya, maka jumlah kelembapan dalam bilik stim secara beransur-ansur akan meningkat lebih tinggi dan lebih tinggi, kerana air yang terpeluwap di dinding akan menguap semula.

Tetapi kayu tidak dapat menyerap kelembapan selama-lamanya, di samping itu, kelembapan yang tinggi mempunyai kesan buruk terhadap ketahanan pokok. Oleh itu, agar mandi Rusia anda berfungsi lebih lama dan berfungsi dengan betul, anda perlu membiarkannya kering selepas digunakan dan menyingkirkan kelembapan berlebihan. Untuk melakukan ini, pertama sekali, adalah perlu untuk mengalihkannya, dan kedua, selepas digunakan, ia juga boleh dibanjiri dan dipanaskan, sambil membiarkan pintu dan / atau lubang pengudaraan terbuka. Secara umum, pengudaraan yang betul di dalam bilik mandi secara keseluruhan dan di dalam bilik wap adalah sangat penting, yang akan saya bahas dengan lebih terperinci di bawah. Sementara itu, mari kita kembali ke bilik wap.

Beri wap di dalam bilik stim untuk mendapatkan kelembapan yang diingini, dengan berhati-hati, dalam bahagian kecil. Tidak ada gunanya menyimbah baldi besar air ke atas batu, dan kemudian melompat keluar dari bilik stim selepas dua minit, tanpa benar-benar memanaskan badan, hanya kerana anda tidak tahan lagi kerana kelembapan yang terlalu tinggi. Tujuan mandi Rusia yang betul bukanlah untuk memanaskannya sepanas mungkin, dan kemudian cuba duduk di sana selama mungkin. Perkara utama dalam mandi Rusia adalah untuk melancarkan proses pembersihan badan yang berkesan, dan ini tidak memerlukan suhu atau kelembapan yang terlalu tinggi, atau pengeraman terlalu lama di dalam bilik stim. Ini memerlukan proses pembukaan kapilari dan pelepasan peluh secara bergantian dengan proses penyejukan secara tiba-tiba dengan menuang air sejuk atau menyelam ke dalam lubang ais atau mengelapnya dengan salji pada musim sejuk.

Di sini kita sampai ke titik penting kedua yang berkaitan dengan proses fisiologi yang berlaku di dalam badan kita semasa kitaran bergantian mengukus dan menyejukkan badan, kejahilan atau kejahilan yang boleh membawa kepada akibat yang sangat negatif, sehingga kematian.

Sebagai permulaan, untuk badan, memasuki persekitaran yang sangat panas atau sangat sejuk adalah situasi yang melampau, yang bertindak balas dengan beralih kepada mod operasi yang melampau untuk memastikan kelangsungan hidup. Dan ini bukan sahaja pengembangan kapilari sistem peredaran periferal yang diterangkan di atas. Ini juga termasuk menguatkan kerja jantung, meningkatkan pernafasan, dan melepaskan adrenalin ke dalam darah untuk menyokong proses ini. Ini juga menyebabkan pengukuhan umum proses metabolik, kerana sebarang intensifikasi proses dalam badan sentiasa memerlukan tenaga tambahan. Tetapi dengan pengulangan kitaran pemanasan dan penyejukan badan, kami berulang kali mempergiatkan proses ini, memuatkan semua sistem badan lebih banyak lagi, iaitu, kami mencipta situasi yang sangat melampau untuknya. Dan jika pada masa yang sama anda tidak berhati-hati mengawal kesejahteraan anda, maka bukannya mendapat manfaat daripada mandi, kita boleh mendapat bahaya.

