Menjaga Hubungan Keluarga Walaupun Dijangkiti Virus Emosi

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 16:12

Semakin lama wabak global berlarutan dan langkah-langkah pengecualian sosial berterusan, semakin besar bilangan perceraian dan perpisahan. Pengasingan diri menghalang penyebaran satu virus, tetapi merangsang penyebaran yang lain - yang emosional. Ahli falsafah dan ahli psikologi Stoik menasihatkan supaya tidak menyimpan negatif dalam diri anda, dan lebih-lebih lagi untuk tidak membuangnya kepada orang lain, tetapi cuba mengubah sikap anda terhadap apa yang sedang berlaku dan mengembangkan kecerdasan emosi.

Maharaja Rom dan ahli falsafah Stoik Marcus Aurelius menulis risalah falsafahnya yang terkenal "Refleksi" semasa pandemik wabak Antonine yang melanda Empayar Rom pada abad ke-2 Masihi. e. Di dalamnya, Marcus Aurelius menulis bahawa rasuah moral dan emosi jauh lebih berbahaya daripada wabak:

“… Kematian fikiran adalah lebih wabak daripada campuran yang buruk dan keterbalikan nafas yang dicurahkan. Kerana itu adalah tulah makhluk hidup, kerana mereka masih hidup, dan ini adalah tulah manusia, kerana mereka adalah manusia."

Semasa pengasingan paksa, sukar untuk mengekalkan hubungan yang sihat. Masalah bermula apabila proses yang dipanggil penularan emosi berlaku. Istilah ini merujuk kepada emosi yang dihantar dari satu orang ke orang lain, seperti virus.

Mari kita lihat apa yang ditawarkan oleh psikologi dan falsafah stoisisme dalam situasi ini.

Bagaimanakah pencemaran emosi memusnahkan hubungan?

Hidup di bawah sekatan tambahan yang dikenakan oleh kuarantin membawa kepada cetusan kebimbangan, kemurungan dan kemarahan; semua keadaan ini tergambar pada orang yang kita sayangi.

Profesor psikologi di Universiti Hawaii Elaine Hatfield mentakrifkan penularan emosi sebagai "kecenderungan untuk secara automatik menyalin ekspresi muka, pertuturan, postur dan pergerakan orang lain, dan kemudian keadaan emosinya."

Dengan kata lain, kita mengamalkan emosi orang lain. Pernahkah anda perasan bagaimana sesetengah orang, dengan penampilan mereka sendiri, memusnahkan suasana ceria di dalam bilik, manakala yang lain boleh menjangkiti semua orang di sekeliling dengan kegembiraan? Keadaan emosi sangat menular, terutamanya kemarahan.

Jika tenaga negatif terpancar daripada anda, pasangan anda dan orang lain juga akan dijangkitinya. Ini adalah bagaimana hubungan dan keluarga dimusnahkan. Dan apabila pasangan, hari demi hari, tanpa disedari, menjangkiti satu sama lain, anak-anak mereka menjadi pembawa virus dan, membesar, menyebarkannya kepada generasi seterusnya.

Emosi positif juga menular

Nasib baik, bukan hanya emosi negatif yang menular. Apabila kita menjadi lebih ceria, kita boleh meningkatkan mood orang lain juga. Belajar menggunakan pencemaran emosi untuk kelebihan anda adalah kunci untuk membina hubungan yang akan bertahan dalam ujian masa. Dan juga jaminan bahawa orang lain akan menikmati masyarakat kita, dan tidak bertolak ansur dengannya.

Tetapi bagaimana anda belajar untuk memancarkan emosi positif?

Pertama sekali, adalah perlu untuk meninggalkan tabiat masa lalu dan membangunkan kecerdasan emosi. Membina hubungan yang berjaya memerlukan pelbagai kemahiran. Salah satu yang paling penting ialah keupayaan untuk menguruskan emosi anda.

Jangan abaikan kaedah lama "kira hingga sepuluh". Tetapi lebih baik untuk tidak menahan emosi selepas ia timbul, tetapi cuba mengubah pemikiran anda untuk mengelakkan gelombang negatif. Anda boleh mengubah emosi anda sendiri melalui latihan visualisasi dan latihan imaginasi yang berterusan. Mulakan dari kecil dan selesaikan masalah yang lebih besar.

