Mengapa kita tidak menyelesaikan apa yang kita mulakan

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Memulakan sesuatu yang baru, anda berasa terinspirasi dan bermotivasi, dan kemudian inspirasi itu hilang entah ke mana, aktiviti itu mula menjengkelkan, ditangguhkan dan akhirnya tidak berakhir sama sekali. Bunyi biasa? Beginilah cara senarai projek yang terlepas, kursus pendidikan yang terlepas dan timbunan buku yang belum siap muncul.

Kami mengetahui dari mana datangnya tabiat tidak menyelesaikan sesuatu, dan menerangkan cara untuk menghilangkannya.

Sebab anda tidak dapat melengkapkan perkara yang anda mulakan

1) Kurang matlamat yang jelas

Memulakan sesuatu hanya kerana minat tidak cukup motivasi. Minat secara beransur-ansur hilang, dan dengan itu keinginan untuk melakukan sesuatu hilang. Kurang memahami hasil yang ingin anda capai dan apa yang akan diperolehi setelah selesai membawa kepada penangguhan.

2) Takut penilaian negatif selepas selesai

Susan K. Perry, Ph. D., ahli psikologi sosial dan pengarang Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, berhujah bahawa ketakutan terhadap pertimbangan kadangkala boleh menjadi penghalang untuk menyelesaikan sesuatu. Berfikir bahawa hasilnya akan dinilai secara negatif, kami memperlahankan proses menyelesaikan tugas.

3) kesempurnaan

Sikap "sama ada sempurna atau tidak sama sekali" membawa kepada fakta bahawa seseorang enggan melakukan apa-apa sama sekali. Penyelidik Universiti British Columbia Paul L. Hewitt menyatakan bahawa perfeksionisme bukanlah keinginan untuk memperbaiki projek, hubungan, atau pekerjaan seseorang secara umum, tetapi keinginan obsesif untuk membetulkan diri yang tidak sempurna. Apabila seseorang takut untuk membuat kesilapan dan tidak mencapai hasil yang ideal, yang hanya wujud dalam imaginasinya, dia sendiri mendorong dirinya ke dalam rangka kerja dan mencipta halangan.

4) Idea abstrak pelajaran ini

Menurut teori tahap konstruktif (CLT) dalam psikologi sosial, terdapat hubungan antara jarak psikologi dan tahap keabstrakan dalam pemikiran. Dalam erti kata lain, kita melihat objek atau peristiwa yang jauh sebagai abstrak, tidak ketara, manakala objek dekat kita boleh mencirikan dengan lebih konkrit dan melihat dengan tepat bagaimana untuk datang dari titik A ke titik B.

Memandangkan projek itu sebagai sesuatu yang jauh, tidak dapat direalisasikan, kami mula melaksanakannya untuk masa yang lama, tidak memahami sepenuhnya intipatinya dan, dengan itu, tidak dapat menyelesaikannya. Walau bagaimanapun, projek itu boleh "didekatkan" jika anda memikirkannya secara terperinci, terangkan semua butiran dan hasil yang diinginkan.

5) Keengganan untuk mengatasi kesukaran

Pada mulanya, perkara itu kelihatan mudah dan memberi inspirasi kepada kami, tetapi apabila kesukaran pertama muncul, semuanya mula kelihatan berbeza. Terutama jika anda tidak bersedia untuk mereka.

Susan K. Perry, Ph. D., ahli psikologi sosial dan pengarang Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Bagaimana untuk masih belajar untuk mengakhiri sesuatu

1) Tetapkan matlamat yang spesifik dan realistik

Sebelum turun ke perniagaan, jawab dengan jujur soalan: mengapa anda memulakannya sama sekali? Pastikan motivasi utama anda adalah dalaman. Adakah anda benar-benar ingin melakukan sesuatu mengikut keinginan peribadi anda, atau adakah keputusan itu berdasarkan pendapat sosial? Tulis sebab anda memulakan sesi dan hasil yang ingin anda perolehi. Nyatakan matlamat anda dengan jelas (ingat untuk menjadi realistik, khusus dan boleh diukur).