Apabila kita mengukus di dalam bilik wap, saluran darah kita mengembang dan aliran darah meningkat. Jantung mula bekerja lebih aktif untuk memberikan pengukuhan ini. Tetapi kemudian kami meninggalkan bilik wap dan menyiram diri kami dengan air sejuk atau bahkan melompat ke dalam lubang ais. Dalam kes ini, kita akan mempunyai bukan sahaja mampatan tajam kapilari, kerana jantung telah menyebarkan darah, beralih kepada mod operasi yang lebih intensif, dan proses ini tidak boleh dihentikan oleh badan secara tiba-tiba. Kapilari menerima aliran darah dari arteri utama. Jika mereka mengecut, maka darah tidak mempunyai tempat untuk pergi lebih jauh dan tekanan dalam arteri meningkat dengan mendadak, yang bermaksud bahawa beban pada jantung, yang masih mengepam darah dalam mod yang dipertingkatkan, juga meningkat dengan mendadak. Oleh itu, jika anda mempunyai masalah dengan jantung atau saluran darah, terdapat kemungkinan serangan jantung atau strok, pembentukan bekuan darah atau pemisahan dan penyumbatan saluran darah (contohnya, selepas pembedahan), maka beban yang melampau seperti itu, dan oleh itu prosedur untuk taman berselang-seli dan penyejukan, adalah kontraindikasi untuk anda. Ini tidak bermakna anda tidak boleh menggunakan mandi sama sekali, tetapi anda memerlukan rejim yang berbeza yang tidak menimbulkan tekanan yang melampau pada jantung dan sistem peredaran darah, yang akan saya bincangkan di bawah.

Dari pengalaman peribadi, saya boleh mengatakan bahawa pertukaran pemanasan dan penyejukan yang tajam menghasilkan beban yang sangat kuat pada badan. Apabila anda mula-mula mencuba teknik ini, pada penghujung kitaran kelima, perasaan anda seolah-olah anda telah menjalankan palang tiga kilometer dengan rentak yang baik. Terngiang-ngiang di telinga saya dan jantung saya hampir melompat keluar dari dada saya. Oleh itu, apabila menjalankan prosedur sedemikian, seperti yang saya katakan di atas, anda mesti memantau keadaan anda dengan teliti. Jika anda merasakan ada sesuatu yang tidak kena, anda perlu menghentikan prosedur dengan serta-merta. Anda tidak perlu mencuba untuk membuktikan apa-apa kepada sesiapa atau cuba melakukan prosedur tepat lima kali. Rumah mandian tidak bertolak ansur dengan keganasan, kami pergi ke rumah mandian untuk menikmati proses itu, dan bukannya pergi ke ambulans ke hospital. Atas sebab yang sama, semua pertandingan ini tidak masuk akal, siapa yang akan memanaskannya lebih panas, memberikan sedikit stim, dan kemudian duduk di dalam bilik stim lebih lama. Sangat mudah untuk membahayakan diri anda dengan "pertandingan" sedemikian, tetapi sebenarnya terdapat sangat sedikit manfaat daripadanya untuk tubuh.

Sebagai pengesahan, kisah 2010, apabila "atlet" Rusia Vladimir Ladyzhensky meninggal dunia pada "pertandingan" di sauna Finland. Dalam kes ini, seperti dalam semua "sukan besar", terdapat penggantian makna. Aktiviti fizikal adalah perlu bagi seseorang untuk mengekalkan tubuhnya dalam keadaan sihat yang normal, tetapi dalam "sukan besar" wang dan penciptaan pertunjukan untuk penonton, sekali lagi demi wang, berada di barisan hadapan, dan tiada siapa yang berminat dengan kesihatan atlit sama sekali. Oleh itu, ramai daripada mereka yang cuba menceburkan diri ke dalam "sukan pencapaian hebat" akhirnya menjadi kurang upaya atau lumpuh, dan sesetengahnya, seperti Vladimir Ladyzhensky, biasanya mengucapkan selamat tinggal kepada kehidupan.

Tetapi kembali ke rumah mandian. Apabila melawat rumah mandian, tugas kita bukanlah untuk pergi ke hospital atau, Allah melarang, ke tanah perkuburan, tetapi untuk meningkatkan kesihatan dan membersihkan badan dari toksin, dan untuk ini semua orang mesti belajar merasakan keadaan mereka dan memilih yang sesuai untuk dia. mod. Kita semua berbeza, apa yang baik untuk seseorang mungkin tidak berkesan untuk yang lain. Selain itu, pada hari yang berbeza kesejahteraan dan mood anda mungkin berbeza, dan ini juga akan mempengaruhi rejim yang harus anda pilih pada masa tertentu ini. Oleh itu, dalam mandi, anda tidak perlu dibimbing oleh rakan dan kenalan yang anda datang untuk mengukus. Jika anda rasa sudah tiba masanya untuk anda keluar, keluarlah tanpa menunggu orang lain keluar dari bilik wap.