Ahli falsafah Yunani kuno-stoik Epictetus dan terapi rasional-emosi-tingkah laku (REBT) sebulat suara mengatakan bahawa "bukan peristiwa yang berlaku kepada kita yang menyebabkan kita menderita, tetapi bagaimana kita melihat peristiwa ini."

Ya, kadang-kadang perkara yang tidak menyenangkan berlaku kepada kita, tetapi ia tidak semestinya neurotik. Anda perlu memahami perkara yang anda boleh kawal dan apa yang tidak, dan membuat keputusan yang membina. Jangan takut untuk menyampaikan perasaan anda dan minta orang lain mengubah sesuatu tentang tingkah laku anda. Jika anda tidak dapat menangani emosi anda sendiri, anda boleh mendapatkan bantuan profesional untuk mengatasi trauma masa lalu yang masih membelenggu hidup anda.

Jika orang lain adalah pengacau, kita mesti melakukan segala-galanya untuk mempengaruhi tingkah laku mereka, dengan mengingati kata-kata bijak Marcus Aurelius:

“Apakah yang salah atau pelik bahawa orang yang tidak berakhlak melakukan apa yang dilakukan oleh orang yang tidak berakhlak? Lihat lebih baik, tidakkah anda perlu menyalahkan diri sendiri, jika anda tidak menjangka yang ini akan berdosa dalam hal ini. Anda telah diberi motif dari sebab untuk memahami bahawa yang ini, saya rasa, akan membuat kesilapan ini. Anda, melupakannya, jatuh kehairanan apabila dia berdosa. Terutama apabila anda menyalahkan seseorang kerana ketidaksetiaan atau ketidakterimaan mereka, berpaling kepada diri sendiri - di sini kesilapan anda sangat jelas, kerana anda percaya pada seseorang yang mempunyai kecenderungan mental sedemikian rupa sehingga dia akan tetap setia …"

Ini tidak bermakna anda perlu menyalahkan diri sendiri untuk segala-galanya. Anda hanya perlu belajar untuk bertanggungjawab atas tindakan dan keputusan anda, kerana pada masa hadapan ini akan membantu kita menjadi lebih bahagia. Krisis semasa memerlukan kita untuk menjadi versi terbaik diri kita dan tidak memperkenalkan negatif tambahan kepada dunia.

Bagaimana untuk menjadi pembawa emosi positif

Kecerdasan emosi membantu anda memajukan pengetahuan diri dan membina hubungan berdasarkan kepercayaan, serta menjadi orang yang lebih senang untuk berkomunikasi.

Berikut adalah faktanya:

Kami mengagumi orang yang yakin dan mempunyai tahap kawalan diri yang tinggi.

Kami menghormati orang yang baik dan adil, tetapi pada masa yang sama tahu bagaimana untuk mempertahankan pendirian mereka.

Kami suka orang yang ingin menggembirakan kami, tetapi tidak memerlukan kelulusan berterusan.

Kami tertarik kepada orang yang tidak takut untuk terdedah, tetapi yang tidak berpura-pura menjadi mangsa.

Kami mempercayai orang yang stabil dari segi emosi, bukan mereka yang boleh membuang perkara yang tidak menyenangkan pada bila-bila masa.

Semua sifat di atas adalah ciri orang yang mempunyai kecerdasan emosi yang maju. Ini adalah orang yang membina hubungan yang paling kuat dan mencapai kejayaan terbesar dalam cinta.

Sehingga anda belajar untuk memancarkan emosi positif, anda boleh menggunakan kaedah yang telah dicuba dan diuji: berhenti, mengira hingga sepuluh, dan bertindak balas dengan lebih sesuai.

Dan apabila anda mula marah dengan kelakuan orang lain yang tidak sesuai, ingat kata-kata Marcus Aurelius:

“Sesiapa yang tidak mahu orang jahat berdosa adalah seperti orang yang tidak mahu buah ara yang tumbuh pada pokok ara meleleh; supaya bayi tidak mengaum dan kuda tidak meringkik. Nah, apa yang boleh dia lakukan, kerana keadaannya? Sembuhkan keadaan jika anda begitu tangkas."

Keupayaan untuk menguruskan emosi anda tidak pernah begitu penting untuk diri kita, orang di sekeliling kita dan seluruh dunia seperti sekarang. Kita tidak dapat mengawal pandemik coronavirus, tetapi kita boleh menghentikan penyebaran virus emosi.