2) Menjangkakan masalah dan penyelesaian yang berpotensi

Halangan kurang menakutkan jika anda bersedia untuk mengatasinya. Fikirkan pelan tindakan, jangkakan kemungkinan masalah dan cara untuk menyelesaikannya. Jawab soalan berikut: Apakah kesukaran yang mungkin saya hadapi? Bilakah anda memerlukan bantuan luar? Apakah sumber yang perlu disimpan dalam stok? Sebagai contoh, semasa latihan anda berhadapan dengan hakikat bahawa untuk masa yang lama anda tidak dapat menguasai topik dan menyelesaikan masalah - dalam kes ini, anda boleh beralih kepada mentor dari program pendidikan atau kepada pakar luar.

3) Kira garis masa yang realistik

Ia bukan sesuatu yang luar biasa bagi pendatang baru untuk membuat "kesilapan perancangan" yang pertama kali diterangkan oleh ahli psikologi Daniel Kahneman dan Amos Tversky pada tahun 1979, mentakrifkannya sebagai "kecenderungan untuk meremehkan jumlah masa yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas masa depan disebabkan oleh senario yang terlalu optimistik."

Akibatnya, anda mungkin meninggalkan sesuatu kerana ia mengambil masa yang lebih lama untuk dilaksanakan daripada yang dijangkakan pada asalnya. Penyelesaiannya adalah untuk mengira garis masa yang realistik dan fikirkan tentang berapa banyak masa lapang yang anda perlukan.

4) Tinggalkan kesempurnaan

Kami telah berkata sebelum ini bahawa perfeksionisme boleh melemahkan motivasi jika anda tidak mempunyai kapasiti untuk meneruskan "rancangan sempurna" khayalan. "Benarkan diri anda melakukan kesilapan dari semasa ke semasa dan jangan fikir semua orang di sekeliling anda hanya menunggu anda melakukan kesilapan," nasihat profesor Universiti Massachusetts Amherst Susan Krauss Whitburn.

5) Jejaki kemajuan anda

Rakaman keputusan yang kerap membuatkan anda sentiasa bermotivasi semasa anda melihat kemajuan anda. “Adalah penting untuk mengetahui sejauh mana anda telah melangkah dan berapa banyak yang masih tinggal, jika tidak, tugas itu kelihatan seperti tidak berkesudahan. Tentukan petunjuk lebih awal daripada masa di mana anda tahu anda mempunyai tujuh puluh lima, lima puluh atau dua puluh lima peratus daripada kerja yang tinggal, kata penulis dan penceramah motivasi Amerika Barbara Sher dalam bukunya I Refuse to Choose.

6) berpegang pada prinsip langkah kecil

Cuba melakukan segala-galanya sekaligus, anda berisiko bahawa pada akhirnya anda tidak akan mendapat apa-apa hasil, kerana anda menyebarkan sumber anda dan tidak menumpukan perhatian. Bertindak secara beransur-ansur, melakukan sedikit kerja setiap hari, anda membawa diri anda lebih dekat dengan matlamat, manakala kaedah pergerakan ini tidak membawa kepada kerja yang berlebihan, kerana ia memerlukan usaha yang kurang.

7) Kemukakan hasil yang jelas dan ingatkan diri anda tentangnya

Jawab soalan: apakah yang akan diberikan oleh projek ini kepada anda setelah selesai, dan bagaimana tindakan ini akan mengubah anda dan hidup anda? Sebagai contoh, anda mula belajar bahasa Jerman dan menetapkan matlamat untuk mencapai tahap B1 dalam masa tujuh bulan. Tentukan mengapa anda melakukannya. Katakan anda memerlukan bahasa untuk memasuki universiti asing, kerana anda ingin meningkatkan kelayakan anda atau bekerja di luar negara untuk beberapa waktu dan mendapat pengalaman baharu.