Perkara yang sama berlaku untuk menyejukkan badan selepas bilik stim, iaitu, menyiram dengan air sejuk. Air untuk menuang tidak perlu betul-betul berais, ia boleh menjadi sejuk. Anda boleh memilih suhu yang paling sesuai dengan anda. Sebagai contoh, buat kali pertama, anda boleh membuat air sedikit lebih panas, dan untuk kitaran seterusnya, turunkan suhu air. Lebih-lebih lagi, semakin jauh anda pergi, semakin kurang rasa tidak selesa yang anda rasai daripada disiram dengan air sejuk.

Jika anda masih merasakan bahawa menyiram dengan jumlah air sejuk yang banyak memberi anda ketidakselesaan, tekanan anda meningkat secara mendadak, atau anda takut untuk sistem kardiovaskular anda, maka anda boleh menggunakan kaedah penyiraman secara beransur-ansur, kerana titiknya tidak sama sekali untuk menyejukkan secara tiba-tiba. keseluruhan organisma pada masa yang sama. Inti prosedur adalah untuk menyejukkan seluruh permukaan kulit, yang sepatutnya menyebabkan mampatan kapilari sistem peredaran periferal, tetapi untuk mencapai kesan yang diingini, ini tidak perlu dilakukan di mana-mana sekaligus. Ia mungkin dalam bahagian. Untuk melakukan ini, kami tidak mencurahkan semangkuk besar air ke atas diri kami, tetapi mengambil senduk dan mula menyiram diri kami dalam bahagian kecil supaya akhirnya air sejuk tumpah ke seluruh badan. Biasanya saya memerlukan lima hingga tujuh baldi untuk melakukan ini. Lengan kiri dan kanan, dada, bahagian kiri dan kanan belakang, dan jika tidak cukup air dari dada dan belakang untuk menyiram kaki, maka kami juga tuangkan ke atas kaki kanan dan kiri secara berasingan. Kelebihan kaedah ini ialah penutupan kapilari berlaku secara beransur-ansur, yang bermaksud bahawa beban pada jantung dan sistem peredaran darah meningkat dengan lebih lancar.

Satu lagi perkara penting ialah anda tidak boleh mencurahkan terlalu banyak air sejuk pada diri anda, jika tidak, haba yang telah masuk ke dalam badan akan hilang. Ini amat penting jika kita menyelam ke dalam lubang ais pada musim sejuk. Ia menyelam ke dalam lubang ais yang merupakan cara yang paling ekstrem dan kuat untuk menyejukkan badan, yang direndam sepenuhnya dalam air ais. Oleh itu, agar tidak terlalu sejuk dan tidak kehilangan haba yang berlebihan, masa yang dihabiskan di dalam lubang harus minimum. Mereka melompat, terjun tegak, melompat keluar dan sekali lagi ke dalam bilik wap. Jika anda seorang peminat berenang di dalam air ais, maka lebih baik untuk memisahkan proses ini. Secara berasingan, berenang dan berenang musim sejuk di dalam lubang ais, dan membersihkan badan secara berasingan dengan proses kitaran taman dan penyejukan.

Tetapi dengan salji bergesel, keadaannya agak berbeza. Apabila anda melompat keluar ke jalan selepas bilik wap pada musim sejuk, maka sebenarnya anda tidak benar-benar merasakan udara sejuk, terutamanya jika kelembapan di luar rendah. Seperti yang saya katakan di atas, kekonduksian terma udara kering adalah sangat rendah. Dan apabila anda mula mengelap diri anda dengan salji, ia akan menjadi lebih seperti proses yang diterangkan di atas secara beransur-ansur menuangkan air sejuk ke atasnya. Sebenarnya, salji tidak menghilangkan haba dari badan seperti air ais, kerana salji sangat berliang, terutamanya segar, dan terdapat banyak udara di dalamnya. Kepingan salji yang menyentuh kulit akan cair dengan cepat dan air yang terkandung di dalamnya akan menjadi panas, dan kemudian penyejukan akan berkurangan dengan ketara. Dan walaupun anda benar-benar "menyelam" ke dalam drift salji, apabila kawasan permukaan maksimum badan bersentuhan dengan salji, penyejukan masih akan menjadi kurang sengit berbanding ketika berenang di dalam lubang ais atau menuang sejumlah besar ais. air. Berdasarkan pengalaman peribadi, saya boleh mengatakan bahawa kami berjaya mencapai kesan terbaik dari prosedur ini dengan tepat apabila menggosoknya dengan salji, kerana dalam kes ini, pertama, penyejukan secara beransur-ansur permukaan badan berlaku hanya di kawasan yang anda gosok salji pada masa ini, dan kemudian kedua, penyejukan adalah betul-betul tajam, dan tepat dangkal. Dan pada kali ketiga salji sejuk, badan secara amnya tidak lagi berasa. Juga, ia adalah tepat apabila menggosok dengan salji yang paling mudah untuk mencapai keadaan apabila, selepas kembali ke bilik stim, seluruh badan mula menggigil sedikit, apabila kapilari lapisan permukaan mula terbuka semula, yang merupakan salah satu daripada petunjuk bahawa kami dapat mencapai hasil yang diinginkan.

Sekarang untuk hiasan kepala dan kasut. Apabila melawat bilik wap, sangat disyorkan untuk memakai topi di kepala anda, yang akan melindunginya daripada terlalu panas. Sebenarnya, kepala adalah satu-satunya organ di permukaan yang, di satu pihak, proses yang dijelaskan hampir tidak berlaku, dan sebaliknya, ia tidak masuk akal dari sudut pandangan fisiologi. Hakikatnya ialah tepat di bawah permukaan kulit kepala terdapat tulang tengkorak yang kuat, di mana tidak ada kapilari. Oleh itu, tidak ada gunanya cuba memanaskannya dan menyejukkannya secara mendadak. Otak adalah organ khas yang berfungsi dengan sangat berbeza daripada segala-galanya di dalam badan. Dan ini mungkin satu-satunya organ di mana toksin tidak terkumpul, jadi tidak ada gunanya cuba mengeluarkannya dari sana dengan bantuan mandi. Sebaliknya, terlalu panas adalah sangat kontraindikasi di kepala, atau lebih tepatnya otak di dalamnya. Memakai topi apabila melawat bilik stim, dengan itu kami melindungi kepala daripada panas terlalu cepat, dan otak daripada terlalu panas.

Di rumah mandi itu sendiri, tidak di bahagian basuh, mahupun di bilik wap, kita tidak memerlukan sebarang kasut, melainkan ia adalah tempat mandi awam. Tetapi apabila anda berlari keluar ke jalan pada musim sejuk, maka untuk mengelakkan hipotermia kaki, penggunaan batu tulis atau apa-apa selipar sangat diingini, terutamanya jika anda memutuskan untuk berlari ke sungai dalam lubang ais, yang terletak agak jauh dari rumah mandian. Ini, sudah tentu, hanya cadangan, jadi jika anda terlatih dengan baik atau telah berlatih berjalan tanpa alas kaki di salji dan berenang di dalam lubang ais untuk masa yang lama, maka anda boleh terus melakukan seperti biasa. Untuk orang lain, saya syorkan hanya mencuba kedua-dua pilihan, membandingkan sensasi dan memilih yang paling anda sukai. Tetapi jika halaman atau laluan anda berhampiran tempat mandi dipenuhi dengan batu atau jubin, maka penggunaan kasut semasa berjalan di atasnya pada musim sejuk adalah sangat diingini, kerana melompat keluar dari bilik wap dipanaskan anda mungkin tidak perasan bagaimana hipotermia akan berlaku melalui kaki. Caranya di sini adalah bahawa tidak ada reseptor haba di dalam badan, mereka hanya berada di permukaan kulit, yang, secara umum, adalah logik. Apabila anda berjalan tanpa alas kaki di atas batu atau ais sejuk, aliran darah meningkat untuk mengimbangi penyejukan. Dalam kes ini, darah sejuk dari kaki hampir serta-merta berkumpul ke dalam urat dan masuk ke dalam badan. Akibatnya, kita mendapat situasi apabila lapisan atas badan kita dipanaskan di dalam bilik stim, dan darah sejuk mula mengalir ke dalam badan dari kaki yang sangat menyejukkan, yang boleh membawa kepada pelbagai akibat negatif.

Menarik juga bahawa semasa anda dipanaskan, darah yang disejukkan dari permukaan kulit tidak boleh masuk ke dalam badan, kerana ia pasti akan melalui kapilari melalui kawasan dalaman yang dipanaskan, di mana ia akan menjadi panas semula, dan barulah ia akan berkumpul ke dalam urat dan masuk ke dalam badan.